Téma: Fogyás csak futópadon?

Meneteszközök

Keresési szál

Fogyni csak futópadon?

Igen, csak a kardióval fogyni fog a SÚLY - zsíros és sovány tömeg.

Az ellenállási gyakorlat hozzáadásával megtartja a sovány tömeget (egyes esetekben megnöveli), növeli a kalória kiadásokat az edzés után 24-48 órával, növeli az anyagcserét, több kalóriát éget nyugalmi állapotban stb. ÉS jobb fizikumot ér el a vége. A kardio egyedül ezt nem fogja megtenni.

Erős elme + erős test = LEÁLLÍTHATATLAN

Igen, lehetséges. Lehetséges fogyni egyáltalán semmilyen testmozgás nélkül. Leginkább a diétájáról szól.

Az emberek azért emelnek súlyt, hogy megőrizhesd izmaidat, és megpróbáld főleg zsírégetést végezni.

Nézze meg az új webhelyemet: www.RamosFitness.com

* Tokkyo táplálkozással támogatott sportoló *

Vannak súlyemelők és testépítők. A különbség az, hogy a súlyemelők nem az életmódot követik, a testépítők igen. Ki vagy te?

Fogyasszon tisztán és edzen piszkosan, nem fordítva.

Büszke alapító és vezető az Muscle Madness testcsoportban.

Adj inspirációt, ha átalakulásom inspirál téged.

Köszönöm a gyors visszajelzést.

Mindig hallok arról, hogy "vigyázzon az izomvesztésre, amikor megpróbál fogyni". 5'11 "vagyok, és nagyjából 185 fontot nyomok . (tehát nem túl nagy, nem túl kicsi) . és egyszerűen nem értem, hogy a testem hogyan használná izmaimat engery-hez, ha ennyi zsír van. . van-e valamilyen módja annak, hogy valóban elmondhassuk, hogy elveszíti az izmokat, mint hogy észrevegye a test testalkatának változásait? Fáj? Ez néma kérdésnek tűnhet, de csak azt szeretném tudni, hogy egészséges módon fogyok-e, és nem törve le egyetlen izmot sem.

Ha nem eszel eleget, a testednek máshonnan kell beszereznie az energiát. A tested a zsír és/vagy a fel nem használt izom lebontásával veszi el ezt az energiát a testedből. A fel nem használt izom ugyanolyan jó energiaforrás, mint a zsír. Ha sok a zsír és kevés a fel nem használt izom, akkor a test főleg zsírt vesz fel. De ha sok izma van és kevés a zsír (pro testépítő), akkor egyre nehezebb a zsírvesztés az izom fenntartása mellett.

Ha kövér vagy, nehéz megmondani, hogy csak a zsírod fogy, és nem az izom. Az egyik mód az, ha továbbra is keményen ütjük a súlyokat, és legalább megtartjuk az erőt, miközben fogyunk. Kihajolva sikere vagy kudarca nyilvánvalóvá válik a tükörben. Azok az emberek, akik csak futópadon dolgoznak, nem emelnek súlyt és nem kapnak elegendő fehérjét, fogyni fognak, de csak egyre kisebbek lesznek, miközben a testzsír viszonylag magas százalékát fenntartják. soha nem fognak "szakadni".

ha emel súlyokat, ha elvékonyodik, fantasztikusan fog kinézni

ha nem, ha elvékonyodik, akkor **** lesz

Köszönöm az emberek nagyra értékelt segítségét.

De hogyan lehetne egyre kisebb, de mégis magas a testzsír% -a? Izomvesztés?

Miután befejeztem a vágást, mindenképpen elkezdem az ömlesztést. Nem arra törekszem, hogy lefogyjon. Ez akkor fog bekövetkezni, ha befejeztem a testzsír elvesztését.

Igen, zsír helyett izomvesztés.

Így például. mondd, hogy 5'10 "magas és 160 font vagy 15% testzsír. A legtöbb szabvány szerint vékony vagy, de nem kifejezetten izmos és 15% testzsíros, ne nézz különösebben soványnak a tükörbe. Most tegyük fel, hogy te döntesz hogy többet fogyjon a futópadra ugrva. A kalóriákat lefelé vágja le, nem emel súlyt és nem eszik elegendő fehérjét. 15 fontot fogy. le 145-ig. De mivel nem evett jól, a tested a megmaradt zsír helyett üzemanyagként fogyasztotta fel nem használt izmaidat. Tehát most 5'10 "magas vagy, 145 fontot nyomsz, és még mindig 15% testzsír vagy, és még mindig nem nézel ki jobban a tükörben. Valójában rosszabbul néznél ki, mert az izmaid kisebbek lennének.

Te lennél a "sovány-kövér" meghatározása

Ezért ez a "Fogyás" fórum és nem a "Fogyás" fórum. Fogyás közben vigyáznia kell, hogy ne fogyjon el izom. Az izmokat viszonylag könnyű elveszíteni, és nagyon nehéz felépíteni.