NattyOrNot.com

| Írta: Igazságkereső

Függetlenül a kívánságaitól, a felvonók nagymértékben függenek a testsúlyuktól. A Nagy Három közül a guggolás és a fekvenyomás szenved leginkább, ha diétát kezd.

Miért? Mert nem lehet egy hegyet támogatni pár csirkecombon.

A fekvenyomás és a guggolás során a karja, ill. A lába oszlopként működik, amely támogatja a nehéz súlyzót. Ugye nem lehet igazán nagy súlyt támasztani egy csirkecombra és/vagy karra? Minél nagyobb a ház, annál nagyobb az alap.

Még akkor is, ha a súlya, amelyet elveszít, főként zsír, a súlyzó mozdulataiban rejlő ereje még mindig szenved. Egyesek számára meglepő, hogy az extra zsír segít a gravitáció elleni harcban azáltal, hogy lerövidíti a mozgástartományt, megvédi az ízületeket, kialakítja a párnázás formáját és megkönnyíti a gyógyulást (ha kövér, akkor nyilván jól táplálkozik).

Ennek eredményeként a piszkos ömlesztés általános stratégia volt az emelés növelésére. Néhány ember még a múltban is elérte az őrült testtömeg szintet, hogy javítsa tőkeáttételét.

Nagyon régen Mr. 1959-es univerzum Bruce Randall úgy döntött, hogy tömeges katona lesz. Arra a következtetésre jutott, hogy általános erejét nagymértékben befolyásolja a testsúlya. Egy ponton 380 fontot nyomott. Guggolása abban az időben 680 font volt. Naplója szerint a keretéhez hozzáadott súly mindig azt eredményezte, hogy hozzáadódott a súly.

Jegyzet: Bruce Randall elérte a 400 fontot, majd levágta 185 fontra, és végül 231 fontra növelte Mr. nyerését. Világegyetem 1959.

Ki fogja pótolni a hiányt?

Ha elveszíti a testzsírt, a fekvenyomás mozgástartománya megnő. A mellkasod kisebb, ezért a rúd nagyobb távolságot tesz meg. Még fél hüvelyk is olyan növekedés, amelyhez nagyobb erőre lesz szükség a súly felfelé emeléséhez.

Ugyanez vonatkozik a guggolásra is, amelyet a testzsír is elősegít. Ha nagy a beled, akkor valóban segíthetsz a guggolás alján, mert ebben a helyzetben a középső szakasz megérinti a belső felső lábakat. Ez több feszültséget okoz, ami nagyobb erővel egyenlő. Ha teljesen felaprózódik, kisebb a feszültség ezen a területen.

Az alábbi videóban Pat Mendes fenomenális guggolását láthatja. Figyelje meg, hogy alján a bél a lábai közé megy, és a belső combokhoz és a csípőhajlító területéhez ütközik.

Bruce Randall

Hogyan kerülhetem el a pad és a guggolás erejének elvesztését egy vágásnál?

A legjobb módja annak, hogy valamit megőrizzen, soha ne veszítse el. A guggolás és a fekvenyomás erejének megőrzése érdekében folyamatosan emelnie kell a diétát. Az alacsonyabb kalóriabevitel miatt azonban csökkentenie kell a hangerőt.

Jegyzet: Minél kövérebb vagy, amikor elkezded a diétát, annál reálisabb megtartani az erődet. Azoknak a személyeknek, akik 25% -ról 20% -ra jutnak, könnyebb megőrizni erejét, mint valakinek, aki 12% -ról 7% -ra.

Mi van a holtemeléssel? Ugyanúgy befolyásolja-e a fogyás, mint a guggolás és a pad?

A holtpontot a testsúlycsökkenés vagy a testtömeg-növekedés nem befolyásolja, mint a pad és a guggolás. Amikor holtpontra emel, húzza a súlyt. Sem a karjának, sem a lábának nem kell oszlopként viselkednie. Ehelyett az egész tested egy szuper erős oszlopot/darut alkot, amely nagy súlyt képes megtartani. Ezért sok sovány fiú nehéz. Ezzel szemben szinte soha nem látni valakit sovány karokkal és lábakkal, vagy komoly súlyokkal guggol.

Emellett, ha diétát tart, a mozgás tartománya a holtpont alatt nem növekszik. Valójában egy nagy bél lehet kérdés, és sok kövér erőemelőnek problémája van, hogy megfelelő helyzetbe kerüljön a holtemelő számára.