Ha nyomon követi a fogyás kalóriáit, ne kövesse el ezt az újonc hibát
Az, hogy a kalóriaszámlálás a megoldás a fogyásra, néhány tényezőtől függ: mennyire következetesen követi és mennyire pontosan. Az egyik gyakori újonc hiba, az online egészségügyi edző, Ivica Fridrih rámutatott az Instagramon, hogy az ételeket mind nyers, mind főtt formában mérik. A fenti fotón vegye figyelembe, hogy a kalória mennyisége főtt állapotában hogyan változik. Például 100 gramm nyers csirkemell 115 kalóriát és 23 g fehérjét tartalmaz, míg a főtt csirkemell 165 kalóriára és 31 g fehérjére növekszik.
Tehát, ha mindkét államban mérte az ételeit, akkor a számai valószínűleg pontatlanok. "Úgy látom, sok kezdő fogyókúra elköveti ezt a hibát, számolják a nyers kalóriákat, de főtt ételben mérlegelnek, vagy fordítva" - írta feliratában Ivica. "Ha ezt csinálod, akkor ez lehet az oka annak, hogy nem úgy hízott/hízott, mint gondoltad volna."
Szerencsére van egy egyszerű megoldás erre! Tartsa a méréseit következetes módon a nyers vagy a főtt ételek mérésével és számolásával, nem pedig mindkettővel. És ne feledje, hogy ha a nyomkövetés unalmassá válik, hosszú távon nem lesz hatékony módszer.
- Intenzív tisztítás, fogyás, kick-start A méregtelenítő diéta valóban megszabadítja-e a szervezetet a méreganyagoktól és hogy
- Hogyan készítsünk gyömbér teát, hogy segítsen a fogyásban és az emésztésben
- Naponta 1200 kalóriát éget elliptikus úton a fogyókúrás nő számára - a fészek
- Holi Special Gujiya vagy indiai édes gombóc - Kalória és táplálkozási tények Hatás a fogyásra
- Alacsony szénhidráttartalmú fogyás Ez a diéta csak bebizonyosodott, hogy segít megtartani a súlyt