Súlycsökkenés: Miért nem jó naponta kétszer edzeni?

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2019. október 11., 07:00 IST

01/5 Kétszer edz?

Ha a testmozgás jót tesz az egészségnek, nem szabad ártani, ha naponta kétszer végezzük, nem? Nyilvánvaló, hogy így gondolkodj, különösen, ha rajongsz az edzésprogramért, vagy a fitneszeredményed felgyorsítása nevében teszed. De a túlzásba esés visszafordulhat, ha nem követi a megfelelő edzésprogramot, és végül megsértheti magát.

naponta

02/5 Miért nem jó?

Abban az időben, amikor a legtöbb embernek nehéz edzeni naponta egyszer, nagyon aktívnak és szenvedélyesnek kell lennie ahhoz, hogy kétszer is eljusson az edzőterembe. A napi kétszeri edzések általában azoknak a sportolóknak szólnak, akik egy adott sportágra vagy versenyre készülnek, hogy egy nap alatt biztonságosan tudjanak dolgozni a testük különböző részein.

Ha nem vagy profi, akkor a test túlterhelése és a különböző gyakorlatok felszerelése egyetlen nap alatt nem biztos, hogy jó ötlet.

03/5 Előnyök

A fittség és az egészség megőrzése érdekében jó növelni a napi aktivitást. Minél többet mozgatja a testét, annál kevésbé lesz beteg. Ezen kívül a napi kétszeri edzés javíthatja az általános teljesítményt. Felgyorsíthatja izomnövekedését, növelheti a fehérjeszintézist és az anyagcsere-kapacitást. Tehát, ha a súlycsökkenés vagy bármilyen verseny edzése a célod, akkor a napi kétszeri edzés elősegítheti a céljaid gyorsabb elérését. De csak akkor, ha megfelelően csinálod.

04/5 Hátrányok

Az edzés megduplázásának legfőbb problémája az, hogy nagyobb a túledzettség veszélye. Ez komoly károkat okozhat a neuromuszkuláris rendszerben, növelheti a sérülés valószínűségét, megzavarhatja az alvási szokásokat és elnyomhatja az immunrendszert. A túl sok munka megterheli a testet, és nem jut elegendő idő a gyógyulásra az edzések között, ami sérüléshez vezethet. A nagyobb intenzitású edzés napi kétszeri elvégzése még nagyobb kérdés. Mellékvese kimerültségéhez, hormonális egyensúlyhiányhoz és súlycsökkenéshez vezethet.

05/5 Az edzés helyes módja naponta kétszer

Ha igazán szenvedélyes a napi kétszeri edzés, akkor válassza az alacsony hatású gyakorlatokat. Ne is tegye szokássá. Ha mindennapos ügygé válik, több hétre hátráltathat.

Ha reggel a HIIT-et gyakorolja, akkor este menjen el jógázni vagy kocogni. Hagyjon megfelelő időt a testének a helyreállításra is. Meg kell tartania az egyensúlyt az edzések között.