Hány kalóriát égethet el a végső frizbi során?

Hány kalória ég meg kosárlabdázás közben 30 percig?

hány

Az egyik előnye annak, hogy aktív maradjon a csapatsportokon keresztül, mint például a végső frizbi, hogy miközben versenyző nedveivel fut a pályán, kalóriát is éget. Persze előfordulhat, hogy nem azzal a céllal sportol, hogy elveszítené néhány font makacs zsír elvesztését, de a csapat szezonjának végéig kapott fizikai előnyök eldönthetik, hogy csökkentse-e az edzőtermi látogatásokat.

Végső frizbi

Az egyszerűen "végső" néven is ismert, a végső frizbi sportja erőteljesebb edzést nyújt, mint csak lustán dobálni a frizbit a tengerparton. A sport sok hasonlóságot mutat a focival és a focival. A játékosoknak előre és hátra kell adniuk a lemezt, miközben az ellenfél végzónája felé tartanak. Amikor a lemez birtokában lévő csapat sikeresen teljesít egy passzt a végzónában, akkor pontot kap.

Égett kalóriák

A végső frizbi során elfogyasztott kalóriák, mint bármely tevékenység vagy testmozgás esetén, a testsúlyuktól és az edzés hosszától függ. A "Glamour" magazin kalóriaszámlálója megjegyzi, hogy egy 155 kilós személy körülbelül 591 kalóriát fog égetni a végső frizbi 60 perces játékában, míg egy 185 fontos személy körülbelül 705 kalóriát éget el ugyanabban az időben.

Kalória összehasonlítás

Az a sebesség, amellyel kalóriát éget el a végső frizbi játék során, többféle erőteljes edzéssel egyenértékűvé teszi a tevékenységet. Ha 185 fontot nyom meg és 705 kalóriát éget el egy órás játék során, akkor a kalóriákat hasonló ütemben égeti el, mint egy órás futás 5 km/h sebességgel és 60 perces kerékpározás 12 és 14 mph között - írja a HealthStatus.

Ajánlott aerob edzésmennyiség

Az Egyesült Államok. Az Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma azt ajánlja, hogy a felnőttek legalább 150 perc mérsékelt aerob edzést végezzenek minden héten, a végső Frisbee pedig aerob edzést biztosít, amikor a pályán kocogunk. Attól függően, hogy egy héten hány játékot játszik, könnyedén betarthatja az osztály irányelveit. Például egy pár 60 perces játék mindössze 30 percet jelent az ajánlott 150 perc hiányában, és bármilyen más aerob gyakorlattal, például gyaloglás, úszás vagy korcsolyázás révén kompenzálhatja a különbséget.

További cikkek

Mennyi testmozgás szükséges a zsírkalóriák elégetéséhez? →

Melyik éget több kalóriát: gyaloglás vagy kerékpározás? →

Fogyás gyakorlatok a lustáknak →

  • DiscAce.com: Végső frizbi szabályok
  • Rochesteri Egyetem: Végső 10 egyszerű szabályban
  • Glamour: Végső frizbi
  • Harvard Medical School: A szabadidő és a rutin tevékenységek 30 perc alatt elégetett kalóriái
  • A Wall Street Journal: Kutatási javaslat (fitnesz): Frisbee és Kickball
  • HealthStatus: Kalóriaégetés kalkulátor
  • MINKET. Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium: 2008. évi fizikai aktivitási irányelvek az amerikaiak számára

A torontói székhelyű újságíró, William McCoy 1997 óta ír, szakterületei a sport, a táplálkozás és az egészség. A Stúdió sport- és rekreációs részlegének szakértője. McCoy a Ryerson Egyetemen végzett újságírást.