A foszfor mennyisége a lazacban

Üdvözöljük a táplálkozási foszfortartalmát 30 különböző típusú lazacban, 650 mg-tól 164 mg-ig 100 g-ban. A lazac alapvető típusa Hal, lazac, atlanti, tenyésztett, főtt, száraz hő, ahol a foszfor mennyisége 100 g-ban 252 mg.

A foszfor ajánlott napi adagjának (RDA) százaléka egy érett felnőtt 1000 mg RDA-szintjén alapul.

A húsz magas foszfortartalmú lazactermék

Az alábbiakban összefoglaljuk a húsz legjobb lazaccikket, a 100 g-os foszfor mennyisége vagy szintje szerint rangsorolva.

1. Lazac, piros (sockeye), bőrös filé, füstölt (Alaska Native): 650mg (65% RDA)
2. Hal, lazac, rózsaszín, konzerv, lecsepegtetett szilárd anyag: 379mg (38% RDA)
3. Hal, lazac, chinook, főtt, száraz hő: 371mg (37% RDA)
4. Hal, lazac, chum, főtt, száraz hő: 363mg (36% RDA)
5. Hal, lazac, chum, konzerv, lecsepegtetett csontos szilárd anyag: 354mg (35% RDA)
6. Hal, lazac, chum, konzerv, só nélkül, lecsepegtetett csontos szilárd anyag: 354mg (35% RDA)
7. Hal, lazac, sockeye, konzerv, ürített szilárd anyag: 338mg (34% RDA)
8. Hal, lazac, rózsaszín, konzerv, doboz teljes tartalma: 337mg (34% RDA)
9. Hal, lazac, kohó, tenyésztett, főtt, száraz hő: 332mg (33% RDA)
10. Hal, lazac, rózsaszín, konzerv, só nélkül, szilárd anyag csontokkal és folyadékkal: 329mg (33% RDA)
11. Hal, lazac, sockeye, konzerv, só nélkül, lecsöpögtetett csontos szilárd anyag: 326mg (33% RDA)
12. Hal, lazac, kohó, vad, főtt, száraz hő: 322mg (32% RDA)
13. Lazac, sockeye, konzerv, teljes doboz tartalma: 321mg (32% RDA)
14. Hal, lazac, sokee, főtt, száraz hő: 317mg (32% RDA)
15. Hal, lazac, rózsaszínű, főtt, száraz hő: 313mg (31% RDA)
16. Hal, lazac, kohó, vad, főtt, nedves hő: 298 mg (30% RDA)
17. Hal, lazac, kohó, tenyésztett, nyers: 292mg (29% RDA)
18. Hal, lazac, chinook, nyers: 289mg (29% RDA)
19. Hal, lazac, chum, nyers: 283mg (28% RDA)
20. Hal, lazac, sockeye, nyers: 266mg (27% RDA)

A húsz legfontosabb foszfortartalmú lazaccikk vagy termék következtében átfogóbb a hal, a lazac, az atlanti, tenyésztett, főtt, száraz hő, és a legmagasabb foszfort tartalmazó tétel, amely a lazac, a vörös (sockeye), a filé bőr, füstölt (Alaska Native). Összehasonlítjuk az átlagértékeket, a medián értékeket és a legalacsonyabb értékeket, összehasonlítva más élelmiszercsoportokkal, és felmérjük a tárolás és az előkészítés hatásait a 30 lazactípusra.

Az oldal alján található a 30 különféle lazac teljes listája a különböző adagokban, grammban és oz-ban (és más adagméretekben) található tartalom alapján, átfogó elemzést nyújtva a a lazac foszfortartalma.

Hal, lazac, atlanti, tenyésztett, főtt, száraz hő - tápérték és diagram

A halak, lazacok, atlanti, tenyésztett, főtt, száraz hő teljes tápanyagtartalmát, RDA százalékos arányát és szintjét a foszfortartalommal együtt figyelembe kell venni. Ez az élelmiszerprofil a finfish és kagylótermékek általános csoportba tartozó ételek és italok listáján belül található. Egyéb fontos és foszforhoz kapcsolódó tápanyagok a kalóriák, a fehérje, a zsír és a szénhidrátok. Ennél a 100 g-os adagnál a kalória mennyisége 206 kcal (10% RDA), a fehérje mennyisége 22,1 g (39% RDA), a zsír mennyisége 12,35 g (19% RDA) és a kalória mennyisége A szénhidrát 0 g. A kalória-, fehérje-, zsír- és szénhidráttartalmú 100 g tápanyagtartalma és tényei az alábbi RDA-táblázatban szerepelnek az ajánlott napi adag százalékában, valamint a lazac foszforszintjében.

A saját táplálkozási sűrűség pontszámunk 100 különböző tápértéket ad 9 különböző vitamin, ásványi anyag és makrotápanyag alapján. A halak, a lazac, az atlanti, tenyésztett, főtt, száraz hő táplálkozási értéke a 100-ból 15-ből áll. Összehasonlítva a foszfortartalmat és a 100 g-os tápértéket a hal, lazac, atlanti, tenyésztett, főtt, száraz hő esetében; Magas foszfortartalmú termékként osztályozzuk. Az általános tápértéket tekintve közepes tápértékű termékként osztályozzuk.

Foszfor mennyisége 100 kalóriában

Tartalom tipikus adagméretenként .5 filé (vagy 178 g)

Az RDA 100% -ának megadásához a szokásos adagméret 2,2 adagja, 5 filé (vagy 178 g) adja a teljes RDA-t. A kalória-tartalom grammtömegét és teljes tartalmát tekintve 366,68 kcal, a fehérjetartalom 39,34 g, a zsírtartalom 21,98 g és a szénhidráttartalom 0 g. A százalékokat az alábbiakban mutatjuk be foszfor diagram, a foszfor tipikus adagolásához és a kapcsolódó és fontos táplálkozási értékekhez.

Makrotápanyagok halban, lazacban, atlanti térségben, tenyésztett, főtt, száraz melegben

Milligramm foszfor lazacban (100 g-onként)

A 30 fajta lazac ezen listáját a www.dietandfitnesstoday.com webhely nyújtja Önnek, és a Lazac, vörös (sockeye), bőrös filé, füstölt (Alaska Native) keresztül Hal, lazac, chinook, füstölt, (lox), rendszeres ahol az összes élelmiszer a 100 g tartalma vagy mennyisége szerint van rangsorolva. A táplálkozási foszfortartalom grammban, oz-ban vagy a tipikus adagméretben megadható. Egyszerűen kattintson egy élelmiszerre vagy italra az oldal alján található listából, hogy teljes étrendi táplálék-összetételt adjon a kérdés megválaszolásához. hány foszfor a lazacban.

Az alábbi lista a „lazac” általános leírás 30 tételének teljes foszfortartalmát tartalmazza, amelyek mindegyike a foszfor mennyiségét, valamint a kalóriákat, fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat tartalmazza. Az alábbiakban a foszfor táblázatban látható 30 legfontosabb élelmiszer látható. Ez gyors és egyszerű étrendi összehasonlítást tesz lehetővé a különböző termékek esetében, ahol az egyes termékek az oldal alján találhatók táplálkozási összefoglalóval.

A lazac megfelelő tápértéke a 100-as sűrűség pontszámunk alapján (a 100 g foszfor mennyisége szerint rangsorolva) az alábbi táplálkozási sűrűségi táblázatban látható.

A lazac megfelelő kalóriái, a 100 g foszfor mennyisége szerint rangsorolva, alább láthatók a lazac kalória táblázatában.

Az előkészítés és tárolás hatása a foszforra

Átlagos lazactartalom

Medián összeg

Legmagasabb foszfortartalom 100 g-onként

Az adatbázisunkban található 30 különböző lazac-táplálkozási bejegyzéshez az alábbi listát használva a legnagyobb foszformennyiség található Lazac, vörös (sockeye), bőrös filé, füstölt (Alaska Native) ami tartalmaz 650 mg foszfor/100 g. Az RDA százalékos aránya 65%. Ehhez a 100 g kalória tartalomhoz 345 kcal, a fehérjetartalom 60,62 g, a zsírtartalom 11,43 g, a szénhidrát tartalom 0 g.

A legalacsonyabb foszformennyiség 100 g-ban a halakban, a lazacban, a chinookban, a füstölt (lox), rendszeres, amely 164 mg-ot tartalmaz. Ez az ajánlott napi adag százalékos arányát adja az RDA 16% -át. Ehhez a 100 g kalóriamennyiséghez 117 kcal, a fehérjéhez 18,28 g, a zsírhoz 4,32 g, a szénhidráthoz 0 g.

A legmagasabb és legalacsonyabb érték közötti különbség 486 mg/g foszfortartományt eredményez. A többi tápanyag tartománya a következő; 228 kcal kalória esetén, 42,34 g fehérje, 7,11 g zsír, 0 g szénhidrát.

Legmagasabb foszfor mennyiség adagonként

Ne feledje, hogy a fentiek 100 grammban adnak meg pontos értéket az étrendben lévő magas foszfortartalmú élelmiszerek esetében. Például 100 g hal, lazac, atlanti, tenyésztett, főtt, száraz hő 252 mg foszfort tartalmaz. Táplálkozási szükségleteinek értékelésekor azonban más tényezőket is figyelembe kell venni. A foszfor tápanyagtartalmának mérlegelésekor figyelembe kell venni az adagok méretét is.

A tipikus adagonként a legnagyobb foszfortartalmú étel hal, lazac, rózsaszínű, konzerv, só nélkül, csontos és folyékony szilárd anyag, amely 1493,66 mg 1 dobozban (vagy 454 g) tartalmaz. Az ajánlott napi érték százalékos aránya 149%. Ehhez a kalória tartalom 631,06 kcal, a fehérjetartalom 89,8 g, a zsírtartalom 27,47 g és a szénhidráttartalom 0 g.