6 életmódbeli gyakorlat az egészséges testsúly megőrzéséhez

2016. december 14
Kiemelt életmód

Mindannyian attól tartunk, hogy az előre nem látható súlygyarapodás örökre megakadályozza, hogy megvalósítsuk szívünk vágyát. Ezek a félelmek megtámadhatják barátság, társaság, család és teljes élet reményeit és álmainkat. Mindenki számára, aki kereste és elérte célját - az egészséges testsúlyt - új félelem merül fel: a testsúly fenntartása. Hogyan tarthatom fent?

1. Tartsa meg az egészséges táplálkozási szokásokat.

Étkezési választása és szokásai mindig számítanak, függetlenül attól, hogy 6 hónapig volt-e intragasztrikus ballonja, vagy tartósabb fogyókúrás műtétje volt, például gyomorhüvely vagy bypass. Ragaszkodjon az engedélyezett élelmiszerek tápláló, gondosan adagokkal ellenőrzött étrendjéhez, amely egészséges testsúlyához vezetett. Ez különösen nehéz lehet társadalmi helyzetekben. Ha azonban egy barátjának örömet okoz 5 másodpercig, mert megpróbálta ínyenc alkotását, az hosszú távú következményekkel járhat. Ha az étel kérdés lesz, ajánljon fel valamit, amit megehet. Mostanra megtanulta, hogy az egészséges is finom lehet.

2. Kövesse az edzésprogramot.

Bár az egészséges étrend fenntartása a legfontosabb tényező a súly megőrzésében, a testmozgás szoros második. A mozgás folytatja a vér áramlását, az izmaink tónusát és az anyagcseréjét. Testünk hatékonyabban működik. Ez segít tisztábban gondolkodni, és optimizmussá tesz bennünket, képesek vagyunk kezelni minden utat. Mivel a testek megszokják a rutint, szükség lehet a tevékenység gyakoriságának vagy intenzitásának növelésére. Ha nem tudja elfoglalni a testét, győződjön meg arról, hogy a keze és az elméje elfoglalt marad. A részvétel távol tartja az éhséget.

3. Aludj jól és gyakran.

Ne felejtsük el a minőségi alvás értékét. Ha nem kap elegendő pihenést, a stressz szintje emelkedik, és éhség támad kompenzálására. Tartson be egy ütemtervet, amely állandó idõpontokat mutat, amikor felemelkedik és visszavonul, és keményen játszik közöttük, hogy készen álljon becsukni a szemét és álmodni. Legyen óvatos az online tevékenységgel és a közösségi médiával teli izzó képernyőkkel is. Forgathatják a gondolataidat, amikor az agyadnak az előző napra vonatkozó információkat kell szerveznie, és felkészíti a testedet az eljövendőre.

4. Tegye aktívvá a közösségi kirándulásokat.

Amikor a tevékenységek szórakoztatóak, észre sem vesszük, hogy mennyire nehézkesek, vagy mennyi energiát fordítunk rá. Azt sem vesszük észre, hogy mennyi kalóriát fogyasztunk. Társadalmi helyzetekben például:

Kereskedjen az ülni és enni rutinnal gyepes bocskos játékra vagy a túrákra.
Hagyja ki a filmet és a pattogatott kukoricát valami élményért, például egy délutáni kajakozásért egy 20 dolláros kölcsönzésben; egy nyugodt folyón egy lusta napon olyan, mint egy szekérben lovagolni, de a karjait és a magját is megdolgoztatja.
A jótékonysági vacsorán való részvétel helyett szervezzen közösségi szolgálati munkanapot.

Bármit is válasszon, cserélje ki az ülő szórakozást és az ételt az aktív élményre.

5. Jól néz ki. Jó érzés.

Ha még nem tette meg, szabadítsa meg magát túlméretes ruháitól. Valójában dobjon el vagy adományozzon mindent, ami kissé túl tágas vagy kényelmesen bővíthetővé válik. Nincs rá szükséged. Amire szüksége van, az egy szép együttes - egy hét ruha, amely méretben, stílusban és érzésben illik hozzád. Nem kell extravagánsnak lenniük vagy tervezői címkével kell rendelkezniük. Csak olyan ruháknak kell lenniük, amelyek boldogok és biztonságban érzik magukat, amikor rajtuk vannak.

6. Használja a támogatási rendszert.

A kihívások mindig jelentkeznek, és néha a legjobb szándék ellenére is kudarcokat szenvedünk. A támogató, hozzáértő emberek hálózatának fenntartása lehetővé teszi a gyors felépülést. A táplálkozási szakemberek, a testmozgás szakemberei, a tanácsadók és az orvosa mind része a csapatának a túlsúly elvesztése érdekében. Szükség esetén segítséget nyújthatnak és irányíthatnak.

Az egészséges testsúly útja

A súlymegőrzés véget nem érő folyamat. Keresse meg és tartsa meg a működő gyakorlatokat. Azonosítsa és dobja el azokat, akik nem. Az Acadiana súlycsökkentő műtéten mind sebészeti, mind nem sebészeti súlycsökkentő eljárásokat kínálunk, valamint az egészséges testsúly megőrzéséhez elengedhetetlen támogató hálózatokat. További információért hívjon minket a 337-233-9900 telefonszámon, vagy látogasson el ma weboldalunkra.

Kiemelt blogok

2017. december 28. Életmód

8 jóga fogyás előnye

A testmozgás fontos része a fogyásnak és a fogyás fenntartásának. Sok ember azonban egyszerűen azért küzd, mert nem találta meg a megfelelő tevékenységet. Ha te…

2017. december 19. Fogyás opciók

Kell-e fogyókúrás műtét?

A testedzési programok és az étrend-tervek ellenére sokan még mindig küzdenek az egészséges testsúly fenntartásáért. Azok az amerikaiak, akik más módon nem tudják lefogyni a súlyukat, egyre inkább…