Növelje életének szeretetét és együttérzését a növényi főzéssel.

Az egészséges ünnepi étkezés mindig kihívást jelent. Átlagosan az emberek körülbelül 2 fontot szednek Halloween és szilveszter között. Két font nem tűnik soknak, de az évek múlásával összeadódhat.

Az első számú egészséges ünnepi étkezési stratégiám mindig levessel kezdi az ünnepi étkezést. Az egészséges, magas rosttartalmú leves előbbi feltöltése megakadályozhatja a későbbi túlevést.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony energiatartalmú leves fogyasztása olyan stratégia, amely felhasználható a fogyás fokozására és a jóllakottság növelésére.

Az energia sűrűsége az adott étel tömegének kalóriáinak száma. Ez azt jelenti, hogy kielégítő adagokat fogyaszthat alacsony energiájú, sűrű, viszonylag alacsony kalóriatartalmú ételekből.

Például ez a tápláló brokkoli és spenót leves adagonként körülbelül 75 kalóriát tartalmaz. Jelentős mennyiségű rostot, kalciumot, B12-vitamint és riboflavint is tartalmaz, gyakorlatilag zsír nélkül.

A magas rost- és víztartalmú ételek, például a brokkoli, nagy mennyiségű ételek. Tömegesen adják hozzá ételeit, és sok kalória nélkül töltik fel a gyomrot. Ezenkívül hosszabb ideig is jóllaknak.

A 2. számú egészséges ünnepi étkezési stratégiám az, hogy figyelmesen táplálkozom. Gyakorlatilag lehetetlen túlfogyasztani, ha figyelmesen étkezik. Tudom, hogy ez különösen nehéz lehet, ha egy asztal tele van barátaival és családjával, akik sokat beszélgetnek, de ha csak a rágásra és az elfogyasztott ételek ízére összpontosítasz, ígérem, hogy kevesebbet eszel és élvezze jobban.

Ne feledje, hogy az emésztés a bél és az idegrendszer közötti hormonális jelek összetett sorozatát foglalja magában, és körülbelül 20 percbe telhet, amíg az agy regisztrálja a jóllakottságot, ami a teltség érzése. Ha figyelmesen eszel, lassan eszel, és esélyt adsz a testednek, hogy elmondhassa, elegendő volt.

A 3. legfontosabb egészséges étkezési stratégiám az, hogy ne hagyja, hogy az ünnepek lebuktassanak és kiszolgáltatottá tegye Önt a túlevés ellen. Légy realista. Az ünnepeknek nem kell tökéletesnek lenniük. Próbáljon elfogadni olyanokat, amilyenek a családtagok és barátok, még akkor is, ha nem felelnek meg elvárásainak.

Nem mindenki örül az ünnepek alatt. Ölelje át érzéseit. Amikor nem ismerjük el személyes fájdalmainkat, különösen az ünnepek alatt káros módon cselekedhetünk. Talán azzal, hogy túl sokat eszik vagy túl sokat iszik, vagy csak túl sokat próbál boldog lenni, majd hatalmas csalódást érez. Pema Chodron buddhista szerzetes mindig azt mondja: „hajoljon az éles pontokba”, és ne féljen rosszul érezni magát. Ölelje át, táncoljon vele! És mindig ne feledd, hogy egyetlen érzés sem végleges.

Szeretnék köszönetet mondani Silknek, hogy támogatta ezt a bejegyzést. Silk és én összefogtunk, hogy a növények erejével terjesszük az egészséget és a wellness-t. Azt szeretem a selyemben, hogy minden terméke nem GMO-s, glutén-, laktóz-, tej-, koleszterin- és mesterséges színezék és tartósítószer nélkül.

Ma tejmentes állagú, nem tejszerű, ízesítetlen szójatejet adtam a brokkolilevesemhez. A Silk-et a legtöbb élelmiszerboltban megtalálja, de ha még nem látta, akkor itt van egy hasznos helymeghatározó. A selyemnek van egy hírlevele is, amely rengeteg dolgot tartalmaz, például recepteket és kuponokat.

Remélem, hogy élvezte az egészséges ünnepi étkezési stratégiáimat és ezt a finom növényi brokkoli és spenót levest borotvált póréhagyma és ropogós mogyoróhagyma ropogós öntetével.

Ha további ünnepi ötleteket keres, nézze meg a hétköznapi vegán hálaadás 2014-es és a vegán hálaadás 2013-at.

Vagy nézze meg a végső ünnepi showstoppert, a Vegan Roast Wellingtonot lencsével, gombával és gesztenyével.

Szerény véleményem szerint itt van a legjobb vegán mártás receptje, amelyet valaha megkóstolhat!

Remélem, élvezi ezt az egészséges vacsorát az ünnepekre.

Ne hagyja ki a Hétköznapi Vegán egyik receptjét sem, ha itt regisztrál. Csak most kezdi a növényi étrendet? Itt található egy ingyenesen letölthető lista a finom vegán fehérjéről.

Sok békét és együttérzést küldve az ünnepekre.

Ez egy szponzorált beszélgetés, amelyet a Silk nevében írtam. A vélemények és a szöveg mind az enyém.