Scarlett Johansson személyi edzői ezért javasolják, hogy edzés előtt mindig étcsokoládét egyenek

A csokoládé és a fitnesz két olyan dolog, amelyet a legtöbb ember nem feltételez, hogy kéz a kézben járnak.

fogyasszon

Két személyi edző számára azonban a csokoládé a jó edzés kulcsa.

Ryan és Eric Johnson a testvérek mögött a Homage Fitness, egy új tornatermi vonal magánlakásokban Miamiban, New Yorkban és D.C. célja a legfelső szintű fitnesz és a vendéglátás ötvözése.

A testvérek, akik tanúsított erő- és kondicionáló edzők, több mint egy évtizedes tapasztalattal rendelkeznek a fitnesz iparban.

Eric történetesen Scarlett Johansson személyi edzője is, és olyan filmeken dolgozott együtt, mint a "Amerika kapitány: Téli katona", "A szellem a kagylóban" és a "Bosszúállók: Végjáték".

Az edzésprogramok legmeglepőbb része? A duó edzés előtti snackként mindig étcsokoládét eszik - és erre ösztönzik ügyfeleiket is.

"Mindig keresünk egy jó edzés előtti kiegészítést, de a boltokban megvásárolható legtöbb dolog tele van cukorral és koffeinnel" - mondta Eric az INSIDER-nek.

"Már túl sok kávét iszunk, és a legtöbb ügyfelünk is, ezért szerettünk volna találni valamit, ami természetesebben organikus, és ugyanolyan előnyökkel jár."

A csokoládé mértékének előnyei jól dokumentáltak.

A testvérek azt mondják, hogy a jó minőségű étcsokoládé (ideális esetben legalább 70% kakaó) bizonyítottan olyan endorfinokat bocsát ki, amelyek jó érzéssel tölt el minket.

Ráadásul egy nemrégiben készült tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik havonta háromszor esznek csokoládét, a szívelégtelenség kockázata 13% -kal csökkent, azokhoz képest, akik nem ettek semmit. Hasonlóképpen, a csokoládé gyulladáscsökkentő ételként a hosszabb élethez kapcsolódik.

"Az étcsokoládé felszabadítja a dopamint, és sok előnye van, például az értágulat, amely alapvetően az a szivattyú, amely után az emberek érdeklődnek, amikor izmokat akarnak építeni" - folytatja Eric.

"Ez jót tesz az agyműködésének is, mert stimulálja az agysejtjeit, hogy felszabadítsa a dopamint. És felszabadítja a szerotonint is, amely megnyugtatja az idegrendszert."

A tudományt leszámítva a fitnesz guruk arra ösztönzik az embereket, hogy pszichológiai okokból is szokásuk szerint étkezés előtt fogyasszanak étcsokoládét.

"Ez létrehozza ezt a pozitív visszacsatolási hurkot az agyaddal - most, hogy megkapod ezt a darab csokoládét az edzés előtt, pozitív kapcsolatot teremthetsz az edzéseddel, és egyre izgatottabb leszel az edzőterembe való bejutáshoz. valamit várni - mondja Ryan.

Hozzáteszik, hogy az étcsokoládé is egyszerűen nagyszerű energiaforrás.

"Ha csak éhgyomorra megy be a foglalkozásba, akkor valószínűleg nem fogja kitartani, vagy kissé rosszul érezheti magát" - folytatja Ryan.

"De ugyanakkor, ha túl sok kaja van, gyakran kissé elakadtnak, nehéznek és letargikusnak érzi magát. Tehát azt tapasztaltuk, hogy a kis darab étcsokoládénak nincs nagy súlya, de nagyon tápanyag- sűrű, így valóban sok energiával látja el a testet, miközben még mindig könnyűnek érzi magát a gyomorban, lehetővé téve az ugrálást és a mozgást. "

Ryan és Eric nem azt jelenti, hogy neked is csak egy apró négyzeted kell, hogy legyen - sőt, azt javasolják, hogy körülbelül két-három darab legyen, a szokásos méretű csokoládé kb. Egyharmada, vagy 30-50 g.

Ha fogyni próbál, és így a kalóriahiányra törekszik, akkor érdemes megjegyezni, hogy ezt a különféle snacket be kell számolnia a napi célokba: 50 g étcsokoládé általában körülbelül 300 kalóriát tartalmaz.

"Bár ennek a tápanyagban sűrű snacknek az előnyei (például önmagában az antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságok) meghaladják az extra kalóriákat, mindenképpen számolni kell velük" - mondja Eric.

"A jelenlegi fitneszcéloktól, a személyes statisztikáktól (magasság, súly, testzsírszázalék, derékmérés) és az aktivitás szintjétől függően figyelembe kell vennie az elfogyasztott mennyiséget annak biztosítása érdekében, hogy megfeleljen az energiafogyasztási követelményeinek."

Önnek is jó minőségű csokoládét kell ennie.

"Ne szerezd a vacak dolgokat" - mondja Eric és Ryan. "Kiváló minőségű anyagokat szeretnénk, hogy kihasználhassa az antioxidánsok előnyeit, amelyek szintén ott lesznek."

Ideális esetben a testvérek azt tanácsolják, hogy 10-15 perccel az edzés előtt vegyék be a csokoládét - az általuk előnyben részesített megközelítés az, hogy az edzőterem felé vezető úton bepattintanak pár négyzetet, és csak hagyják, hogy megolvadjon a szájukban.

Időnként azonban nem sikerült előre megszerezni a csokoládé javítását, ami azt jelenti, hogy csak egy lehetőség maradt.

"Néha a tornateremben melegedve eszünk csokoládét" - mondja Ryan és Eric. - Az emberek úgy néznek ránk, mintha dühösek lennénk!