Fogyás karácsonykor: Fékezze a cukor utáni vágyakat, szelídítse meg az édesszájú diétás ünnepi recepteket

Fogyni és még mindig élvezni a karácsonyi finomságokat az ünnepek alatt? Igen, ezekkel az egyszerű kalóriavágó, adagkontroll tippekkel.

Minden nap kaphat minden e-mailt tartalmazó e-mailt
Beszélje meg, mit szeret, egy olyan felhasználói közösséggel, aki osztja rajongását .
Szerkesztőségünk kurátora alapján találhat választ a leggyakrabban feltett kérdésekre

Ha fogyni próbál, az ünnepek nehézek. Tól től Halloween cukorka, Hálaadás piték, karácsonyi sütik, ünnepi pékáruk, hanuka finomságok, szilveszteri desszertek vízkereszt Három király torta - a karácsony egyenlő a kényeztetéssel. És ez még az ünnep többi részét sem fedi le. De a fogyásnak nem kell felmennie a kéményre a Mikulással. Itt a karácsony diéta tippek a cukor utáni vágyakozás és az édeskés szelídítők ünnepi receptjeinek megfékezésére.

Kerülje a fogyástól való nélkülözést

Ünnep a hagyományok középpontjában a csemegék állnak. Ha egész szezonban tagadja az édesszájúságot, úgy érzi, hogy kimarad, esetleg neheztel.

Kényeztesse magát egy kicsit, hogy megfékezze a cukor utáni vágyakat. Részvétel adag vezérléssel. Készít Karácsony receptek kisebb adagokban. Készítsen egy harapós cukorkákat, sütik, fudge és rudak. Szeletelje vékonyabban a sütiket, és készítsen teáskanálnyi méretű golyókat. Ez jobb a közös üdülési csemegék és a süti csere számára. Készítsen nagyobb adagokat kisebb adagokban, hogy tovább menjen és több embert szolgáljon ki. Mindenki kóstolhat apró sütiket és cukorkákat, és mégis élvezheti az édesszájú ételt a hatalmas kalóriatúlterhelés nélkül.

Válasszon engedékenységeket a fogyáshoz

Mentés kalória kedvenc finomságokért. Ne pazarolja őket a tészta és az alapanyagok megkóstolásával receptek. Figyelje, mi folyik a szájában. Várjon desszertek mintavételre készülnek. Élvezzen egy sütit hat helyett. Vegyünk egyszeri falatokat. Helyezze el - legyen egy süti, majd néhány órával később próbáljon ki egy másikat.

Szaggasson el egy sütit több órán keresztül. Ez biztos tűz fogyás módszer.

Költségvetési kalóriák az ünnepi súlygyarapodás legyőzéséhez

Sorolja fel és rangsorolja a kedvenceket ünnepi receptek. Járdaszegély cukor a vágyakozás azáltal, hogy a kedvencekre összpontosít, és kihagyja a annyira nem tetsző desszerteket. Talán nem vagy pite-szerető, ezért hagyd ki a ünnepek. Talán kedveled a hét rétegű rudakat, de szereted a házi marcipánt.

Fogyasszon egy aprócska ilyen-olyanokat, és mérsékelten engedje meg magát a marcipánnak.

A mesterséges édesítőszereket takarékosan használja

A zsűri mesterséges édesítőszert tartalmaz. Dr. Oz azt mondja, hogy minden kalóriatakarékot pazarolnak, többet eszel, mert tudod, hogy ez "diéta". A mesterségesen édesített desszertekkel több zsírt, sót, szénhidrátot kap. A diétás alternatívák általában hamis ízűek, ezért nincs kedvük kezelni vagy kielégíteni a cukor utáni vágyakat.

Egyesek olyan rossz ízűek, hogy tönkreteszik az ünnepi recepteket. A legtöbb mesterséges édesítőszer egyszerűen egészségtelen. Monkfruit és Splenda a legegészségesebb hamis cukor. Használja erősen ízesített gyümölcstortákban, fűszerezett desszertekben, tökös lepényben, mézeskalácsban és cukorbeteg bogyólekvárban. Üt elhízottság egész évben!

Egészséges cukorcsere fogyás ellen

Cukrászok vagy fehércukor helyett helyettesítse a nyerscukrot vagy az elpárologtatott nádlevet (Florida Crystals vagy Sucanat). Cserélje a barna cukrot a következőre: kókuszcukor. A kukoricaszirupot tiszta juharsziruppal, kék agavé sziruppal vagy melasszal kapcsoljuk át. Édesítsd 100 százalékos gyümölcslével, konzerv, szárított vagy friss hozzáadott cukor nélkül gyümölcs. Félig cukor, olaj és zsír a karácsonyi receptekben. Nem fog hiányozni, és a receptek íze jobb, mint egy mesterséges édesítő. Cseréljen cukrot, olajat, rövidítőt és vajat lenmagra, avokádóra és almaszószra.

Édesítsük fűszerekkel: szerecsendióval, fahéjjal, szegfűborssal és gyömbérrel.

Tartsa kéznél az alacsony kalóriatartalmú édességeket

Egyél friss vagy fagyasztott gyümölcsöt, magas fehérje, magas rosttartalmú snack bárok déli part, forró kakaó (100 kalória adagonként), cukormentes ízesítésű tejszínes tejszín, legalább 70 százalékkal kakaó étcsokoládé, szárított gyümölcs - mindez alacsony hatású cukorlökést biztosít. Mindenképpen olvassa el a kalóriaszámra vonatkozó címkéket. Egyes "alacsony cukortartalmú" ételek megtévesztõen magas kalóriatartalmúak.