Fogyás visszavonulások otthon

Szeretne visszavonulni, de nem engedheti meg magának? Nézze meg ezeket a tippeket az otthoni pihenéshez.

Mindenki szereti a visszavonulás gondolatát. Egy-két hét múlva, ahol Önre összpontosít, és a pillanatban él, mindezt gyönyörű, békés környezetben. Ha olyan helyen tartózkodik, mint a Green Run, a Fox Run, a Hilton Head Health vagy a Premier Fitness Camp, akkor a fogyás további előnyeit élvezheti.

De sok ilyen tábor túl drága az átlagember számára. Egy hét a Green Mountain-nál több mint 2500 dollárba kerül, és akkor, ha megosztja a szobáját két másik emberrel. Egy hét a Hilton Headben egy privát szobával több mint 3000 dollárba kerül, és ezek az árak nem tartalmazzák a repülőjegyet.

Az otthoni visszavonulás számos előnyét kihasználhatja. Bár ez nem teljesen ugyanaz, mint a Hilton Headnél lenni, egy kis előretekintéssel megteheti a szükséges visszavonulást anélkül, hogy elköltené pénzét.

Első lépések.

Pénz. Még otthon maradni is, a visszavonulás pénzbe fog kerülni, és bár nem akar spórolni, semmi sem rontja el a meditatív hangulatot, mint az adósság. Kitalálja, mennyibe fog kerülni minden, amit meg akar tenni, majd kezdje el félretenni a pénzt.
Szabadidő. Szabadíthat egy kis időt a munkából? Beszélhetne a főnökével arról, hogy a héten néhány órát hajlíthat? Mivel nem megy sehová, lehet, hogy nem szeretné eltölteni a vakáció idejét. Míg mindenképpen megteheti az elvonulást és a munkát, a nyugalmi tényező rohamosan csökken.

Készítse el az ütemtervet. A testsúlycsökkentés visszavonulási tervének áttekintése két dolgot foglal magában, sok mozgást és tanulságokat arról, hogyan lehet tápláló és egészséges változásokat hozni a mindennapi életben.

Étel. Az egyik nagyszerű dolog a visszavonuláson, hogy nem kell az ételre gondolni. Ott van, tápláló és ízletes. Ha nem tervezi meg előre az ételt, akkor nem lesz nagyon sikeres visszavonulása.

Házhozszállítás. Kipróbálhatja a Nutri-Systems-et (bár nem vagyok nagy rajongó). Vagy az anyagcsere-étkezés helyi lehetőség, ha St. Louis város vagy megye. Rágcsálnivalókért érdemes kipróbálni a Fruit-my-cube-ot, amely munkahelyekre szállít. Ez különösen hasznos, ha nem tud szabadságot levonni a visszavonulásra.
Vacsoraidő. Ez nem házhozszállítási rendszer, de különféle elkészített, egészséges ételeket kínálnak az egész család számára.
Készítse elő az ételeket idő előtt. A házhoz szállítás rendszernek az az előnye, hogy könnyebb elkerülni a túlevést, mivel kimérték. De ez egy jó lehetőség, ha szeretsz főzni, ráadásul egészséges recepteket és hasznos weboldalakat fedezel fel későbbre.
Húzza el a családját. Ha a házadban a fő szakács vagy, akkor biztosan meg akarod győződni arról, hogy családod tervez-e erre a hétre. (Ha még nem zártad el őket valahol, lásd fent.)

Segítséget keresni. Ez a tökéletes lehetőség arra, hogy megkapja mindazokat a kérdéseket, amelyekre mindig válaszolt.

De ne vigyük túlzásba. Ez nem egy hét, hogy utolérje az orvos összes látogatását. Ez a fogtisztítás valószínűleg várhat.

Gyakorlat. Aktív akar lenni a visszavonulás során, ami edzést jelent. Ez nem azt jelenti, hogy nagy az intenzitása, de olyan tevékenységek megtalálása, amelyeket szívesen végez az Ön számára megfelelő aerob sebességgel. Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen edzésprogramba kezdene.

Tornatermek. Ha már tagja edzőteremnek, érdemes kipróbálnia néhány osztályukat. Más lehetőségeket is kereshet a helyi rekreációs központban és az YMCA-ban. Néha a közösségi főiskola golf- és teniszórákat kínál. Nézze meg olvasóink online A-listáját, hogy jó edzőtermek csatlakozhassanak-e, ha még nem találtak egyet.
A tevékenység szórakoztató lehet. Próbáljon ki olyan sportokat, mint a tenisz, a kickball, a foci vagy a rögbi. Még a görkorcsolya megtanulása, a szabadban való kerékpározás (ha az időjárás engedi) vagy a sétáló haver megtalálása segíthet.
Próbáljon ki sokféle tevékenységet. Sziklamászás, pilates, jóga, squash, karate, St. A Louis Archery Club, a Nia és a tánc mindkettő az ismétlődő unalom nélkül való mozgás. Az igazán kalandosoknak burleszk- és rúdtánc órákat tartanak.

Ön ideje. Ez a visszavonulás legjobb része! Ne felejtsd el szétszórni néhányat komoly fürdési idő. (Tudja meg, mely fürdők a legjobbak az A-listás Olvasói választásunkon.) Készítsen arckezelést, masszázst, körmöket, hajvágást vagy viaszosítást. A végén az a cél, hogy többet tudj meg magadról, kicsit kevésbé haragudj, és hogy remekül nézz ki és érezd magad.

A költségek csökkentésének módjai:

Halmozzon Grouponokatés egyéb mély kedvezményes kuponok. Úgy tűnik, mindig rendelkezésre állnak gyógy- és edzőterem-csoportok. Általában egy évig jók, így hónapokkal azelőtt elkezdheti őket felhalmozni, és a visszavonulási héten különféle létesítményekben készpénzzel töltheti be őket.
Ha nem vagy edzőterem tagja, akkor valószínűleg három vagy négy napot kaphat próbatagságok (vagy akár egyheteseket is) a környéked különböző tornatermeiben. Így rájön, hogy mi az edzőterem az Ön számára, és elkerülheti a banki feltörést a pihenés hetében.
Meglepődnél, amit egészségbiztosítás fizetni fog. Nézze meg, hogy meg fogják-e fizetni a látogató szakértők, például dietetikusok és pszichiáterek költségeinek egy részét vagy egészét.
Készítse elő maga az ételt. Bár ennek vannak veszélyei és sok munka, a költségeket csökkentené. Rengeteg alacsony zsírtartalmú szakácskönyv segíthet (imádom a Cooking Light-ot), de mindenképpen mérje fel az adagokat.

Emlékezni légy rugalmas és érezd jól magad. Ez nem arról szól, hogy pontosan helyesen csináld. Arról van szó, hogy meg kell tennie, amit meg kell tennie, hogy kipihenten és ellazuljon.