Fogyás története: "A Keto diéta betartásával mindössze 7 hónap alatt 22 kilót fogytam!"

Név: Ateeq Shaikh

története

Foglalkozása: Statikus mérnök

Kor: 31 év

Magasság: 6 láb

Város: Sharjah

Legnagyobb súly: 108 kg

Fogyott súly: 22 kg

A fogyáshoz szükséges idő: Majdnem 7 hónap

A fordulópont: Ha túlsúlyos, a társas összejöveteleken való részvétellel mindig alábízott és félve érzi magát. Végül rájöttem, hogy depresszióba süllyedtem, hála az ítélkező bámulásoknak és a fogyásról szóló kéretlen tanácsoknak.

Ezért az évek során több étrendet és edzésprogramot is kipróbáltam, de nekem semmi sem működött, mint Keto. Míg kezdetben nagyon nehéz volt elhagyni az olyan alapokat, mint a rizs és a chapati, és teljesen más étrendet alkalmazni, de fokozatosan alkalmazkodtam a keto rutinhoz. Az eredmény itt van, hogy mindenki láthassa.

A reggelim: 3-4 pohár meleg víz és egy csésze zöld tea

Az ebédem: Bármit eszek, az omlett sajttól, lenmaggal, mandulás kenyérrel, a grillezett csirkével vagy halral és avokádóval. Ügyelek arra, hogy a kalóriabevitelem 450-600 között maradjon.

Vacsorám: Célom, hogy legkésőbb 19: 30-ig megegyem a vacsorámat. Van karfiolban sült rizs grillezett csirkével és csontlevessel.

Edzés előtti étkezés: Egyik sem

Edzés utáni étkezés: Egyik sem

Beletörődöm: A Keto diéta alatt nincs csalás, mivel 50 gramm nettó szénhidrát felett bármi kiszorítja a ketózist. Ezért hetente egyszer eszem egy keto-barát desszertet, amely szerzetes gyümölcs édesítőszerből készült, vagy egy lenmagból és karfiol kéregből készült pizzát.

Edzésem: Az edzésemet egyszerűnek tartom, és minden nap futok vagy sétálok 2 kilométert.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Karfiolban sült rizs, Saag, Palak Paneer és keto-barát dosa mozzarella sajtból.

Hogyan maradhatok motiváltak? Amikor egészséges vagy, másfajta bizalmat ad neked, ami mindig motivál.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el az összpontosítást? Amikor úgy érzem, hogy elveszítem a figyelmemet, a súlycsökkentő célomra és az egészséges élet előnyeire gondolok.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Az elhízás számtalan egészségügyi állapotra is hajlamos, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket is. Másodszor, mindig magabiztosnak és alacsonynak érzi magát, amikor találkozik barátaival és rokonaival, vagy bármilyen társadalmi eseményen vesz részt.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Pontot teszek arra, hogy hosszú ideig váltakozzam a szigorú és piszkos Keto között, mivel egész életemben fitt és egészséges akarok maradni. A megfordítatlan, piszkos keto lusta keto néven is ismert, ez a szokásos keto étrend kissé egészségtelen változata, ahol feldolgozott és csomagolt ételeket is fogyaszthat.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Két életmódbeli változtatást hajtottam végre, és szigorúan követtem őket. Kezdőként teljesen kerülöm a gyorsételeket és a csomagolt ételeket. Szorosan figyelem a cukorbevitelemet is.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Határozottan akkor történt, amikor éppen elkezdtem a Keto diétát, és nagyon nehéz volt elkerülni a mindennapi ételeket, például a búzát és a rizst,

A fogyás tanulságai: Miután lefogyott és újra formába jött, rájöttem, hogy az egészség valóban gazdagság. Nem csak hihetetlenül magabiztosnak érzem magam az összes plusz kiló leadása után, hanem egészségesebbnek és boldogabbnak is érzem magam.