A megfelelő táplálkozás ereje

Minden nap olyan egészségügyi kérdésekkel foglalkozunk, amelyek stresszt okozhatnak nekünk. Ma fejfájás, holnap eldugult orr. Bár ezek a dolgok kevésnek tűnhetnek, ha folyamatosan ugyanazok a betegségek szenvednek, és úgy érzed, hogy soha nem tudsz teljesen talpra állni, akkor ideje lenne megnézni az étrendedet.

A „diéta” szó gyakran pánikot okoz. De az egészséges táplálkozás nem lehet olyan nehéz. A test táplálása és megfelelő táplálása az egyik legegyszerűbb, de a leghatásosabb dolog, amit tehet a hosszú élettartam érdekében.

Ha készen áll arra, hogy ezt az ócska ételek szokását visszaszorítsa, üljön le, és reális elvárásokat és célokat tegyen magának. Ha az elmúlt hónapokban vagy akár évek során egyenletes étrendet fogyasztott a gyorséttermekből, akkor nehéz lesz „hideg pulyka” lenni. Kezdjen apró célokkal, például csökkentse a gyorséttermi látogatások számát heti öt éjszakáról heti három éjszakára.

Kezdjen el csomagolni friss, házi készítésű ebédeket, hogy vigye magával a munkába. Célozzon, hogy minden nap tegyen több lépést, függetlenül attól, hogy ez gyakrabban áll fel az asztaláról, hogy utolérje munkatársát, vagy távolabb parkoljon. Elsőre nehéznek tűnhet, de ha kialakul ez a szokás, akkor könnyű lesz ragaszkodni hozzá.

vizes

Miért kellene változtatnia ezen életmódon?

    Egyrészt, ha fejfájástól szenved, a megfelelő táplálkozás jelentősen csökkentheti őket. Kutasson a fejfájását kiváltó ételekről. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alkohol és az előre csomagolt és feldolgozott élelmiszerekben található MSG kiválthatja a migrént.

Ha rendszeresen fáradtnak és lassúnak érzi magát nyolc óra pihenés után is, az étel lehet a tettes. Minél fáradtabbnak érzi magát, annál többet próbálhat meg enni a nap folyamán, hogy energiát adjon magának, hozzájárulva a súlygyarapodás, a lassú anyagcsere és a rossz alvás körforgásához - írja a Doctor's Ask. A pihenés javítása és a zzz megszerzése érdekében próbáljon kiegyensúlyozott és tápláló ételeket egyenletesen elosztani a nap folyamán. Ha túl sokat vagy keveset eszel, akkor egész éjjel dobálózol.

Hagyja ki a cukrot és a koffeint. Bár egy-egy alkalmi csésze aznap reggel Joe nem fog fájni, fontolja meg a koffein és a cukor kivágását, ha egészségesebb életmód felé próbál lépni. A koffein körülbelül hat órát vesz igénybe, hogy teljes mértékben metabolizálódjon a szervezetben, ami hatással lehet alvásminőségére, ha később a nap folyamán issza. A cukor energiát is ad, és hozzájárulhat a kimerültség és a lassúság körforgásához.

  • Végül ellenőrizze, hogy megkapja-e a vitaminokat. Elérheti leveles zöldségeket és összetett szénhidrátokat, banánt, tejet (ha az emésztőrendszer megengedi), baromfit, halat és csicseriborsót, hogy szervezetéhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítson.