A FIZIKAI AKTIVITÁS

hatás

Mozgás! Ez a mai üzenet csecsemőknek, kisgyermekeknek, gyermekeknek, tizenéveseknek és felnőtteknek. A fizikai aktivitás segít a gyermekeknek és a családoknak olyan egészséges szokásokat kialakítani, amelyek támogatják az egész életen át tartó egészséget és jólétet. A testmozgás nagyszerű lehetőség a gyermekek és felnőttek számára új készségek fejlesztésére és szórakozásra. Ezenkívül a jó táplálkozással kombinált fizikai aktivitás elősegíti az egészséges testsúly növekedését.

A fizikai aktivitás:

  • Segít egészségének megőrzésében és a jövő egészségének ösztönzésében.
  • Elősegíti a testi és lelki jólétet.
  • Segít a családtagoknak új készségek fejlesztésében és elsajátításában.
  • Szórakoztató és nagyszerű társadalmi lehetőségeket kínál.

Gyermek és család

A testmozgás egyik nagyszerű eleme, hogy gyermeke egyedül vagy barátaival aktív lehet. Ez a családok számára is kiváló együtt töltött idő. A fizikai aktivitás segít egyensúlyban tartani azt az időt, amelyet a gyerekek és felnőttek tévénézéssel, videojátékokkal és számítógépek használatával töltenek. A jó egészség elősegítése a fizikai aktivitással együtt jár az egészséges táplálkozással.

Korok és szakaszok

  • Csecsemőkor: A csecsemők annyit tanulnak az első évben. Előnyt élveznek, ha a családok biztonságos lehetőségeket kínálnak az aktív játékra. Ez magában foglalhatja az aktív padlóidőt vagy a „Anyu és én” órákat. Ne feledje, hogy a "hasi idő" fontos a baba számára. És bár a csecsemőülések és az autósülések fontos biztonsági eszközök, a csecsemőknek rengeteg időre van szükségük a mozgáshoz.
  • Kisgyermekkori: A kisgyermekeknek és a kisgyermekeknek biztonságos helyekre van szükségük a mászáshoz és a felfedezéshez. Megtanulnak futni, ugrani, ugrani és tárgyakon mozogni. Lehetőségek biztosítása e készségek gyakorlásához elősegíti a szem-kéz koordinációt, a csontnövekedést és még sok mást.
  • Középkorú gyermekkor: Az ilyen korú gyermekek általában sok készséggel és érdeklődéssel rendelkeznek. Néhányan felügyelt sportolásra vágynak. Kérdezzen az életkor-specifikus sportligairól az iskolában, könyvtárban, városházán vagy rekreációs központban. Mások élvezhetik az ingyenes játékot, bent és kívül. Fontos, amit mondasz és teszel. Hívja meg gyermekeit sétákra vagy túrákra, játsszon együtt fogást vagy ugrókötelet. Ösztönözze gyermekeit, hogy legyenek aktívak a barátokkal. Tartalmazza a szabadtéri játékidőt a játékidő alatt.
  • Serdülőkor: Ebben a korban az iskolai és a bajnoki sportok gyakran azoknak szólnak, akik kiemelkednek. Segítsen a tinédzsernek megtalálni az aktív tevékenység módját, amely egész életen át tartó élvezetet nyújt, készségtől függetlenül. A fizikai aktivitás hasznos lehet, még akkor is, ha nem tartják fenn. Rövid tevékenységek, például egy kör a bevásárlóközpont körül vásárlás előtt, értékesek.
  • Speciális egészségügyi ellátással rendelkező gyermekek: Minden gyermek, beleértve a speciális egészségügyi szükségleteket is, élvezi a fizikai aktivitást. Kreativitással és néhány szállással a legtöbb sajátos egészségügyi igényű gyermek ugyanazon a tevékenységen vehet részt, mint barátaival. Vegyen részt egy speciális olimpiai eseményen, hogy megismertesse gyermekét a különböző sportolási lehetőségekkel. Beszéljen gyermeke egészségügyi szolgáltatóival a megfelelő tevékenységekről és minden különleges szempontról.

Mit tehetnek a családok a fizikai aktivitás elősegítése érdekében?

  • Jó példát mutat. Legyen aktív maga. Esetleg vegyen részt egy jógaórán, parkoljon tovább egy üzlettől és sétáljon, vagy lépjen fel a lift helyett a lépcsőn.
  • Biztosítson lehetőségeket kívül és belül a fizikai tevékenységre. Játsszon címkét, dobjon labdát, menjen sétálni, vagy hozzon létre fedett akadálypályát háztartási cikkekkel.
  • A fizikai tevékenységeknek nem kell hivatalosaknak és ütemezetteknek lenniük; szánjon időt a strukturálatlan szórakozásra, például egy rögtönzött táncversenyre.
  • Segítsen gyermekeinek az életkorának megfelelő fizikai tevékenységek megtalálásában.
  • Ösztönözze érdeklődésüket és növekvő készségeiket.
  • Fedezze fel a testmozgás lehetőségeit a közösségében - parkok, rekreációs központok, játszóterek, nyilvános medencék, kerékpárutak és egyéb helyszínek.
  • Egyes iskolák csökkentették vagy csökkentették a testnevelés (testnevelés) óráit és szünetet tartottak. Támogassa a testnevelés és a szünet fontosságát az iskolában.
  • Számos iskola kidolgozza az iskolák wellness-politikáját. Kérdezzen a részvételről ebben a folyamatban.
  • Dolgozzon együtt a városával és a közösségével annak biztosítása érdekében, hogy mindenki számára legyen lehetőség, beleértve a speciális egészségügyi szükségletekkel rendelkező gyermekeket és felnőtteket is.

ERŐFORRÁSOK

  • Iratkozzon fel a Fényes Jövők: Családi ügyek ingyenes, elektronikus hírlevélre
  • Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok
    - Test és elme, egy weboldal, amelynek célja a 9–13 éves gyermekek fizikai aktivitásának ösztönzése
    - A fizikai aktivitás
  • Menjünk
  • Anyai és gyermek-egészségügyi könyvtár ismeretterjesztő útjai
    - Fizikai aktivitás, gyermekek és serdülők
    - Speciális egészségügyi szükségletekkel rendelkező serdülők - sport, szabadidő és művészet
  • Az iskolai wellness-irányelvek modellje
  • Elnöki Tanács a fizikai erőnlétről és sportról
  • Speciális olimpia

TOVÁBBI FORRÁSOK:
A Project IMPACT letöltése
1 oldalas frissítések: