A gyermekek kalóriaigényének kiszámítása: Hányra van szüksége a gyermekének?

A gyermekek kalóriaigényének kiszámítása nagyon egyszerű. Ez egyben a legnépszerűbb kérdés, amit dietetikusként feltesznek nekem. Bár a válasz az állapotoktól függően eltérő a gyermekek esetében, a legtöbb gyermek esetében a kalóriaigényt életkor és kilogramm alapján számítják ki. Az alábbi ábra felsorolja az RDA-t (ajánlott napi adag), a gyermekek számára. A gyermek szükségleteinek kiszámításához egyszerűen szorozzuk meg a kilogrammonkénti kalóriák számát kilogrammban kifejezett súlyával.

Az RDA kalóriaigénye a gyermekek számára

0-6 hónap 108 kcal/kg

6-12 hónap 98 kcal/kg

1-3 év 102 kcal/kg

4-6 év 90 kcal/kg

7-10 év 70 kcal/kg

11-14 év (férfi) 55 kcal/kg

11-14 év (nő) 47 kcal/kg

15-18 év (férfi) 45 kcal/kg

15-18 év (nő) 40 kcal/kg

Zavaros? Íme egy példa:

Johnny 2 éves és 25 fontot nyom. A font kilogrammra konvertálásához elosztjuk 2,2-vel, mert 1 fontban 2,2 kilogramm van.

25/2,2 = 11,36 kilogramm

Most, ha megnézzük a fenti táblázatot, azt látjuk, hogy az 1-3 éves korú gyermekeknek 102 kalóriára van szükség kilogrammonként, ezért a kilogrammot megszorozzuk 102-vel.

Ez azt jelenti, hogy Johnnynak napi 1159 kalóriára van szüksége.

Természetesen vannak kivételek e szabály alól. Ha Johnny alulsúlyos és felzárkóznia kell, ha szívproblémái, anyagcsereproblémái, izomzavarai vannak, vagy egyéb rendellenességek és betegségek vannak, más kalóriamennyiségre lehet szüksége, és mindegyikre más és más formula van. A lényeg? Használja ezt a képletet iránymutatásként, és kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyermekgyógyászát, hogy pontosabb számot kapjon a gyermekek kalóriaigényéről és a gyermekek általános táplálkozásáról.

gyerekeknek

Miután kiszámoltam, mennyire van szüksége egy gyermeknek, az ápoló gyakran teljesen elárasztja és pánikba esik azon a gondolaton, hogy ennyi ételt kell adnia gyermekének. Bár ez a végső cél, nyilvánvalóan nem reális a napi 500 kalóriát adni Johnny-nak 1159-ig. Ha ennyit eszne, akkor nagy valószínűséggel nem jön el hozzám, és te nem lennél ezen az oldalon kezdve.

A cél kicsi, reális változások minden héten, így végül Johnny körülbelül 1159 kalóriát fog enni naponta. Ez időbe telhet, és próbákból és tévedésekből, de végül megtaláljuk azokat az ételeket, amelyeket elfogad, és dolgozunk a mennyiségen és más kérdéseken, hogy eleget fogadjon.

Jó kiindulópont, ha kipróbálunk különféle magas kalóriatartalmú ételeket, hogy lássuk, melyiket szeretik gyermeke. Gyakran az alacsony kalóriatartalmú ételek és a magasabb kalóriatartalmú ételek váltása révén nagy előrelépés érhető el sok erőfeszítés nélkül.

Természetesen minden gyermek különbözik, és néhány ötlet, amely szépen működik az egyik gyerekkel, katasztrófa lesz a másik számára. A személyes ajánlások megvitatásához egyeztessen velünk időpontot.