Ha karácsonykor ragaszkodna étrendjéhez?

A karácsony a sarkon van, és mindannyian tudjuk, mit jelent - étel, ital és minőségi idő a barátokkal és a családdal (az Ön régiójában érvényes COVID-19 korlátozásoktól függően).

Ez egyike azon kevés alkalmaknak évente, amikor hajlamosak vagyunk túlzásba vinni az egészséges étkezést az ablakon kívül - egészen biztos, hogy a legtöbben ezt csináljuk. Ez a „kalóriák nem számítanak” időszak, így a diétákkal és a fittséggel kapcsolatos aggodalmak az új évig maradhatnak. És ez nagyon rendben van (természetesen mértékkel). Nincs semmi baj azzal, ha az ünnepeket úgy kezeljük, mintha egy hosszú, meghosszabbított csalásnap lenne - megérdemli azt az év után, amelyet mindenki átélt. Ezenkívül annyi kísértés van körülötted, hogy az ennek való ellenállás nagy valószínűséggel csak stresszel. Tehát itt van néhány tipp, hogyan lehet igazán élvezni a karácsonyt bűnösség nélkül (és anélkül, hogy teljesen tönkretenné az egészségét és az év során megszerzett összes fitnesz előnyét).

Ha lát valamit a menüben, amit szeretne, egye meg
Ne utasítson el egy koktélnapot a barátaival és a társasággal, mert jelenleg csak a pozitív energiára van szüksége
Bújjon be egy extra snackbe, bűnös élvezetbe, néhány naponta, a világnak nem lesz vége, ígérjük
Nem hajlandó bűnösnek lenni (szándékosan emlékeztesse magát arra, hogy ezt megszerezte)

A helyzet az, hogy az ünnepek gyorsabban telnek majd le, mint ahogy elkezdték, így mindenképp vissza kell térnie a rutinjába és a normális életébe. Ez a kis többlet nem lesz káros az egészségügyi céljaira, és valószínűleg azon kapja magát, hogy kihagyott lehetőségként tekint vissza mindenre, amit az ünnepek alatt elutasított.

Tegye az ünnepi szezont a legnagyobb „csalássá”, és térjen vissza határozottabban, hogy megölje céljait és ragaszkodjon elhatározásaihoz.

Végül mi lenne ez a blogbejegyzés anélkül, hogy szem előtt tartanánk. Egészséges, aktív ember vagy, aki el akar engedni, de mégis ragaszkodni akar a tervhez. Íme néhány módja annak, hogy egészségesen megőrizzük a dolgokat, miközben még mindig jól érezzük magunkat:

Koncentráljon az adagok méretére, amely lehetővé teszi a kényeztetést, de nem túlzott kényelmet
Válasszon olyan ételeket, amelyek jó ízűek és egészségesek: olyan sok van, az édesburgonya, a lazac, a dió és a spenót csak néhány olyan étel, amely nagyszerű Önnek, és napokig fogyaszthat
Mindent mértékkel. Már tudja, hogyan korlátozhatja magát, ezért csak alkalmazza ezeket az elveket az alkoholfogyasztás vagy az egészségtelen ételek mennyiségének mérséklésére.
Ismét ne érezd magad bűnösnek! A bűnös a stresszt jelenti, és a stressz azt is jelenti, hogy enni lehet, hogy megbirkózzon. Stresszmentesen élve nagyszerűen néz ki és érzi jól magát

A helyzet az, hogy hamarosan visszatér az edzőterembe naponta, és visszatér a szokásos táplálkozási tervéhez. Az ünnepek egyszerűen az élet élvezetének ideje, ezért tedd azt, ami neked megfelelő, de ne hagyd ki, mert ragaszkodsz ehhez a korlátozó gondolkodásmódhoz, amely egész évben volt.

Kellemes ünnepeket kívánunk tőlünk Önnek és szeretteinek. Maradj biztonságban.