Testsúlycsökkenési tippek: Kerülje a diéta visszaesését

A diéta visszaesése miatt szenved? Ezek a súlycsökkentő tippek visszatérhetnek a helyes pályára és újra fogyhatnak.

K: Már lefújtam az újévi fogadalmat a fogyásról. Vajon elérhetek-e még célt nyárra?

V: Teljesen! Nem vagy egyedül - 36 százalékunk már eltévelyedett az éves egészséges célkitűzéseinktől - talál egy tanulmány a Scrantoni Egyetemen. A szakértők szerint azonban néhány változtatással visszaugrhat a fogyókúrára. Ami megkülönbözteti a felbontókészítőt a felbontókészüléktől, az az, hogy konkrét, elérhető cél van.

Fogyás tippek: "Sok nő hajlamos az égen pite célokat kitűzni, például 15 fontot veszít egy hónap alatt" - mondja Keri M. Gans, R.D., New York-i táplálkozási szakember és az Amerikai Dietetikus Szövetség szóvivője. "Ha túl gyorsan próbál túl sokat tenni, akkor csalódást okozhat, és feladhatja." Gans ezeket a diétás tippeket javasolja, hogy megakadályozzák a frusztráció forrását:

Írja át célkitűzését, hogy a megváltoztatható viselkedésre összpontosítson, nem pedig egy tetszőleges számra a skálán.
"Bontja át általános célját kisebb, könnyebben kezelhető célokra, hangsúlyozva, hogy mit ad hozzá az étrendjéhez, nem pedig azt, amit felad." - mondja Gans.
Először kezeljen néhány egyszerű elemet a listán, például hajtson végre öt fekvőtámaszt minden reggel, vagy váltson soványabb húsdarabokra.
Ígérje, hogy minden desszertbe belopja magát a gyümölcsbe, vagy cserélje a szorbét fagylaltra.
Miután elsajátította ezeket a változásokat, próbálkozzon nagyobb kihívásokkal, például csomagolja be az ebédet, ahelyett, hogy eltalálná a delit, vagy munka után kick-box osztályba jár.

A fogyókúrás tippek kutatása során elképesztő hírekkel találkozhatott egy vírusról. Nézze meg, milyen diétás tippeket kell megosztania az alak szakértőknek.

K: Egy barátom azt mondta nekem, hogy van egy vírus, amely meghízhat. Igaz ez?

V: Jelenleg ez csak egy elmélet. Egyes kutatók azonban annyira meg vannak győződve róla, hogy az emberi adenovírus - 36 (Ad - 36) részben hibás lehet az elhízásért - gyógyszereket fejlesztenek ki annak hatása ellensúlyozására.

Az egészséges táplálkozás tényei és elméletei: "A laboratóriumi kísérletek azt sugallják, hogy ez a vírus képes a felnőtt őssejteket zsírsejtekké változtatni" - mondja Richard L. Atkinson, MD, az Obetech elhízáskutató központ igazgatója. Az International Journal of Obesity által közzétett tanulmányból kiderült, hogy azoknak az embereknek a BMI-értéke 9 ponttal magasabb, akiknél nem volt vírus. Az elhízott emberek szintén körülbelül háromszor nagyobb valószínűséggel fertőződtek meg, mint karcsúbb társaik.

Jó hír: Ha most egészséges testsúlyod van, akkor valószínűleg nem kell aggódnod az Ad-36 megszerzése miatt. "Miután megfázást, influenzát és betegségeket okozó hasonló vírusoknak vannak kitéve, a legtöbb felnőtt olyan antitesteket fejlesztett ki, amelyek megvédik őket a betegség elkapásától" - mondja Atkinson. Ne felejtsük el, hogy még ha a tudomány is bizonyítani tudja, hogy ez a vírus közvetlenül további kilókhoz vezet, Atkinson szerint ez valószínűleg csak a lakosság 10-20 százalékát érinti. "A testmozgás hiánya, a rossz étkezési szokások és a genetika továbbra is a súlygyarapodáshoz vezető leggyakoribb tényező" - mondja.