Hány kalória egy őszibarackban

A barackot egészséges gyümölcsnek tekintik, mivel alacsony kalória- és zsírtartalma van. Az őszibarackban lévő kalóriák száma az őszibarack méretétől és fogyasztásának formájától függően változik. Az őszibarack általában nyers vagy gyümölcslé formájában van, és a kalóriatartalom mindkét formában eltér.

3 és fél uncia friss őszibaracknak 38-39 kalóriája van, egy kis, 2 p ”átmérőjű nyers őszibaracknak 51 kalóriája van, egy átlagos méretű, 2½” átmérőjű őszibaracknak 59 kalóriája van, a nagy 2 bar ”átmérőjű baracknak pedig 61- 68 kalória, egy extra nagy őszibarack 87 kalóriát tartalmaz, egy csésze szeletelt őszibarack súlya 5,4 oz 60 kalóriát, egy csésze szeletelt őszibarack pedig 6 kalóriát tartalmaz 66 kalóriát.

Az őszibaracknak számos más táplálkozási értéke van, például tápanyagai vannak, például kálium, élelmi rost stb. Minden 10 gramm nyers őszibarackban 4,3 kalória van, amelyből 0,081 kalória a zsírból származik. Az őszibarack összes zsírtartalma nagyon alacsony; olyan alacsony, mint 0,009 gramm. Ebből az összzsírtartalomból 0,001 gramm telített zsír, 0,0045 gramm többszörösen telítetlen zsír és 0,0034 gramm egyszeresen telítetlen zsír. Az őszibarack káliumtartalma 19,7 mg, a szénhidráttartalom 1,1 gramm, az étkezési rost 0,2 gramm, a fehérjék pedig 0,07 gramm. Ez is tartalmaz bizonyos mennyiségű A-vitamint és C-vitamint.

A kalóriatartalom azonban különbözik a sziruppal konzervált békéktől. Az ilyen őszibarack sok cukorral van ellátva, és rengeteg kalóriát tartalmaz. A nyers őszibarack sokkal egészségesebb; ezeket hozzáadhatja egy tál teljes kiőrlésű gabonaféléhez. Fogyaszthatja ezeket joghurttal is. Az őszibarack szeletek joghurttal való összekeverése jó kalciummennyiséget eredményez, bár bizonyos mértékben növeli a kalóriatartalmat is.