Házi Bircher Müzli

Ez a Bircher Müzli recept fizetett partnerség az ontariói Dairy Farmers társasággal. Mint mindig, minden szó, gondolat és vélemény a sajátom.

A müzli szó svájci-német változata a zabkását jelentő német „müs” szónak, és hengerelt zab, dió, mag és gyümölcs keveréke. Bár a müzli hasonló a granolához, nem tartalmaz hozzáadott cukrot, és mivel nem sütik, mivel nincs szükség cukorra vagy olajra az összetevők megkötéséhez, hónapokig könnyen tárolható a kamrában.

A Bircher müzli valójában a müzli variációja, amelyet Dr. Bircher, amelyet reszelt alma és teljes tej hozzáadásával készítenek, és lényegében az éjszakai zab eredeti változata. Természetesen édesített, rostokban gazdag és magas fehérjetartalmú Bircher müzli nagyszerű lehetőség mozgalmas reggelekre, amikor egészséges reggelire van szükséged, hogy sietve kijusson az ajtón.

Bár valóban használhat bármilyen tetszés szerinti tejet, a müzli tehéntej nélkül egyszerűen nem ugyanaz. Nem csak természetes édességet és krémességet biztosít a müzli számára, hanem az egészséges táplálkozáshoz szükséges 15 tápanyag forrása is. Tej vásárlásakor mindenképpen keresse meg a kék tehén logót, hogy 100% kanadai tejterméket vásároljon. Nemcsak Kanadában vannak a legmagasabb tejipari előírások a világon, de az Ontario Tejtermelők folyamatosan fejlesztik és tökéletesítik a tejtermelés mesterségét annak biztosítására, hogy a kanadaiak a lehető legmagasabb minőségű tejtermékeket fogyasszák, így ez a házi Bircher tökéletes alapanyaga műzli.

Házi Bircher Müzli

Az eredeti éjszakai zab, a bircher müzli egy egyszerű rosttartalmú reggeli ötlet, amelyet időben elkészíthet egy gyors és egyszerű hétköznapi étkezéshez.

Szerző: Stephanie Kay
Előkészítés ideje: 5 perc
Teljes idő: 5 perc
Hozam: 1 adag 1 x
Kategória: Reggeli
Konyha: Gluténmentes
Diéta: Gluténmentes

Hozzávalók

1/2 csésze hengerelt zab
1/4 teáskanál fahéj
2 evőkanál mogyoró, durván apróra vágva
2 evőkanál mazsola
1 alma, nagyi kovács, reszelt
3/4 csésze tej
1-2 teáskanál méz, tálaláshoz

Utasítás

Egy kis tálban vagy tégelyben keverje össze a zabot, a fahéjat, a mogyorót és a mazsolát, majd keverje össze.
Hozzáadjuk a reszelt almát és a tejet, és addig keverjük, amíg minden jól összekeveredik.
Helyezze át a hűtőszekrénybe, hagyja legalább 2-3 órán át ülni, vagy hagyja egy éjszakán át a hűtőszekrényben ülni, így a zab megpuhul és könnyebben emészthetővé válik.
Ha készen áll a fogyasztásra, hidegen tálaljuk egy csepegtető mézzel és/vagy egy extra fröccsent tejjel.
Kívánt esetben kombinálhat egy nagyobb adagot a hengerelt zabból, fahéjból, mogyoróból és mazsolából, és légmentesen lezárt edényben vagy edényben tárolhatja, és egyszerűen adhat almát és tejet, ha készen áll az étkezésre.

Táplálás

Adag: 1 tál
Kalóriák: 452 kalória
Cukor: 39 gams
Zsír: 9 gramm
Szénhidrátok: 78 gramm
Rost: 11 gramm
Fehérje: 14 gramm

Kulcsszavak: házi készítésű, könnyű, krémes, egyik napról a másikra, egészséges, legjobb

Te készítetted ezt a receptet?

Osszon meg egy fényképet és jelöljön meg minket - alig várjuk, hogy lássa, mit készített!