Fogyás és barkácsolás Élelmiszernapló-tervező műszerfal

Hosszú nehéz nyár volt számomra. Elképesztő lehetőségekkel és nagyszerű kalandokkal telt el, hideg, nehéz felismeréseket is hozott számomra. Utálok erről beszélni, amit nagyon őrzök és védek az átvilágítástól és az ítélkezéstől. Ezt nem tudom elrejteni, de a mellény közelében tarthatom, és nem nagyon osztom meg. A fogyás sokak számára érzékeny téma, beleértve magam is. Kész vagyok megosztani veletek csak egy kicsit a jelenlegi fogyókúrámról. Van még egy DIY Food Diary Dashboard is az Ön számára.

barkácsolás

Hadd álljak vissza egy kicsit. Fantasztikus lehetőségem nyílt arra, hogy unokáimmal álomutazást tegyek a Föld legboldogabb helyére. Megvolt az életem ideje, és honoráriumként kezeltek. Bármennyire is csodálatos volt ez az utazás, fizikailag nyomorult voltam. Soha nem hagytam, hogy ilyen kényelmetlenül érezzem magam, ez nekem túl kínos. Kényelmetlen voltam, mert nincs formám és túlsúlyos vagyok.

Ezzel a felismeréssel jött a hideg kemény igazság. Vagy be kellett ölelnem a „bolyhos nagymama” személyét, és továbbra is kényelmetlen voltam, vagy változtatnom kellett. Úgy döntöttem, hogy változtatok. Eleinte kicsik. Elkezdtem edzőterembe járni, és most csak a futópadon járhatok, de csinálom. Látom a változásokat, érzem a változásokat, és nagyon jó érzés. De ez nem elég, most itt az ideje, hogy fokozzam a fogyás játéktervemet. Ideje változtatni az étrendemen. Kipróbáltam minden diétát a napsütésben, és szinte minden divatos diétás tablettát, amit túlléphet a pulton. Egész életemben valamilyen diétát tartottam, vagy úgy érzi. Úgy döntöttem, hogy nem csak az étkezésemet kell megváltoztatnom, hanem hozzá kell adnom egy kis segítséget az alli® fogyókúrához a fogyáshoz. Szeretem, hogy az alli® fogyókúra az egyetlen FDA által jóváhagyott, recept nélkül kapható fogyókúrás segédeszköz, amely manapság kapható. Úgy működik, hogy megakadályozza az elfogyasztott zsír 25% -ának felszívódását a szervezetben. Az alli® fogyókúra nem étvágycsökkentő, így továbbra is jó egészséges ételeket fog választani. Az csökkentett kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend mellett alkalmazott alli® fogyókúrás segédeszköz többet fogyhat, mint önmagában.

Arra gondoltam, hogy az alli® fogyás segíthet-e több fogyásban, mint egyedül próbálni akartam. Elkezdtem megváltoztatni étkezési szokásaimat, és hozzáadtam az alli® fogyókúrát a súlycsökkentő erőfeszítéseimhez, és azt hiszem, ha tudok koncentrálni és a pályán maradok, akkor rendben leszek! Örültem, hogy a helyi Walmart-nál megtalálhatom az alli® fogyókúrát. 10 dolláros kedvezménnyel letölthet egy kupont, most ez szép megtakarítás!

„Hogy segítsen a pályán maradni, elkészítettem ezt az Élelmiszernapló-tervező betétet, hogy nyomon kövessem az étkezésemet! Csak egy „Sharpie” jelölővel kell leírnia az ételt, és az egyszerű elsősegélynyújtás, ha alkoholt dörzsöl, letörölheti az írást, így ezt újra és újra felhasználhatja!

Van egy egyszerű bemutatóm, így elkészítheti sajátját. Először le akarja tölteni az ingyenes nyomtatható anyagomat. Csak kattintson a képre a letöltéshez!

  • Élelmiszernapló nyomtatható
  • olló
  • lyukasztó
  • laminálógép *
  • lamináló lap (tasak)
  • saroklyukasztó
  • kétoldalú ragasztó

Nyomtassa ki a kartonra nyomtatható Élelmiszernaplót, és vágja ki szürke vonalakkal útmutatóként. Szalagolja össze mindkét darabot hátulról, hogy a napló mindkét oldalán látható legyen.

Helyezze lamináló tasakba és laminátumba. *

Kivágott 1/4 hüvelyk a jobb oldalon, fent és alul, és 1/2 hüvelyk a bal oldalon. Lyukasszon lyukakat a műszerfalon, hogy illeszkedjen a tervezőjéhez (én 6 lyukú személyes méretű tervezőt használok). Kerek sarkok saroklyukasztóval vagy hagyja úgy, ahogy van.

Szaggassa meg a műanyagot a középső furatokban, így könnyedén eltávolíthatja a betétet, és áthelyezheti egy másik napra.

Helyeztem a lyukakat az enyémbe, hogy az kikandikálja a tervezőm tetejét, hogy könnyen megtalálhassam és beírhassam az ételembe!

Nagyon szeretem, hogy ez hogyan alakult. Azt hiszem, ez biztosan segít a fogyás utam során!

Van olyan tippje vagy trükkje, amely segít a fogyásban?

* Ha nincs laminátora, akkor ezt elviheti a helyi irodaboltba és laminálhatja.

Jogi nyilatkozat: Mielőtt bármilyen diétát vagy edzésprogramot elkezdene, konzultáljon orvosával.

* az alli® (60 mg orlisztát kapszula) túlsúlyos, 18 éves vagy annál idősebb felnőttek súlycsökkentésére szolgál, ha csökkentett kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étrenddel együtt használják. Kövesse a címke utasításait. A vizsgálatok során a legtöbb ember 6-10 hónap alatt 5-10 kilót fogyott.