Házi sovány palacsinta táplálkozási ikrek

Helló reggeli szerelmesek! Íme egy házi készítésű sovány palacsinta recept, amely felülmúlja a dobozos változatban található extra kalóriákat! Ezt a könnyű keveréket elkészítjük, és légmentesen lezárt edényben tároljuk. Aztán, amikor palacsintát akarunk felverni, használjuk a keveréket, és el sem tudjuk képzelni, miért is létezne bolti keverék, ha olyan finom és egészséges valamit kaptok, mint ezek a sovány házi palacsinták!

Psst ... mostanra már tudod, hogy mindig új palacsinta recepteket kísérletezünk és verünk fel. Forgasson meg néhány finom, egészséges palacsintát!

házi
A „Image” újranyomtatása a „www.plated.com” és a www.healthyaperture.com engedélyével történt.

Sovány házi palacsinta

A száraz keverékből 12 adag 8 palacsintát készít

SZÁRAZ KEVES ÖSSZETEVŐK

  • 5 csésze teljes kiőrlésű liszt
  • 1 csésze porított sovány tej
  • 1/4 csésze kókuszpálma cukor (https://nutritiontwins.com/blog/706-apply-bran-muffins) (Ha nincs kókuszpálma cukor, akkor a fehér cukor rendben van)
  • 1/4 csésze sütőpor
  • 1 evőkanál só

Nedves keverék összetevők:

  • 1 csésze víz
  • 1 tojás (Az Eggland's Best-et használjuk és együtt dolgozunk vele, mert ők az egyetlen tojás, amely kiváló tápanyagokat tartalmaz, például 25% -kal kevesebb telített zsírt, mint a többi tojás és több mint kétszerese az Omega 3-nak)
  • 2 evőkanál cukrozatlan almaszósz

Száraz keverékhez: Keverjen össze egy nagy tálban lisztet, tejport, cukrot, sütőport és sót. Dobja le a tartalmát egy légmentesen lezárt edénybe.

Ha palacsintát szeretne készíteni:

Öntsön 2 csésze száraz keveréket egy tálba.

Adja hozzá a nedves keverék hozzávalóit, és huzalpálcával vagy villával verje fel. Ne keverje túl. A legtöbb palacsinta recepthez hasonlóan ügyeljen arra, hogy sok csomó maradjon. Ha kikevered ezeket a csomókat, a palacsinta kemény és rágós lesz, nem bolyhos és könnyű. Melegítsen elő egy rácsot kb. 375 fokra, és kenje meg olajjal.

Helyezzen kb. ¼ csésze tésztát a palacsinta közepére, és amikor apró buborékokat kezd látni, ez a célja, hogy megfordítsa a palacsintákat. Főzzük tovább (összesen kb. 5 perc), vagy amíg a kívánt sötétség el nem éri.

Tálaljuk frissen áfonyával, eperrel vagy bármilyen választott gyümölccsel! Vagy a tegnapi poszt alma vajunkkal!

Ebből nyolc, 4 hüvelykes palacsinta lesz:

Milyen feltéteket szeretsz hozzáadni a palacsintához?

8 palacsintát készít, táplálkozási tények palacsintánként: 56 kalória, 1 g zsír, 0 g telített zsír, 84 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 1 g rost, 5 g cukor, 2 g fehérje.