A Tiffiny Hall edző szétzúzza az egészség legnagyobb három mítoszát

Tiffiny terem tud egy-két dolgot a jó egészségről: híres személyi edző, taekwondo fekete öv, és nemrégiben 25 kg-ot dobott le első gyermeke szeptemberi születése után.

égeti

"Beteg terhességem volt és rengeteget híztam, de [most] boldognak és fittnek érzem magam" - mondta a Today Extra műsorvezetőinek. .

"[A szülés után] elvesztettem az összes sovány izomtömeget, mert kilenc hónapig nem gyakoroltam" - mondta. "Élvezni akartam, hogy újra kondizom ... lassan és finoman visszatérek a testmozgáshoz."

Megosztva, hogyan tért vissza fitneszéhez egy csecsemővel, Hall három egészségügyi mítoszt is lebontott, amelyek nem hajlandók meghalni.

Tévhit: A zsír fogyasztása kövér lesz

Senki étel vagy tápanyag nem felelős a súlygyarapodásért, és ha kivágja a zsírt az étrendből, kihagyja annak számos előnyét.

"A jó zsírok hosszabb ideig jóllaknak, és megfékezik a vágyakat" - magyarázza Hall.

A "jó zsír" általában a telítetlen zsírok rövidítése, olyan fajta, amelyet az élelmiszerek tartalmaznak, beleértve a lazacot, az avokádót, a tojást, a diót és az olívaolajat. (A telített zsír, amelyet gyakran "rossz" zsírnak jelölnek, leginkább az állati termékekben található meg, például a húsban és a tejtermékekben.)

Hall hozzáteszi, hogy csak egy étel alacsony zsírtartalmú, még nem jelenti azt, hogy egészséges. "Vigyázzon a zsírmentes termékekre - mindig ellenőrizze a cukortartalmat, mert gyakran, ha zsírmentesek, akkor cukorral töltik meg, hogy jobb íze legyen" - mondja.

Tévhit: A gyomorpanaszok égetik a gyomorzsírt

Alapvetően lehetetlen a zsír "észlelése", vagyis a test egyetlen részéből történő zsírvesztés. Tehát önmagában a gyomorpanaszok nem adnak lapos hasat.

Ha ez a célod, Hall azt tanácsolja, hogy "az egész testzsír csökkentésére kell összpontosítanod", ahelyett, hogy megpróbálnád leégetni egy adott területről.

És hozzáteszi, hogy egyébként is utálja a ropogtatásokat, amelyek nem erősítik meg az egész magodat - ideértve a híres hatos csomag mellett a ferdéidet, az alsó hátadat, a farizmaidat és a medencefenékedet.

Tévhit: A fogyáshoz nem ehet semmit, amit élvez

A tanulmányok következetesen azt mutatják, hogy a korlátozó étrend, amely megfosztja öntől az Ön által kedvelt ételektől, nem tartósan fenntartható - és nagy valószínűséggel visszahízza a rajtuk leadott súlyokat.

"Hiszek abban, hogy nincs nélkülözés. A csemegék valóban fontosak!" mondja Hall, aki gyakorolja a 80:20 szabályt: az esetek 80 százalékában törekedjen az egészséges táplálkozásra, de a másik 20 százalékot engedje el.

"Mindig azt mondom, hogy egy csemege nem jelent változást a fogyásban, de a falatozás" - mondja. "Az állandó testmozgási terv betartása és a jó étkezés legtöbbször megcsinálja a trükköt."

Az „OK” gombra kattintva elfogadja, hogy megbízható partnereink cookie-kat használnak annak érdekében, hogy Ön bejelentkezhessen és felhasználhassa szolgáltatásainkat, mérhesse webhelyünk teljesítményét, az Ön érdekeihez szabott tartalmat és hirdetést biztosítson Önnek, meghatározza a hatékonyságot. hirdetéseket, és lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a közösségi médiához. Ide kattintva többet megtudhat.