Hány kalóriát éget el a jóga 60 perc alatt?

A rendszeres jógaórákon való részvételnek számos mély előnye van. Többek között segít megőrizni a test rugalmasságát, növeli az erőt és testtónusokat. Habár nem az elsődleges témák összpontosítanak, a kalóriák elégetése és így a fogyás az egyik ebből fakadó előny.

éget

Tehát a kérdés az; hány kalóriát éget el a jóga 60 perc alatt? Nos, a kérdésre a rövid válasz az; attól függ. Legfeljebb 100 lehet, és meghaladhatja a 460 kalóriát.

Például tudta, hogy egy 160 fontos ember, aki egy alap hath jóga gyakorlatot végez, 183 kalóriát éget el egy óra alatt ?

Tehát mi határozza meg a jóga elégetésének pontos mennyiségét?

A jóga által elégetett kalória főleg a következő tényezőkhöz kötődik;

  1. A jóga foglalkozás időtartama
  2. Az érintett jóga típusa
  3. A jógaóra intenzitása
  4. A nemed; férfi vagy nő

Általában a hím és a nőstény anyagcsere-aránya eltérő. Következésképpen a férfiak alapértelmezés szerint több kalóriát égetnek el, mint a nők. Ugyanazon megjegyzésben az egyes jógaórákban meghatározott ütem is különbözik az alábbiaktól;

Hatha jóga

Ez a jóga egyszerű stílusát mutatja be. Általában lassú tempójú más stílusokhoz képest. Ez az igényes jóga stílusok egyik építőköve. A hatha jóga nagyon gyakori a nyugati országokban. Normális esetben állandó mozgásokkal és kiegyensúlyozott testtartással jár. Bár alapvetőnek tekintik, de egy 60 perces hatha jóga foglalkozás 189 kalóriát égethet el a testéből. Ha pihentető gyakorlatot keres, akkor ez a jóga.

Erőjóga (Ashtanga jóga)

Az erőjóga magában foglalja a légzés technikáit, amelyek testhelyzetekkel vannak elválasztva. A test javítja az artériák egészségét és ellazul. A testtartások egy meghatározott merev formát követnek, amely belső hőt hoz létre, amely végül felégeti a salakanyagokat és a méreganyagokat. A 60 perces jóga testedzésen való részvétel 351 kalóriát éget el.

Bikram jóga

Ha súlycsökkentő gyakorlatot keres, akkor a Bikram jóga a helyes út. Általában egy tipikus Bikram jóga foglalkozás akár 90 percig is eltarthat. A jógát előmelegített helyiségben végzik, 105 Fahrenheit fok hőmérsékletre.

Az ilyen uralkodó hőmérséklet hozzájárul az izom rugalmasságának növeléséhez. A teljes foglalkozást 26 testhelyzet és két légzőgyakorlat jelöli. A forró jóga erős izzadást eredményez, így megtisztítja a testet. Egy óra forró jóga több mint 460 kalória elégetését eredményezi a testből - derült ki egy tanulmányból .

Vinyasa jóga

A jógának ezt a stílusát folyékony pózok jellemzik. A folyamatos mozgás több kalóriát éget el. Más stílusokkal ellentétben, amelyek a rutin mozdulatok merev halmazát követik, a vinyasa minden nap más rutint folytathat. Ez a jóga segít több mint 500 kalória elégetésében egy óra alatt.

Tehát, amint látta, a jóga egy óra alatt kiégett kalóriájának mennyisége stílusonként nagyon különbözik. Amikor kiegészíti a jógagyakorlást más testmozgási formákkal, akkor súlygyarapodást, holisztikus elmét és testet szerez.

Tehát, ha el akar kezdeni egy 60 perces jógaedzést?