Fogyókúra: takarékos étkezés és ivás, a testsúly csökkentése érdekében

2013. január 30., szerda

A fenti cím szótár definíció. Bár sokféleképpen használható, és van néhány meghatározása, a "diétázom" módon fogom használni. Mindenféle diétán vettem részt, amelyek miatt pontosan úgy cselekszem, ahogy a fenti meghatározás mondja. Ezt egészítse ki túl kemény, túl gyors gyakorlással és egy csöppnyi "csodatablettával", és teljes múltam van a fogyás kudarcáról. nyolcszor kb. Nyolc csak egy tipp, valószínűleg több is volt ennél. Korábban azt hittem, hogy ez a szó egyet jelent az egészségeséval, mert mindazok, akiket ezen a diétán hirdetnek, olyan jók és boldogok voltak!

fogyasszon

Minél messzebbre megyek utamon, annál inkább rájövök, hogy a diétának inkább az egészség antonimájának kell lennie. A diéta szóval (számomra) a szavak és dolgok társulnak. Hihetetlenül alacsony kalóriatartalmú ételek, ízetlenek, kudarcok, skála, irreális, rövid távú, yo-yo étrend, visszanyerés, "leesik a bandavagonról". Ezek a dolgok egyike sem tesz jót neked, úgy tűnt, mindez boldogtalanabb és kevésbé egészséges, mint korábban.

Ezúttal megfogadtam, hogy soha többé nem leszek, sőt a diéta szót sem használom. Kipróbáltam valami újat, aminek nem voltak divatos reklámjai, és nem kellettek tabletták, életmódbeli változások. Itt vagyok ma, életmódváltásom majdnem 3. hetén. Amint az előző blogomban említettem, már észreveszem a változásokat, a skála nélküli győzelmeket, amelyeket hívnak. Boldogabb és valószínűleg egészségesebb vagyok, mint egész életemben! Úgy gondolom, hogy ez az "életstílus" dolog kezelhető, szórakoztató és valóban kiszivattyúzza az NSV-ket! Remek, de mint egy rossz volt barát, azt tapasztalom, hogy a diétás félelmeim és kudarcaim még mindig a tarkómban húzódnak. Néha megkérdőjelezem apró győzelmeimet: "Igen, a 3 hét a leghosszabb, amit valaha is tettél ilyesmit, de meddig essz le a szalagkocsiról? Hmm? Meddig kezd el gördülni a kifogások" ijesztő "Mi van, ha rálép a mérlegre, és megtudja, hogy egyáltalán nem fogyott le?"

Néhányan arról, hogy ez az utolsó pont miért éri a legnagyobb félelmet a szívemben. A múltban a sikerem nagy részét olyan számok alapján határoztam meg, mint a skála és a derékméret hüvelykben, és a nadrágméret, ez az első alkalom, hogy úgy érzem magam. Az érzések pedig üdítőek, de mégis vágyom arra, hogy erre a skálára lépjek. Őszintén szólva én is félek a haláltól, a legnagyobb félelmem az, hogy minden életem megváltoztatása után végzett munka után oda lépek, és mint egy pofon, ugyanolyan súlyú maradok. A múltban általában azt mondtam magamnak, hogy idővel el fog jönni, de csak elbátortalanodnék, és visszatérnék a kanapéra. Ugyanakkor szeretném, mi van, ha lefogytam öt kilót? Akkor ez csak újból megerősíti az életmódváltásomat, és okot ad arra, hogy még keményebben dolgozzak, mint eddig.

Azok számára, akik még mindig hangolódtak, mit gondol? Érzett már ilyet korábban és újra, megjön? csak elkerülte a mérleget, amíg nem tudta, hogy lefogyott, így a szám biztosan csökken? Mondja el, mit gondol, vagy adjon át néhány bölcs szót az alábbi megjegyzés részben. Mint mindig, mindannyian remekül teljesítenek és egészségesebbek, mint tegnap voltak!

    • Nem megfelelő megjegyzés jelentése
    • Saját SparkPage
    EXOTEC
    Teljesen igazad van, ha megváltoztatod a "diéta" ​​gondolkodásmódját. Ez a szó mást jelentett, mint (azt hiszem) eredeti szándéka volt, ami táplálkozási terv. Fontolja meg: vannak olyan emberek, akik számára a diéta az ellenkezőjét jelenti, mint amit itt a legtöbben próbálunk elérni. Vannak emberek, akik megpróbálják hízni a súlyukat, szegény dolgokat. Számos ugyanazzal a frusztrációval és kudarccal kell szembenézniük, mint mi, bár különböző formákban.

    Ami a "diétát" illeti a mi összefüggéseinkben, életmódváltásként is tekintek rá. Nem igazán kell így „néznem”: ez életmódváltás, és nagy. Bármely nagy változás (jóban vagy rosszban) zavaró, félelmetes és ijesztő lehet. Ez is kaland lehet. Annyi jót fedeztem fel az étellel és az egészség iránti orientációm változásával kapcsolatban. Nem tehetek róla, de nem érzem, hogy ezeknek a dolgoknak legalább akkora hatása volt (ha nem is nagyobb), mint a tipikus „diétás” aggodalmaknak. Szeretem, ha a napokban tájékoztatnak a tényleges táplálkozási kérdésekről; Szeretem tudni, hogy NEM az én hibám, hogy engem (és minket is) eltévelyítettek az érvényes kutatások elől; Szeretem, hogy annak megfelelően étkezhetek, ami megbízható - és hú! ez is jó cucc! Életmódomban több "doboz", mint "ágyú" van, ami most az ételekkel kapcsolatos. Ó, bizony, még mindig vannak vágyaim és kedves emlékeim a "régi életem" dolgairól. de minden sértést nehéz legyőzni. Úgy döntök, hogy legyőzöm és egészséges leszek. Mindannyian ebben a folyamatban vagyunk.

    Megszállott vagyok a skálával kapcsolatban is. Csábítok felé, valahányszor elhaladok mellette - de gyakrabban haladok el mellette, mint lehet. A mérleg (és test) kis ingadozásnak van kitéve. Értelmileg ezt tudom. De amikor meglátok egy fontot ide vagy oda, izgatott vagy depressziós vagyok. Számomra a legrosszabb az, amikor a kívánt irányba halad, de gyorsabb, mint amire gondolok. Valami más dolgozik ott. Tudom. De annyira vágyom bármilyen csökkentésre, amit idéz, hogy nagyobb valószínűséggel engedek valamilyen kis kísértésnek. En jobban tudom. Ez nem valós. De az agyamba kerül, és összezavarja a fegyelmemet. Próbálom elkerülni a skálát, kivéve talán hetente egyszer. Kétszer, ha tényleg harcolok ellene! LOL

    Változásokat érzek az egészségemben. Változásokat látok a ruházatom illesztésében (vagy most nem!). Örülök az általam elfogyasztott ételek módosításainak, még akkor is, ha mégis gondolkodnom kell rajta. Néhány éve ezt az új életmódot folytatom, és még mindig tanulok és kiderítem, mi illik a tervembe. De ez egy kaland! Nem neheztelek rá. Csak egy kis "elgondolkodási anyagot" biztosít számomra, amelyet még soha nem adtam az ételhez. Hihetetlen, hogy eljuthat a késő középkorba, és soha nem hozta létre azt a kapcsolatot, hogy az "étvágy" nem "éhség". Kis tanulságok. És sokkal nagyobb mértékben szeretem érezni az egészségem irányítását, mint valaha. Most nem adnám fel semmire.

    A bizonytalanságok és a kevés visszaesés elengedhetetlen minden nagyobb életváltozáshoz. Ne hagyd, hogy akadályok legyenek. Tanuljon és lépjen át, vagy körbe, vagy bármi, ami ehhez szükséges. Jó úton jársz, és úgy hangzik, hogy megfelelő gondolkodásmóddal rendelkezel. A darabok össze fognak esni, majd - tartsd szem előtt a remény csillagát, hogy milyen nagyszerűnek érzi magát!

    És igen, mindannyian eljutunk oda. A szívemben egy cseppet sem kételkedik ebben.

    • Nem megfelelő megjegyzés jelentése
    • Saját SparkPage
    CHESSIEKITTY
    Együtt érzek veled. Mégis, skála narkó vagyok. Megtanulom, hogy csak azért, mert a skálám nem mutat nagy változást, a testem még mindig alkalmazkodik. A farmerem kezd lazulni, az ingem pedig kevésbé tapad és ez azzal jár, hogy majdnem 10 kg-ot fogyok.

    Olyan sokan osztották meg velem, hogy a skála csupán egy eszköz, nem pedig a siker meghatározásának eszköze. Ha különbséget tud tenni a ruháiban, ha megváltoztatta étkezési/ivási szokásait, akkor jó úton jár. Ha nem akar lépni a skálán, kezdje nyomon követni a méréseket. De azt tapasztalom, hogy ugyanolyan csalódott vagyok ezekben is. Ne féljen a méretaránytól. Őrültséget okozhat, mert a testsúlya egész nap változik, változik azzal, amit visel, változik, ha kimész a fürdőszobába! Tehát vegyen egy mély lélegzetet, lépjen a skálára, és bármit is mutat, élvezze azokat a változásokat, amelyeket Ön és teste már végrehajt.
    2883 nappal ezelőtt

    A megjegyzést szerkesztették: 2013.01.31. 9:47:36

    • Nem megfelelő megjegyzés jelentése
    • Saját SparkPage
    GOPINTOS
    Mindenképpen jó úton jársz. Néha elkapom magam, hogy mondok valamit az étrendemről, de elkapom magam, mert azok, akikkel beszélgetek, még mindig úgy gondolják az étrendet, mint valami ön étrendjét, és azt akarom használni, mint az általam fogyasztott ételeknél, de nem akartam megfogalmazni hogy "diétázom".

    Tehát mindenesetre, amint mondtad, ez egy teljesen egészséges életmód, és kezd saját életet élni.

    Néha a skála mutatja, néha nem. A mérleget továbbra is csak az egyik eszközömként használom. Látom, ha túl sok nátrium van, felpuffadok, és a súlyom nő. Bizonyos ételek ugyanezt teszik, mielőtt visszamegy. De nem hagyom cserbenhagyni, ez csak egy a sok eszköz közül.

    Fantasztikusan csinálod!

    Köszönet a megosztásért!

    Mosolyogj és élvezd a nap hátralévő részét!
    Melinda (gopintos)
    SP osztály 2013. január 27–2
    Tökéletes Egészségügyi Diéta Csapat
    Country Living Team
    Dr. Oz Show Rajongók Csapata
    Búza has csapat

    • Nem megfelelő megjegyzés jelentése
    • Saját SparkPage
    CHOCOHIPPO
    Szia.

    A diéta valójában csak az étkezés egyik módját jelenti. Ez néha fogyást jelent, de nem mindig. A fenntartható egészséges táplálkozás úgy hangzik, mint amit keres. Ezt is megpróbálom megtenni. A legtöbbször egészségesen étkezem, de néha azt eszem, amit akarok. De megpróbálok megbizonyosodni arról, hogy a hatósugaramon belül maradok-e, vagy ha nem teszem meg, akkor többet dolgozok ki. Ez nem egy olyan verseny, amelyen a legjobb időt futok, hanem az állóképesség. Nem érdekel, mikor, de átlépem a célvonalat. Hat év telt el azóta, hogy elkezdtem, és voltak hullámvölgyeim, de az az igazság, hogy jobban érzem magam, ha jobban eszem, és többet edzek. Tetszik az ötlet, hogy erős és egészséges legyek. És én már így vagyok, annak ellenére, hogy még kb. 25 kilóm van a fogyásra. Nem tudom, hogy ezek-e bölcsesség szavai, de ott tartok. Sok szerencsét.
    2884 nappal ezelőtt

    Jogi nyilatkozat: A súlycsökkenés eredményei személyenként változnak. Semmilyen egyedi eredmény nem tekinthető a SparkPeople program követésének tipikus eredményének.