Garnélarák és papaya saláta

2 - Nem tetszett

Ebéd: Tartsa távol az éhségérzetet ezekkel az egészséges és finom ételekkel! 150 kalória és kevesebb. Fogyjon az 5: 2 módon. Ez az egészséges, gyors és egyszerű recept az új 5: 2 Starter's Guide to The 2-Day Diet ebéd részében található. A könyv több mint 100 ízletes receptből áll, amelyek megfelelnek a napi 500 kalóriatartalomnak az időszakos böjtölés 2 napján, az 5: 2 diéta előírása szerint.

Az öltözködéshez:

1 nagy medvehagyma, meghámozva és felszeletelve

1 piros chile, apróra vágva

1 mész reszelt héja és leve

4 evőkanál rizsborecet

2 teáskanál thai halszósz

A salátához:

12 oz. nyers garnélarák (vagy időt takaríthat meg főzve)

2 papaya hámozva és felszeletelve

1 csésze finomra szeletelt retek

3 saláta szív, negyedekre vágva

Nagy marék korianderlevél apróra vágva

Nagy marék mentalevél apróra vágva

Táplálás

Hogyan készítsem el

Keverje össze az öntet összes összetevőjét, amíg össze nem áll, és tegye félre.

Melegítsen egy serpenyőt vagy grillezőt közepesen magas hőfokon. Dobja a garnélarákot az olajba, és főzze, amíg rózsaszínűek nem lesznek. (Ebben a szakaszban hagyhatja a garnélát az öntetben, amíg készen áll a saláta összeállítására.)

Egy nagy tálban keverje össze a papaya szeleteket, retket, salátát és gyógynövényeket. Dobja be a garnélarákot, és öntsön rá az öntetre.