Hasi zsír: A kerékpározás égeti-e a hasi zsírt

A BELLY FAT számos súlyos egészségügyi problémához kapcsolódik, de megszabadulhat tőle. A kerékpározás égeti-e a hasi zsírt?

Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól

A hasi zsír zsigeri zsír, és sokkal veszélyesebb, mint a szubkután zsír - a puha zsír, amely közvetlenül a bőr alatt látható. A zsigeri zsír a belső szervei, például a máj és a hasnyálmirigy körül tárolódik a hasüregben, a létfontosságú szervek közelében. Az Express.co.uk konzultált a szakértőkkel, hogy megtudja, a kerékpározás csökkenti-e a hasi zsírt.

Felkapott

A hasi zsír hordozása növeli a következők kockázatát:

• szív- és keringési problémák
• magas vérnyomás és stroke
• inzulinrezisztencia és 2-es típusú cukorbetegség
• bélrák
• alvási apnoe

Hasi zsír: A kerékpározás remek testmozgási forma, de vajon eldobja a hasi zsírt? 04.30 Kép: Getty

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

Hasi zsír: A hasi zsír további egészségügyi komplikációkat okozhat (Kép: Getty)

OLVASS TOVÁBB

Mikor veszélyes a hasi zsír?

Bupa szerint a fogyásra kell törekednie, ha:
• Ön olyan férfi, amelynek derékmérete legalább 94 cm (37 hüvelyk)
• nő vagy 80 cm-es vagy annál nagyobb derékkal

A hasi zsírral kapcsolatos súlyos egészségügyi problémák kockázata jelentősen megnő, ha:
• olyan férfi vagy, amelynek derékmérete 102 cm (40 hüvelyk),
• nő vagy, amelynek dereka meghaladja a 88 cm-t (34 hüvelyk).

Ha a legmagasabb kockázati kategóriába tartozik, meg kell látogatnia a háziorvosát, és esetleg együtt kell működnie egy dietetikussal, hogy tervet készítsen annak elvesztésére.

A diéta a hasi zsírvesztés óriási része, ezért ne hagyja figyelmen kívül ezt a szempontot, és gondolja, hogy a kerékpározás visszavonja a helytelen étrendet.

Még mindig elegendő táplálékkal kell ellátnia magát a kerékpár működéséhez, de egészséges, kiegyensúlyozott étrendet használjon, és kerülje a gyomrot duzzadó ételeket.

Hasi zsír: A napi legalább 30 perc kerékpározás segít (Kép: Getty)

Csökkenti a kerékpározás a hasi zsírt?

A kerékpározás csökkenti a hasi zsírt, mindaddig, amíg rendszeresen és elég hosszú ideig kerékpározik.

Bupa a test minden olyan formáját tanácsolja, amely napi legalább 30 percig tart, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól.

Ez magában foglalhatja a kerékpározást, a sétát, a jógát vagy a táncot a nappaliban.

Az erőedzés és a kardió kombinálása azonban ideális.

A szív- és érrendszeri testmozgás minden olyan gyakorlat, amely emeli a pulzusát, így a hosszútávú kerékpározás tökéletes lenne.

Az erőnléti edzés javítja az izomtömeget és a glükóz anyagcserét, és mindkettő fontos a testsúly kezeléséhez.

Ehhez meg kell tennie néhány guggolást, fekvőtámaszt, deszkát, ugró emelőt és egyéb alapvető edzésmozgásokat.

E két mozgásforma kombinációja kimutatta, hogy csökkenti a pocak körüli zsírt.