Kategória Archívumok: Fogyás

Kategóriák

A 6 legfontosabb módja annak, hogy motivált maradjon a fogyás útja során

A fogyókúrás utazás egyedül kell. Szüksége van valamire, ami tovább tudja tartani: motiváció! Csodákat tehet, ha megfelelően motiválja! Nézzük meg, hogyan lehet motivált maradni a fogyás során!

archívum

1. Ne próbáljon túl sokat

Az üzemanyagtartálynak nem kell feltölteni az autó vezetését. Hasonlóképpen, a motivációs tankjának sem kell feltölteni. Csak annyit kell tennie, hogy biztosan ne ürüljön ki. Szakértők szerint az embereknek nem kell pazarolniuk drága idejüket és energiájukat ahhoz, hogy erősen motiváltak maradjanak. A motiváció csökkenése nem a kudarc jele. Tehát ne próbálkozzon túlságosan azzal, hogy tele legyen motivációval.

Amikor észreveszi, hogy elveszíti a motivációját, adjon magának egy kis szünetet egy-két napra a testmozgással és az étrenddel. Engedje meg a motivációt, hogy a természetes úton haladjon; hamarosan visszatér a pályára.

21 módszer tíz kiló leadására egy hét alatt

A fogyás sokak számára felfelé ívelő feladatnak tűnik, különösen, ha pár nap alatt le kell fogynia. És különösen, ha jól kell kinéznie egy közelgő alkalomra vagy eseményre. A gyors testsúlycsökkenés elérése érdekében, például tíz font egy hét alatt, az emberek gyakran baleset-fogyókúrához folyamodnak, vagy órákat izzadnak az edzőteremben. Valójában számtalan divatos diéta létezik, amelyek lehetővé teszik, hogy pár nap alatt leadjon fontokat, de káros hatással vannak a testére és az egészségére, így beteg, éhes és táplálék nélkül marad.

Természetesen vannak más fájdalommentes módszerek is a cél elérésére diéta nélkül. Mindössze annyit kell tennie, hogy fenntartsa az egészséges életmódot, amely magában foglalja a táplálkozást, az erőnlétet, a megfelelő alvást és a hidratációt. A legjobb az, hogy ezek a stratégiák nem csak lehetővé teszik, hogy egy hét alatt tíz kilót fogyjon, hanem hosszú távon is megőrizheti az egészséges testsúlyt. olvasson tovább

4 egyszerű módszer, amelyekkel a fahéj elősegíti a fogyást

Kép forrása - Shutterstock

A fahéj a világ egyik legértékesebb fűszere. A fahéj étvágygerjesztő keleti illata a különböző konyhákban általában aromaanyagként használják, és a világ minden sarkából vonzza az ételeket. Tudta, hogy ez a csodálatos fűszer nemcsak melegséget és enyhülést nyújt a hideg, téli napokban, hanem segítséget nyújt a fogyásban is?

Ezt a kellemesen egzotikus fűszert a fahéjfa külső kérgéből nyerik. A fa őshonos Indiában és Srí Lankán, de számos trópusi országban termesztik fűszerként és gyógyszerként. A fahéjat Ázsiában és Amerikában különféle betegségek, például gyomorpanaszok, légzési problémák és hasmenés kezelésére is használják. olvasson tovább

5 egyszerű módszer, hogyan segítenek a mandulák a fogyásban

Kép forrása - Shutterstock

Tudta, hogy a dió tökéletes fogyókúrás étel, ha mértékkel fogyasztják? Kipróbáltad a mandulát a fogyás és a kezelés érdekében? Itt az ideje, hogy kipróbálja ezt az ízletes diót csodálatos előnyeiért.

Az elhízás olyan betegség, amely szinte minden korosztályt érint. Elkötelezzük magunkat összeomlási diétákban és kemény gyakorlatokban. Mégis gyakran kerüljük a diófélék fogyasztását, azt gondolva, hogy magas a zsír- és kalóriatartalma. Az International Journal of Obesity publikált tanulmány feltárta a mandula előnyeit a fogyás szempontjából. A folyóirat megállapította, hogy az emberek, akik korlátozott étrendet fogyasztanak hozzáadott mandulával, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik komplex szénhidrátokat fogyasztottak. Ez annak ellenére történt, hogy a mandulával fokozott étrend az összes zsír 40% -át, míg a komplex szénhidrát-étrend 18% -os zsírtartalmat biztosított. olvasson tovább

50 egyszerű és hatékony módja a kalóriák elégetésének és a karcsúsításnak

Ha valaki azt mondta neked, hogy a zsírégetés egyetlen módja a nehéz gyakorlatok voltak, biztos vagyok benne, hogy csalódni fogsz. De ha valaki azt mondta neked, hogy sok más módszer is egyszerű és könnyű, akkor nem lesz valami reménysugár?

Nem mindig kell órákat tölteni az edzőteremben, hogy elégesse ezeket a kalóriákat. Az egyszerű napi tevékenységek ugyanolyan hasznosak lehetnek, mint a kalóriák elégetése. Az alábbiakban említett egyszerű tevékenységek 100 vagy annál több kalóriát égethetnek el különösebb erőfeszítés nélkül. Bevonja őket a mindennapi életbe a felesleges zsír elleni küzdelem érdekében.

12 szakértő osztja meg titkait a jóga gyakorlásában a fogyás érdekében

Fogyás szakértők

Szeretné természetesen csökkenteni a súlyát? Egészségesebb és szebbet szeretne felfedezni? Itt a válasz a JÓGA. Igen, a jóga segít megismerni mindkét világ legjavát - a meditációt és a fitneszet. A jógát hatékonynak tekintik, és a fogyás hosszú távú megközelítésével rendkívül jól működik.

Ebben a bejegyzésben 12 ismert és hírességes jóga szakértő véleményét és javaslatát mutattuk be, amelyeket szakértői összefoglalón kaptunk. Itt segítenek azonnali válaszokat kapni arról, hogyan működik a jóga a fogyás érdekében, és hogyan tud leadni felesleges fontokat, és kinyitni a belső szépségét ! - Itt elérhető Android alkalmazás - Jóga a fogyáshoz.

Minta indiai kiegyensúlyozott étrend fogyás

India a világ egyik leggazdagabb és legkülönfélébb kultúrája. A rengeteg fesztivál és a hagyományos ügyek miatt egész évben nehéz fitt maradni és nem hízni. Mindennek tetejébe várhatóan fantasztikusan nézünk ki abban a zari sariban vagy bármilyen más etnikai viseletben! Ugye, hogy a fogyás az egyik legnagyobb gond?

A fogyás nem csak annyi, hogy órákig izzad az edzőteremben. Arra is figyelned kell, hogy mit eszel. Ha szemét és erősen feldolgozott ételek dolgoznak edzés közben, az tagadhatja a fogyás lehetőségét. A fogyáshoz korlátoznia kell a kalóriabevitelt. Néhány egészségügyi rajongó azon a véleményen van, hogy az indiai ételek krémesek és fűszeresek, ezért kerülniük kell őket fogyókúra közben. Azonban az általánosan megtalálható összetevők és az egészséges főzési módszerek használata megkönnyíti a fogyást.

Ideális indiai étrend a fogyáshoz:

A fogyás indiai étrendjét az egyén kalóriaigényének szem előtt tartásával kell megtervezni. Az ember kalóriaigénye olyan tényezőkön alapul, mint életkor, súly, nem, egészségi állapot, anyagcsere és aktivitási szint. Lehet, hogy ki kell számolnia a BMR-t (Basal Metabolic Rate) és a BMT-t (Body Mass Index) is.

25 egyszerű tipp és trükk a hasi zsír csökkentésére

Online vásárlás közben találkoztam azokkal a gyönyörű, koktélruhákkal - csinos, rövid és nőies! Böngészgettem néhányat, és betettem a kosaramba, de a fejemben nyűgös kétségem támadt: "A pocakom megmutatkozik bennük?" A nők többségének ez a félelme van, amikor különleges alkalomra öltöznek. Az öltözködés szórakoztató, néha fájdalmas, mivel a hasi zsír vagy a hasi zsír könnyen megmutatkozik.

A hasi zsír az egyik leggyakoribb probléma, különösen az indiai nőknél. Valójában azt figyelték meg, hogy még azokat is, akik karcsú testűek, a kidudorodó has zavarja. Ez a makacs zsír még intenzív edzés után sem hajlandó megmozdulni. A kidudorodó has nemcsak csökkenti a megjelenését, hanem növeli a betegségek, például agyvérzés, cukorbetegség, szívbetegségek és rákos megbetegedések kockázatát is. Vannak, akik még a fogyókúrás tabletták vagy zsírégetők szedését is mérsékelik a hasi zsír csökkentésére.

A foltcsökkentés magában foglalja a testsúly egy adott testrészből történő fogyását, és a hasa egyike azoknak a területeknek, ahol a zsír legnagyobb része általában felhalmozódik. Sajnos a legtöbben nincsenek tisztában azzal, hogy milyen típusú edzésre és egyéb életmódbeli változásokra volt szükség, hogy megszabadulhassunk a pocaktól a hasunktól. Ennek a zsírnak a hatékony elvesztése érdekében azokra a gyakorlatokra kell összpontosítania, amelyek kifejezetten a hasadra irányulnak, ahelyett, hogy teljes testedzésnek engednéd magad. Ettől eltekintve vannak bizonyos természetes módszerek, például az étrend és az életmód megváltoztatása, amelyek segíthetnek abban, hogy ilyen lapos és szexi hasizomokat szerezzen.

25 egyszerű tipp a karcsú test fenntartásához - a végső útmutató

Tudta, hogy a szervezetben a zsírfelesleg növelheti a szívbetegségek, a magas vérnyomás és sok más szövődmény kockázatát? Valójában a Lancet 2008-as számában megjelent tanulmány a túlsúlyt 20 különböző típusú rákhoz kötötte, beleértve az epehólyagrákot.

Az elhízás elleni harc megnyerése nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, nehéz edzéseket és szigorú diétát követel meg. A diéta és a testmozgás gondolata eleinte ijesztőnek tűnhet, de ez az egészséges életmód és a hosszú élet kulcsa. Kövesse ezeket a gyakorlati tippeket és javaslatokat, hogy karcsú testet kapjon anélkül, hogy gyógyszerekhez és kezelésekhez kellene folyamodnia. olvasson tovább

A fogyás tippjeinek végső listája 14 világhírű fogyókúra és fitnesz szakértőtől

Cseresznye-válasszon testtömegének és életének megfelelő súlycsökkentő stratégiákat!

A fogyás elősegítése érdekében szakértői összefoglalót készítettünk a leghatékonyabb és legjobb fogyási tippekről. A legjobb ismereteket a világ elismert dietetikusaitól, táplálkozási szakértőitől, fogyókúrás és fitnesz szakembereitől kaptuk. Előre olvashat, hogy megismerje az egészséges életmód tökéletes szakértői tippjeit. kérdezhet bennünket, ha kérdése van.