Mielőtt folytatná.

HuffPost ma már az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), eladóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Egy kis új tanulmány szerint az útközbeni étkezés lehet a fogyás ellensége.

A Surrey Egyetemen végzett és a Journal of Health Psychology folyóiratban megjelent tanulmány 60 nő étkezési szokásait vizsgálta. Néhányan fogyni próbáltak, mások viszont nem. A nőket három csoportba sorolták, és mindegyik egy-egy granola rudat kapott.

Az egyik csoportot arra kérték, hogy egy folyosón járva egyék meg a granola bárot, egy másikat pedig a "Barátok" ötperces klipjének megtekintése közben. A harmadik csoportot arra kérték, hogy egyék meg, miközben beszélgetett egy másik személlyel. Ezután minden nőt felkértek egy kérdőív kitöltésére és egy ízléses tesztre, amelyek során négy különböző snack lehetőség közül választhattak: csokoládé, szőlő, chips és sárgarépapálca.

Érdekes módon azok, akik fogyni próbáltak, több harapnivalót ettek, ha körbejárva megették a granola bárot. Ötször több csokoládét ettek.

A tanulmány vezető szerzője, Jane Ogden, a pszichológia professzora arra a következtetésre jutott, hogy ennek köze lehet ahhoz, hogy evés közben elterelik a figyelmét.

"A gyaloglás a figyelemelterelés erőteljes formája, amely megzavarja az a képességünket, hogy feldolgozzuk az evés éhségünkre gyakorolt hatását" - magyarázta Ogden. "Vagy annak lehet az oka, hogy a sétát, még a folyosó körül is, olyan gyakorlati formának lehet tekinteni, amely a későbbi túlevést a jutalom egyik formájának indokolja."

Nem azt mondjuk, hogy a "Barátok" maraton súlycsökkenéshez vezet - valójában a tévé a figyelemelterelés egy másik formája, amely súlygyarapodáshoz vezethet -, de érdemes megjegyezni, hogy ha nem zavarják el étkezés közben, akkor valószínűleg kevesebbet eszik.

Ezt tudatos étkezésnek, vagy lelassításnak és szándékos étkezésnek nevezik. Tanulmányok kimutatták, hogy a figyelmes étkezők alacsonyabb BMI-vel rendelkeznek. Ha tudatosan eszik, próbáljon lassabban enni (rágja meg ezt az ételt!), Állítsa le az elektronikát étkezés közben, és koncentráljon az ízre.

A HuffPost-on is: