Hány kalóriát kell ennem? [Harris Benedict kalkulátor]

Ha megnézte az Egyesült Államokban a táplálkozási címkét, akkor észreveszi, hogy a „2000 kalóriás étrend alapján” felirat szerepel. Ez azt jelenti, hogy mindenkinek 2000 kalóriát kellene fogyasztania - Michael Phelpstől kezdve nagymamájáig az idősek otthonában? Természetesen nem.

A Harris Benedict-egyenlet egy képlet, amely jobb képet ad az ideális kalóriabevitelről. Négy lépést igényel.

Nem olyan bonyolult, mint amilyennek hangzik. Például 155 kg-nál, 5’9 ”-nél és nagyon aktív életmódot folytatva napi 2840 kalóriát kellene fogyasztanom az egyenlet szerint. Vagy kevesebb, mint egy teljes 14 hüvelykes sajtos pizza a Pizza Hut-tól. 😛

Miért számít? A fogyás csak kalóriahiánnyal érhető el - vagyis kevesebb kalóriát vesz fel, mint amennyit felhasználnak. Ennek az egyenletnek a segítségével hozzávetőleges képet kaphat arról, hogy mennyi legyen a kalória.

Ha pedig nem fogyni próbál, akkor is érdemes átfogóan átlátni, hogy mennyi kalóriát kell megennie a súlygyarapodás elkerülése érdekében.

Tehát, ostorozza ki a számolást, és törje össze a számokat. Hány kalóriát kell enni? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben!