Fórum szál Hogyan lehet fogyni

2 hét, és ez sok kalóriát takarít meg, akárcsak az élelmiszer; először csak számold meg, mit eszel egy nap alatt, majd csökkentsd megfelelően. Tornateremre nincs szükség, csak néhány napig kell számolni a kalóriákkal, akkor elég könnyű ezt automatikusan nyomon követni. Amíg nem vagy 90/95 körül, nem lesz szükséged edzőterembe, utána ez egyre nehezebbé válik, és 2-3-szoros kardió segítene. vagy végezzen súlyzós edzést, bármi is működik az Ön számára. Valamivel ezelőtt télen minden nap szerettem pizzát enni, így 30 kg-ot híztam (85 --->

szál

112) 3 év egyenesen, de január-májustól minden alkalommal elveszítette a 30 kg-ot, egyszer súlyos kardióval, egyszer súlyzós edzéssel, egyszer tornaterem nélkül, és csak eszelő (1400kcal) diétát fogyasztva. Jobban szerettem a súlyzós edzéseket, mivel sokkal többet tudsz enni, és túlságosan extrém lettem a saját érdekében történő fogyókúrával, ez nem volt fenntartható. Belefáradtam ebbe az életmódba, így soha többé nem hízott az idő után, nagyon kimerítő volt. Most súlyzós edzés, így még mindent meg tudok enni, és nem igazán hízhatok.