„Halál támadással”

Assault Fitness Benchmark WOD

  • Facebook
  • Instagram
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Email
  • Link másolása
Ossza meg
  • EMOM, ameddig csak lehetséges
  • Ascult Assault Bike kalória
  • Kezdje 3 kalóriával. Adjon hozzá 3 kalóriát percenként a kudarcig.

Az Assault Air Bike 3 kalóriájával kezdve pihenjen 1: 00-ig, majd percenként 3 további kalóriát adjon hozzá, amíg a kijelölt kalóriákat nem tölti be. Töltsön el 3 kalóriát az első percben az első fordulónál, majd pihenjen 1: 00-ig. Teljesítsen 6 kalóriát egy perc alatt a második fordulóban, 9 kalóriát a harmadik fordulóban stb.

Assault Fitness

Kapcsolódó gyűjtemények

Videó bemutatók

A wodról

Ez a „Death by Assault” legkorábbi verziója, amelyet megtaláltunk, amelyet először Assault Fitness (@assaultairbike) tett közzé az Instagramon 2015. május 6-án (a 3 kalória az 1. percben, hozzáadva a fenti 3 percenkénti formátumot). Az edzés módosított változatát 2016. november 16-án tették közzé: „Kezdd el 5 kalóriával, adj hozzá 1 kalóriát percenként”. Ez az újabb verzió az Assault Fitness egyik kihívása volt az Assault WOD sorozat 2016-ban.

Lásd még: „Death By… Anything”, egy népszerű EMOM WOD formátum, amely általában minden mozdulat 1 ismétlésével (vagy kalóriájával) kezdődik az első percben, és 1-gyel növekszik.