Hypothyreosis otthoni gyógymódjai: megelőzés és diéta

A pajzsmirigy alulműködés olyan állapot, amelyben a szervezet nem képes elegendő pajzsmirigyhormont termelni. A pajzsmirigyhormonok felszabadulnak a pajzsmirigyből, amely a nyak elején helyezkedik el. A hypothyreosisban szenvedők fáradtnak, székrekedésnek és zavartnak érezhetik magukat, és hízhatnak. A hypothyreosis kezelésének szokásos modellje a pajzsmirigy hormonpótló gyógyszer. Vannak azonban különféle otthoni gyógymódok, amelyek segíthetnek a pajzsmirigyhormonok normális szintre emelésében. Görgessen lefelé, ha többet szeretne megtudni.

Tartalomjegyzék

Pajzsmirigy alulműködés otthoni gyógymódjai

1. Illóolajok

a. Rozmaringolaj

A rozmaringolaj erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik (1). Ezért a pajzsmirigy nyomáspontjain történő masszírozás segíthet a pajzsmirigyhormonok szekréciójának szabályozásában.

Szükséged lesz

3-4 csepp rozmaringolajat
1 evőkanál kókuszolaj

Mit kell tennie

Keverjen össze három-négy csepp rozmaringolajat egy evőkanál kókuszolajjal.
Vigye fel ezt a keveréket a pajzsmirigy akupresszúrás pontjaira (a torok alapjára, az alsó láb mediális oldalára és a lábak alá).
Pár percig gyengéden masszírozzon, és hagyja, hogy az olaj felszívódjon a bőrben.
Alternatív megoldásként felvehet néhány csepp rozmaringolajat a fürdőbe, és 15-20 percig áztathatja benne.
Rozmaringolajat is kenhet a fejbőrére, ha a haja elvékonyodik a hypothyreosis következtében.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

b. Tömjénolaj

A tömjénolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Serkenti az emésztési és agyi funkciókat is (2). Így a tömjénolaj segíthet a hypothyreosis tüneteinek, például a gyulladásnak és a gyomorproblémáknak a kezelésében.

Szükséged lesz

3-4 csepp tömjénolaj
1 evőkanál kókuszolaj

Mit kell tennie

Keverjen össze néhány csepp tömjénolajat kókuszolajjal.
Vigye fel a keveréket a torok tövére, a lábak alá és a pajzsmirigy egyéb akupresszúrás pontjaira.
Vigye fel ezt a keveréket bármilyen helyi gyulladásra is.
Fogyaszthat egy-két csepp élelmiszeripari tömjénolajat is.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

Jegyzet: Ha egy illóolaj 3-4 héten belül nem működik, hagyja abba, és próbáljon ki egy másik olajat. Ne használjon azonban egyszerre túl sokat, vagy korlátlanul.

2. Ashwagandha

Ashwagandha gyulladáscsökkentő, antioxidáns és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik (3). Ashwagandha is ismert, hogy növeli a pajzsmirigy szintjét (4). Ezért segíthet a pajzsmirigyhormonok egyensúlyában.

Szükséged lesz

500 mg ashwagandha kapszula

Mit kell tennie

Fogyasszon 500 mg ashwagandha kapszulát naponta, miután konzultált orvosával.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Fogyassza ezt a kiegészítést naponta 1-2 alkalommal, vagy az orvos utasítása szerint.

3. Ásványok

A pajzsmirigy alulműködését a jód és néhány más jelentős ásványi anyag hiánya okozza (5). A kiegészítők szedése helyreállíthatja a szervezet ásványi anyagszintjét.

Szükséged lesz

Jól felszívódó, alacsony hatékonyságú folyékony ásványi anyag-kiegészítő, amely a pajzsmirigyhormonok előállításához szükséges 9 ásványi anyagot (jód, szelén, cink, molibdén, bór, réz, króm, mangán és magnézium) tartalmazza.

Mit kell tennie

Fogyassza naponta a folyékony ásványi adalékot, miután konzultált orvosával.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Fogyassza ezt a kiegészítést naponta. Ez egy hosszú távú terápia a pajzsmirigy egészségének megőrzésére.

4. Lenmag

A lenmag az omega-3 zsírsavak gazdag forrása, az úgynevezett alfa-linolénsav (6). Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy az omega-3-ok indukálhatják a pajzsmirigyhormonok termelését.

Szükséged lesz

1 evőkanál porított lenmag
1 pohár tej vagy gyümölcslé

Mit kell tennie

Adjunk hozzá egy evőkanál porított lenmagot egy pohár tejhez vagy gyümölcsléhez. A legjobb, ha a fagyasztott lenmagot közvetlenül felhasználás előtt őrli meg.
Jól keverjük össze és fogyasszuk el.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Fogyassza ezt a megoldást naponta 1-2 alkalommal.

Jegyzet: Ne fogyasszon naponta több mint két evőkanál lenmagot, mivel több lenmag fogyasztása fordított hatással járhat. Tárolja a magokat hűvös helyen, mert gyorsan avasodnak.

5. Kókuszolaj

A kókuszolaj közepes láncú zsírsavakat tartalmaz (7). Ezek segíthetnek a hypothyreosis okozta lassú anyagcsere felgyorsításában.

Szükséged lesz

1-2 evőkanál 100% szűz kókuszolaj

Mit kell tennie

Fogyasszon naponta kókuszolajat, akár közvetlenül, akár hozzáadva ételeihez.
Az étolajat kókuszolajjal is helyettesítheti. A nem fűtött kókuszolaj azonban előnyösebb.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Fogyassza ezt naponta 2-3 alkalommal.

6. Gyömbér

A gyömbér erőteljes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (8). Ezek a tulajdonságok segíthetnek a pajzsmirigy alulműködés és tüneteinek enyhítésében.

Szükséged lesz

Egy hüvelyk gyömbér (apróra vágva)
1 csésze víz
édesem

Mit kell tennie

Adjon egy hüvelyk gyömbért egy csésze forró vízhez, és hagyja 5-10 percig meredezni.
Hagyja kihűlni.
Adjunk hozzá egy kis mézet, és azonnal igyuk meg.
Alternatívaként darált gyömbért is adhat az ételekhez, vagy egyszerűen apró gyömbérre rág.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 3-szor.

7. Kelp

A moszat egyfajta tengeri moszat, amely jódban gazdag (9). A moszattal való kiegészítés elősegítheti a pajzsmirigyhormonok termelését (10).

11. Fekete dióhéj

A fekete dió héja vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, például jódot, cinket, magnéziumot, B-vitaminokat és C-vitamint (16). Ez segíthet a pajzsmirigy alulműködés és a jódhiány okozta tünetek kezelésében.

Szükséged lesz

2-3 csepp fekete dióhéj kivonat
1 pohár vizet

Mit kell tennie

Két-három csepp fekete diótest kivonatot adjon egy pohár vízhez, és jól keverje össze.
Fogyassza ezt a megoldást.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 2-3 alkalommal.

12. Csalán

A csalán gazdag tápanyagforrás, például A-vitamin, B6-vitamin, kalcium, vas, magnézium és jód (17). Ezért segíthet a pajzsmirigy alulműködés kezelésében.

Szükséged lesz

2 teáskanál csalán tea
1 csésze forró víz
édesem

Mit kell tennie

Adjon két teáskanál csalán teát egy csésze forró vízhez.
Meredek 5-10 percig.
Szűrjük le, és hagyjuk egy kicsit kihűlni, mielőtt mézet adna hozzá.
Fogyassza a teát, amíg még meleg van.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 2-3 alkalommal.

A természetes gyógymódok mellett a gyorsabb gyógyulás érdekében be kell tartania az alábbiakban említett diéta útmutatót is.

Diéta útmutató

Fogyasztandó ételek

Tojás
Hús
Hal
Zöldségek (keresztesvirágú zöldségek fogyaszthatók, de kis mennyiségben)
Gyümölcsök, például banán, narancs, paradicsom és bogyós gyümölcsök
Gluténmentes szemek és magvak, például rizs, quinoa, chia mag és lenmag
Tejtermékek, például tej, sajt és joghurt
Víz és nem koffeinmentes italok
A brazil dió jó szelén- és vasforrás, amely segít fenntartani a pajzsmirigy jó működését.
A házi joghurt jó probiotikumok forrása, amelyek segítenek fenntartani a bél ökológiáját.
A fokhagyma fogyasztása a bélben virágzó különféle élesztőtől is megszabadulhat.

Kerülendő ételek

Glutént tartalmazó ételek, például kenyér, tészta, gabonafélék és sör.
Szójaételek, például tofu, szójatej és szójabab.
Keresztesvirágú zöldségek, például brokkoli, spenót és káposzta, amelyek pajzsmirigy-blokkoló tulajdonságokkal rendelkező goitrogéneket tartalmaznak.
Néhány gyümölcs, például az őszibarack, a körte és az eper is tartalmaz goitrogént.
Koffein és alkohol.

Ha fennáll a pajzsmirigy alulműködés kialakulásának kockázata vagy már fennáll, kövesse az alább felsorolt megelőzési tippeket az állapot megismétlődésének elkerülése érdekében.

Megelőzési tippek

Ötévente szűrje át magát a pajzsmirigy alulműködés szempontjából, általában akkor kezdődik, amikor átlépi a 35 évet.
Vizsgálják meg terhesség alatt és után
Leszokni a dohányzásról.
Kerülje az alkohol és a koffein fogyasztását.
Tartsa magát stresszmentesen.
Igyon szűrt vizet.
Kerülje a rántott ételek fogyasztását.
Fogyasszon jódban gazdag ételeket.
Tartsa kordában a súlyát.
Végezzen aerob gyakorlatokat, erősítő edzéseket és jógát. A gyakorlatok segíthetnek a hangulat fokozásában, a fáradtság és a stressz enyhítésében, a fogyás elősegítésében és az energiaszint növelésében.
A jó alvás nagyon fontos a pajzsmirigy működésének optimalizálásában, mivel szabályozza a kortizol stresszhormont. A jó alvás biztosítja a hormonális egyensúlyt, helyreállítja és ellazítja a szöveteket, és elősegíti a test gyógyulását.

Különböző okok vezethetnek a pajzsmirigyhormonok szekréciójának csökkenéséhez. Az alábbiakban felsoroljuk a hypothyreosis fő okait.

Mi okozza a pajzsmirigy alulműködést?

Élesztő túlnövekedése - A belekben az antibiotikumok bevétele után termelődő élesztőfelesleg állapota. Az élesztő toxinokról ismert, hogy blokkolják a pajzsmirigyet.
Az ivóvízben lévő klór elzárhatja a pajzsmirigy működését.
A fogkrémben lévő fluorid és a fluoridos víz elzárhatja a pajzsmirigy működését.
Autoimmun rendellenességek, például Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása, amely megtámadja a pajzsmirigyet.
Egyéb autoimmun rendellenességek, például 1-es típusú cukorbetegség, sclerosis multiplex, celiakia, vitiligo stb.
Radioaktív jódkezelés vagy nyaki sugárterápia.
Bizonyos gyógyszerek, például amiodaron, lítium, alfa-interferon és interleukin 2.
Ásványi anyag hiány: Jód, szelén, cink, molibdén, bór, réz, króm, mangán és magnézium.
Terhesség
A pajzsmirigy hibája
Az agyalapi mirigy sérült vagy nem működik
A hipotalamusz rendellenessége
Kor (az idősebb egyének nagyobb kockázattal járnak)

Az alábbiakban felsoroljuk a hypothyreosis gyakori jeleit és tüneteit.

A pajzsmirigy alulműködés tünetei

Székrekedés
Fáradtság
Depresszió
Száraz bőr
Súlygyarapodás
Az izzadás csökkenése
Lelassult pulzus
Magas vérnyomás
Merevség és fájdalom az ízületekben
Vékony és száraz haj
Károsodott memória
Menstruációs változások vagy termékenységi problémák
Izomfájdalmak és gyengédség
Érzékeny és duzzadt arc
Korán őszülő haj

Pajzsmirigy szint diagram

A pajzsmirigy által kiválasztott két fő pajzsmirigyhormont T3-nak (trijód-tironin) és T4-nek (tiroxin) nevezik. Ezek a hormonok szabályozzák az emberi test anyagcseréjét, hőmérsékletét és a pulzusát is.

Egy másik hormont, az úgynevezett pajzsmirigy-stimuláló hormont (TSH) szabadít fel az agyalapi mirigy az agyban, és ez a hormon felelős a pajzsmirigyhormonok szekréciójának szabályozásáért.

A TSH szintjét mérő vérvizsgálatot alkalmazzák a pajzsmirigyhormonok állapotának meghatározására. A magas TSH-szint a pajzsmirigyhormonok hiányára utal, ezért a pajzsmirigyet ösztönözni kell a további termelésre. A normális TSH azt mutatja, hogy a szervezet pajzsmirigyhormonjai a megfelelő tartományban vannak. Az alacsony TSH-szint azt mutatja, hogy a szervezet túltermeli a pajzsmirigyhormonokat.

A normál TSH szint 4 - 4,0 mIU/L között mozog (milli-nemzetközi egység/liter)
A 2,5 vagy annál alacsonyabb TSH-szintet ideálisnak tekintik, míg az 5–4,0 mIU/L „veszélyeztetettnek” tekinthetők.
TSH A 4 mIU/L feletti magas szinteket magasnak, a 0,4 mIU/L alatti értékeket alacsonynak tekintik.

Ha a pajzsmirigy alulműködés hosszú ideig nem észlelhető és így kezeletlen, a következő szövődményeket okozhatja.

Mi történik, ha a pajzsmirigy alulműködést nem kezelik?

Golyva - a pajzsmirigy megnagyobbodása
Szív problémák
Mentális egészségi problémák
Perifériás neuropathia, amely károsíthatja a perifériás idegeket
Meddőség
Myxedema (Coma) - ritka esetekben

Ha a hypothyreosis túl sokáig kezeletlen marad, életet megváltoztató szövődményekhez vezethet. Ezért szorosan figyelemmel kell kísérni a pajzsmirigy szintjét, különösen akkor, ha átlépik a 35 éves kort. Ha észreveszi, hogy a pajzsmirigy szintje csökken, tegye meg a szükséges intézkedéseket, és kövesse a szükséges intézkedéseket, hogy a pajzsmirigy szintje visszatérjen a normális tartományba. Győződjön meg róla, hogy konzultál egy orvossal annak megértése érdekében, hogy ezek közül a gyógyszerek közül melyik működhet az Ön számára.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Hogyan kell kezelni a pajzsmirigy alulműködés terhesség alatt?

A 4-nél magasabb terhesség alatti TSH-t kezelni kell. A szokásos orvosi kezelés szintetikus pajzsmirigyhormonokkal történik. Az ásványi anyagok és a fenti otthoni gyógymódok közül egy vagy több felhasználása megakadályozhatja a pajzsmirigy túlterhelését terhesség alatt, így a TSH-ja végig normális marad.

Melyik a teszt a pajzsmirigy szintjének diagnosztizálására?

A pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) vérvizsgálatot használják a pajzsmirigy szintjének meghatározására és a hypothyreosis diagnosztizálására.