Hat lépés a legjobb bikini test megszerzéséhez hat hét alatt

Dobja ki a magas rosttartalmú étkezés, a glutén mellőzésének hagyományos ajánlásait és az "Egyáltalán ne egyél!" Mítoszt.

Ha készen áll a bikini elkészítésére, a legjobb, ha most kezdi, és hagy időt a test számára a belső testóra visszaállítására - akkor tartsa rendszeresen a szokásait, így soha többé nem kell aggódnia.

Ez minden embernek, minden méretnek és minden testnek szól. Táplálja magát az alábbi hat lépéssel, és csak hat hét alatt lehet a legjobb verziója.

1. Szerezze be az osztálybérletet most

A Class Pass segít biztosítani, hogy keresztedzést végezzen a testén. A tested immunis lesz ugyanazokra az edzésekre, de a Class Pass egy hónap alatt csak három azonos osztályt enged meg.

Ez segít garantálni a dolgok felcserélését. Különböző oktatói lesznek a különböző stúdiókban, és - ami a legfontosabb - különböző gyakorlatok.

2. Nyugodj meg - szó szerint

Töltse le a Calm nevű alkalmazást, és kezdjen lélegezni. A meditáció, legyen szó transzcendentális meditációról vagy tudatos meditációról, csökkentheti a stressz hormonjait, ami segíthet megelőzni a hasi zsírt. Még a vércukorszint-szabályozást is javíthatja.

A csökkent stressz másik előnye a csökkent hasi puffadás. Nincs szükség gluténmentesre, ha nyugodt vagy! Kattintson ide a mediációval kapcsolatos további információkért.

3. Vége és ölelés

Fejezd be a divatos diétát, és öleld át a tested

A jo-jo diéta miatt hízik, ami magasabb végpont súlyt eredményez, mint amit eredetileg elkezdtél. Keressen egy olyan étel- és fitneszmodellt, amely felhatalmazza Önt!

Válassza ki azt a programot, vagy tűzzen ki célokat, amelyeket életének végéig elfogadhat, még a téli súlycsökkenés után is. Ne feledje, hogy mit, hogyan és mikor eszel - és természetesen a genetikát.

Mivel nem tudja megváltoztatni a génjeit, ölelje át testét, hogy jól bánjon vele.

(Teyana Taylor az Instagramon keresztül)

A legforróbb híres tengerparti testek

4. Aludj a nap mellett

Így van, minden este ugyanabban az időben feküdj le, ideális esetben a sötétség időszakában. Aludj minden héten hét-kilenc órát, remélhetőleg napkelte közelében ébredek.

A megfelelő alvás megakadályozhatja a további 250 kcal legeltetését, amelyre soha nem volt szüksége. Ez azt jelenti, hogy hagyja ki az összes "éjszakát", annyit eszik, hogy megakadályozza az éhhalál ébresztését, és a nap világos sötét ciklusát használja a test órájának vezetőjeként.

5. Tiszteld az órádat

Van egy belső testórád, amely a nap bizonyos szakaszaiban alvásra, ételre és még stresszekre is számít. Ha leütötte az óráját, a szervezete anyagcsere-rendezetlenségben van.

Egyél egy órával ébrenlét után, majd minden utána három-négy órával. Aludjon a sötét órákban, és legyen aktív a világos időszakokban. És biztosítsa, hogy a stressz inkább szakaszos, mint állandó legyen.

6. Egyél kelkáposztát és cupcakes-t!

Az egészséges életmód fenntartása, sőt a tartós fogyás érdekében ne fosztja meg magát.

Legfrissebb hírek

Igen, választanod kell, és még meg is kell állnod, de az élelmiszerek csoportjainak megszabadulása a tiltott ételek meghízásához vezethet.

Az emberek azt akarják, amihez nem juthatnak, és az akarat erejét mindig megveri a tested biológiai hajtóereje.

Ezért tervezzen ennek megfelelően, és tegye kedvenc ételeit napi vagy heti bevitelének részévé.

Laura Cipullo bejegyzett dietetikus, okleveles diabétesz oktató és tanúsított étkezési rendellenességgel bejegyzett dietetikus. A táplálkozással és az endokrin ismeretekkel kapcsolatos szakértelmét New York-i magánrendelésére alkalmazza. Az általa nyújtott konzultációs szolgáltatások mellett Laura háromszoros szerző; legújabb könyve, a "Női egészség testórás étrendje", 2015 decemberében jelent meg.

[Az ebben a cikkben és a www.nydailynews.com webhelyen található tartalmat csak tájékoztatási célokra szabad felhasználni, és nem a szakmai tanácsadás helyettesítésére szolgál. Mindig kérjen tanácsot egy megfelelő szakembertől, ha bármilyen kérdése van az Ön által meghozni kívánt egészségügyi döntésekről.]

További NAPI NÉZETEKért, a Hírek új közreműködői hálózatához kattintson ide.