Hány kalóriára van szüksége terhesség alatt?

A terhesség nem mentség arra, hogy ne figyeljünk jobban a kalóriákra - de nem is ideje diétázni. Tudja meg, mennyi kalóriát kell megennie naponta az egészséges terhesség érdekében.

Ez a diagram mutatja mennyi súlyt kell híznia terhessége alatt és róla hány kalóriát kellene megennie hogy a pályán maradjon.

Először ki kell számolnia a terhesség előtti BMI-t, hogy lássa, mennyi súlyt kell szereznie az egész terhesség alatt. Ezután használja ezt a számológépet az alapszintű (nem terhességi) kalóriaigény becsléséhez, ha még nem ismeri őket. Végül nézze meg, mennyi kalóriát kell hozzáadnia az alapszinthez a terhesség minden trimeszterében.

JEGYZET: Ezek a számok csak általános iránymutatások; kérjük, beszélje meg ezeket az ajánlásokat szülészorvosával és/vagy táplálkozási szakemberével, és szükség szerint állítsa be a bevitelt, hogy az ajánlott súlygyarapodási tartományon belül maradjon.

Kérjük, ne próbálja lefogyni terhessége alatt. Az ajánlott tartomány alsó száma ugyanolyan fontos, mint a felső!

Táplálkozás A Diva útmutatója a kalóriaigényről és a súlygyarapodásról a terhesség alatt

További források

Egészséges testsúly terhesség alatt (Táplálkozási és Dietetikai Akadémia)

Terhes nő képe Shutterstock jóvoltából.