Fogyjon Fairbanks-ban, AK

Valóban ilyen könnyű fogyni Fairbanksben, AK

Warren M. Moore, D.C.
Fairbanks csontkovács

Semmi sem befolyásolja jobban az általános egészségi állapotot, mint az egészséges testsúly fenntartása. A Spaulding Chiropractic-nál sok betegnél látjuk a túlsúlyhoz kapcsolódó egészség és életminőség csökkenését. A II-es típusú cukorbetegség akkor fejlődik ki, amikor eltávolodunk az egészséges testsúlytól, és Nyugaton járvány lett, és a gyermekeket ma már nagy arányban érintik. Az újságban gyakran láthatunk olyan történeteket, amelyek az elhízás arányának növekedését mutatják, és a jövőben jóval magasabbra számítanak. Valaminek meg kell változnia.

A növekvő problémára reagálva sok vállalat trükköket és trükköket forgalmaz, és megoldást ígér. Gyakran árulnak minket a bonyolultság illúziójával. Más szavakkal, eladják nekünk azt az elképzelést, hogy a fogyás nagyon bonyolult, és speciális felszerelést vagy speciális termékeket igényel stb. Mindenhol látod! Azt mondják, hogy a zsír rossz, a szénhidrát rossz stb. A súlycsökkenés CSAK titka, hogy a kalória alatt kell tartania a testének a súlyának fenntartásához szükséges mennyiségét. Az, hogy a szénhidrát stb. Teljes mellőzését választja-e, valóban nem fontos. A napi kalóriaszám messze a legfontosabb tényező. Soha ne felejtsd el ezt az egyszerű igazságot.

Olyan egyszerű Egy barlangember képes rá

Gondoljon arra, hogy honnan jöttek a génjeink. Génjeinket úgy terveztük, hogy olyan körülmények között boldoguljanak, amelyek messze voltak a múlt ezer éveinkben. Ha elképzeljük, milyen volt az élet akkor, akkor egy egyszerű elképzelést dolgozhatunk ki arról, hogy mit igényelnek génjeink az egészség érdekében. Több ezer évvel ezelőtt „igazi ételt” ettünk, mert csak ennyi volt. Tartsuk ezt igazán egyszerűnek ... ... ha képes vagy képet képezni 10000 évvel ezelőtt, egyél meg!

Képzelje el vadászó-gyűjtögető őseinket a világukban. Jellemző lenne, hogy megölnek, vagy megtalálják a gyümölcs forrását, majd elég sokat esznek, miközben a szerzés jó volt. Ezt a túlevéses időszakot könnyen követheti egy drámai alulevés időszaka, miközben a következő táplálékforrást keresték. Fontos megérteni, hogy génjeink ilyen körülmények között fejlődtek, és jól alkalmazkodnak ehhez a forgatókönyvhöz. Ennek az étkezési mintának számos előnye van, de később bele fogunk térni. Egyelőre csak emlékezzünk arra, amit őseink tettek.

Egy dolog világos. Őseink mentesek voltak a betegségektől, és a hosszú életet élők sokkal jobb egészségben voltak, mint tipikus modern emberünk. Paleolit őseink teljes élettartama valójában rövidebb volt, mint a miénk, de ezt torzítja a sérülések és az azt követő fertőzések előfordulása. Veszélyes volt a bottal vadászni a mamutokra! Ma sokkal kevésbé vagyunk hajlamosak a sérülésekre, és olyan fertőzéseket kezelünk, amelyek életveszélyesek lehetnek. Egyesítsük mindkét világ előnyeit!

Néhány lépést megteszek a helyes irányba

Ez az irány ...

Nem akarok egyszerre túl sok információval elárasztani (bár úgy érzem, hogy szeretném!) Tehát itt állunk meg erre a hétre. Gondoljon azokra az ötletekre, amelyekre építünk, és kezdjünk így haladni.

1. lépés

Ha most nem eszel mást, csak feldolgozott ételeket, az rendben van. Egyél tovább! De kezdjen bele több olyan ételt, amely 10 000 évvel ezelőtt létezett. Egyszerű ötlet, hogy emlékezzen az „FFF” -re ... . először a friss rostra. Tehát, ha csak enni szeretsz, az a gyorsétterem, akkor semmi gond. Kérem, először próbáljon megenni egy darab gyümölcsöt vagy zöldséget. Önmagában ez az egyszerű trükk drámai módon csökkenti a kalóriákat, és fogyáshoz vezet. Lassú és egyenletes nyeri a versenyt.

2. lépés

Készítsen magának étkezési ablakot. Az étkezési ablak olyan időszak, amikor ételt eszel. Ezt egy olyan időszak követi, amikor rövid böjtöt hajt végre. Minden éjjel böjtölünk, miközben alszunk, de ezt kissé meghosszabbítjuk. Legközelebb erről többet beszélünk. Kezdje egy 12 órás étkezési ablakkal, majd egy 12 órás éhgyomorra. Ezt szakaszos böjtnek nevezzük. Ez lesz az első lépésünk. A választott órák rajtad múlik, de javaslatként kezdd azzal, hogy reggel 8-tól este 8-ig eszik stb. Ennek a kis ablaknak a létrehozása szintén segít csökkenteni a kalóriákat az idő múlásával, ami további fogyáshoz és sok más előnyhöz vezet, amelyeket menet közben megbeszélünk.

Kezdje el, és érezzen jól magával. További lépések a jövő héten következnek.

Ha lemaradt az első blogról, ide kattintva érje el