Ha fogyni akar, valószínűleg a rossz dologra összpontosít: Miért nem lehet a súlycsökkentés a cél.

GOTTÁNAK MEGHAGYUNK ÖSSZEFOGLALÁST KÖZÖTT!

Itt van a súlycsökkenéssel és a mérleggel való foglalkozás: A skálán egyáltalán nincs olyan szám, amely azt eredményezné, hogy "Igen, megkaptuk, elértük a jelet, most fogyókúrázunk, és megpróbáljuk a következő" fogyni gyorsan "trükköt, korlátozás, falatozás, tisztogatás, testedzés, hashajtók szedése stb. Megérkeztünk. " Akár aktív étkezési rendellenességgel küzd, táplálkozási rendellenességből gyógyul, vagy testproblémái vannak, amelyek jojó diétát eredményeznek, vagy testképi problémái vannak (töltse ki az üres részt); valószínűtlen, hogy sok előnye származna a skála használatából az említett testkép-problémák hatására. Más szóval, menj haza, és részeg vagy.

Itt van miért:

Most mi:

Az étkezési zavar terapeutái gyakran használják vak súlyok vagy mérlegelések utalni arra, hogy mérlegelünk valakit, és nem közöljük a számot a skálán, ez csökkenti a tömeg iránti megszállottságot és a súlygyarapodáshoz kapcsolódó szorongást. A szám nem befolyásolhatja, ha nem tudja, mi az. A vakmérés azért is hasznos az étkezési rendellenességek helyreállításában, mert tartja a jelen pillanatban. Ha nem a skálán lévő számra összpontosítunk, akkor összpontosíthatunk a fontosabb dolgokra, például a gyógyulásra és az épített életre.

Az étkezési rendellenességek kezelésének nagy változója a kontroll, a terapeuta súlyának bízása a bizalom és az ellenőrzés hosszú távú gyógyulási kihívásának egyensúlyba hozatala. Azt mondom az ügyfeleimnek: "Megvan", a tekintetem a fejlődésre és a hátukra. Évekkel ezelőtt kezeltem egy srácot, aki több mint 100 kilót fogyott, amikor a kezelése véget ért, azt mondta: "Nem hiszem, hogy lefogytam volna minden súlyomat, ha minden héten gondolkodnom kellene a hullámvölgyeimről". Ha tudta, hogy 5 fontot nyom, 2 fontot le, 4 fontot, 2 fontot stb. valószínűleg óriási akadályokat okozott volna előrehaladásában. Túl sok szorongást és torz gondolkodást okoz (lásd fent). A vak súlyok egy tünetet levesznek az asztalról, ami lényegesen kevésbé kényszeres gondolkodáshoz és a súlygal való elfoglaltsághoz vezethet.

A skálán szereplő szám kiszervezi az önértéket, a szám nélkül megtanulunk más mutatókat találni, amelyek meghatározzák, hogyan teljesítünk. Terapeutaként engem nem dobnak el az ingadozások, nem ragaszkodom a számhoz, a helyreállítással foglalkozom. A gyógyulásra összpontosítunk, és hagyjuk, hogy a fogyás inkább eredmény, mint cél legyen. Igen, fogyni fog, ha abbahagyja a falatot, az öblítést, a testmozgást, stb. igen, hízni fog, ha abbahagyja a korlátozást, a testedzést. Igen, nehéz lesz. Igen, időnként nagyon nehéz lesz. Nem, nem lesz olyan fájdalmas és nehéz, mint egy aktív étkezési rendellenesség esetén. Teljes gyógyulás lehetséges, olyan szerencsém van, hogy látom, ahogy az emberek az étkezési rendellenességeik szorításától mentesen alakítják át és építik fel az életüket.

A "Ja, de nem Nayayers" -re

Van néhány, nagyon ritka eset, amikor a súlyt hatékony mutatónak tartom az evészavar kezelésében. Van egy valóságtesztelő komponens, amely hatékonyan segíti a test diszmorfia és az én torz észlelésének kezelését. Jelentése hosszabb idő után, amikor elszakad a testének a valóságtól, a testsúlyának ismerete hozzájárulhat a gyógyulás és az étkezési rendellenességek valós megalapozásához, valós időben. Máskor az, amikor egy ügyféllel szerződtem körülöttük, és megengedtem, hogy lemérjem őket, cserébe vállalom, hogy nem kényszerülnek otthonra. Kötelezettséget vállalok, hogy elmondom nekik, ha súlyuk bármelyik irányban több mint 5 fontot ingadozik. Ezt leszámítva a súlynak és a mérlegnek valóban nincs sok haszna az étkezési rendellenességek helyreállításában.

Egyéb önértékű mutatók, amelyekre koncentrálni kell:

Hogy érzed magad: mit érzel önmagaddal kapcsolatban? A gyógyulásod?
Hogyan állsz: mi a helyreállítási magatartásod? Mi más a mai életedben?
Úgy érzi, hogy kapcsolatban áll másokkal és önmagával? Észreveszi azokat a pillanatokat, amikor békésebben érzi magát önmagával?
Van energiád? Jobban alszol? Van-e több önértékelésed?

Ha evészavarral küzd, hívjon NEDA segélyvonal nál nél (800) 931-2237 és vegye fel a kapcsolatot az Ön területén lévő erőforrásokkal, szolgáltatásokkal és étkezési rendellenességekkel foglalkozó szakemberekkel. Nem vagy egyedül.