Greg Plitt edzésprogram

Greg Plitt jól ismert amerikai színész és fitnesz modell. Az amerikai Maryland-ben született Greg modellel kezdte karrierjét, és különféle márkákat képviselt, mint például a Men's Health, az Instinct Magazine, az Old Navy Jeans, az American Health & Fitness.

Greg 2012-ben elnyerte az év MET-Rx sportolója díjat, és az MFT28 írója a blogon. Különböző televíziós reklámok, tévésorozatok és filmek voltak.

Greg Plitt fizikai statisztikája

Greg Plitt Magasság: 6 ’1” (1,85 m)

Greg Plitt Súly: 195 font

Greg Plitt edzésprogram

1. nap (hétfő) - Mellkas és tricepsz

3 db súlyzó lapos mellkas, 8-10 ismétléssel

3 szett 8-10 ismétlésű lejtős mellkasrúd

3 készlet kábelkeresztezés 8-10 ismétléssel

3 készlet fekvenyomás szoros fogása 8-10 ismétléssel

3 fekvő tricepsz-sorozat 8-10 ismétléssel

3 szett kábel tricepsz: 8-10 ismétlés

4 készlet súlyzó lapos fekvenyomás 10-12 ismétléssel

4 db súlyzó lapos padrepülés 10-12 ismétléssel

3 sorozat fekvőtámasz 15 ismétléssel

2. nap (kedd) - Abs & Cardio

3 szett római szék 20 emeletes térdemelő

3 db 20 ismétléses Incline Sit Ups készlet

3 db 20 ismétlésből álló oldalsó csavar

3 db 20 ismétlésből álló lejtős lábemelő

45 perc nagy hatású kardió

3. nap (szerda) - Hát és bicepsz

4 szett széles fogás 6-8 ismétléssel

4 készlet szorosan fogható 6-8 ismétlés

4 sor evezés kábellel 6-8 ismétléssel

4 szett súlyzó bicepsz 6-8 ismétléssel

4 db súlyzó bicepsz 6-8 ismétléses lejtőn

4 db Súlyzó prédikátor 6-8 ismétléssel

4. nap (csütörtök) - Abs & Cardio

3 szett római szék 20 emeletes térdemelő

3 db 20 ismétléses Incline Sit Ups készlet

3 db 20 ismétlésből álló oldalsó csavar

3 db 20 ismétlésből álló lejtős lábemelő

45 perc nagy hatású kardió

5. nap (péntek) - Lábak és vállak

4 készlet 6-8 ismétléses guggolás

4 készlet Dead lift, 6-8 ismétléssel

4 darab Hamstring a gépben 6-8 ismétléssel

4 sorozat lábhosszabbítás 6-8 ismétléssel

4 db borjú 6-8 ismétléssel

4 sorozat katonai sajtó 6-8 ismétléssel

4 db Súlyzó oldal 6-8 ismétléssel

4 készlet Vissza a Mancuerához 6-8 ismétléssel

6. nap (szombat) - Abs & Cardio

3 szett római szék 20 emeletes térdemelő

3 db 20 ismétléses Incline Sit Ups készlet

3 db 20 ismétlésből álló oldalsó csavar

3 szett 20 ismétlésű lejtős lábemelő

45 perc nagy hatású kardió

6. nap (vasárnap) - pihenőnap

Greg Plitt edzési tippek

1. Tiszteletben kell tartanunk testünk természetét, és nem szabad a végletekig taszítani és elkerülni a nehézségeket.

2. Mindig inkább a hét különböző napjain osztja el a különböző testrészek súlyzós edzéseit. Ez segít az egyensúly fenntartásában.