Helyi zsírégetés: lehetséges-e?

"Nyárra fogyok - elkezdtem ringatni a sajtót." Bizonyára gyakran hallotta, vagy akár kimondta ezt a kifejezést. Az edzők nem hagyják abba az ismétlést, hogy ez egyszerűen nem történik meg, mert nem lehet. De ennek ellenére a szivattyúprés nem csökken, és abban sem bízik, hogy sikerült elérni a célt.

fogyás

Egyszerre azt mondjuk: nem fogunk kételkedni abban, hogy valaki kiderült. Mert abban biztosak: aki megrázta a sajtót, az bizony csak a derekát mérte, a test minden paraméterét nem. És a terhelés, bár kicsi, mégis felgyorsítja az anyagcserét, az energiaköltségek nőnek, az illető anélkül, hogy odafigyelne rá, megtagadja a zsemlét és a kekszet (és valóban megrázza a sajtót?), Stb.

Röviden: lefogy, de nemcsak a derekában, hanem mindenhol. A laposabb has pedig nem azt jelenti, hogy minden zsír megolvadt rajta - a feszes izmok csodákat tesznek! Röviden: készen hisszük, hogy a pocak lapos lett. De az a tény, hogy a zsír csak rajta égett, és a többi helyen minden úgy maradt, mint volt, - nem. És ezért.

Hogyan lehetünk vékonyak?

Mielőtt folytatnánk az érveket, hogy miért nem lehetséges ez, emlékezzünk arra, hogy általában hogyan történik a fogyás. Szóval, miből áll a zsírréteg? Ez a test szövete, amelynek nagy része zsírsejt - lipocita.

A zsírréteg jelenléte az emberben normális. Megóvja a testet a hidegtől, és „kihasználatlan tartalékot” hoz létre a hidegcsattanások miatt (ezért egyébként télre meghízunk, tavasszal pedig fogyunk), éhségtől vagy nukleáris téltől. A réteg az evolúció eredménye, a test védelmének archaikus mechanizmusa, olyan fontos, hogy az első lakás építése és az első ruhák gyártása óta eltelt évezredek során még nem halt ki.

Ezért a test továbbra is tárolja most is, amikor erre nincs szükség. Az emberek keveset mozognak, fel vannak melegedve, sok az étel és elérhető. De a test egy szuper hatékony rendszer, amelynek célja a kapott vagyon megőrzése és megsokszorozása. Ezért a felesleges energiát nem hasznosítják, hanem lipocitákba csomagolják és raktárakba küldik, amelyek helyszínei mindenki számára ismeretesek - a combokban, a fenékben, a hasban, a felkarokban stb. - várja meg a nukleáris telet.

És mivel szerencsére még nem jött el, a raktárakból származó készleteket nem használják fel, és mennyiségük növekszik. A részvényektől csak úgy szabadulhat meg, ha végre valamire elköltjük. Kétféleképpen használhatja ki.

  • Az első az energiabevitel kivágása kívülről, és a test arra kényszerítése, hogy csak a készletekből szolgálja önmagát. Ez a rossz út. Amint emlékszünk, a test a megőrzésre és a szaporodásra irányul, így a felhalmozottakat el kell adni egy karcolással, és megtanulják, hogyan kell szó szerint spórolni mindenen. Tehát a gyors fogyás ugyanolyan gyorsan leáll, és az első étel tartalékokká alakul át - és így sokáig. Ennek eredményeként - a yo-yo és néhány kilogramm hatása az eredeti súly felett. Szóval, minden esetre.
  • A második módszer az energiafogyasztás növelése. Vagyis kezdjen el többet mozogni, és végezze el a legenergiaigényesebb műveleteket. Eleinte természetesen a test kapzsi lesz, de ha normálisan étkezel, akkor meg fogja érteni, hogy tudsz és kihámozni - kívülről nem várható fenyegetés. Az energiafogyasztás növelése az étrend kalóriatartalmának ésszerű csökkentésével kombinálva végül oda vezet, hogy a raktárakból tartalék marad a keletkező energiahiány fedezésére, és fogyni kezd.

Akkor minden egyszerű. A sejtben lévő zsír zsírsavakká és glicerinné bomlik. A savak a vérrel együtt az izomszövetbe kerülnek, és ott oxidálódnak és energiává alakulnak. A hulladéktermékek a cellából származnak. Így néz ki a fogyás folyamata a fiziológia szempontjából. Most nézzük meg, miért nem lehet csak egy helyen vékonyabb az ember.

Helyi fogyás: két érv „ellene”

1. érv. A zsírt az egész emberi test borítja. Zónákra osztása nagyon feltételes. A vér és a nyirokerek, a bőr és ugyanaz a szubkután zsírszövet ugyanazok a rendszerek, amelyek az emberi test teljes területén működnek. Lehetetlen csak a derékon fogyni - mert egyszerűen nem létezik, de minden rost benne van.

Ezenkívül a fogyás kulcsfogalma nem a „bőr alatti zsírszövet”, hanem az „energiahiány”. Hogy a test milyen raktárból rendeli meg, hogy a hordót zsírral sodorja ki, nem tudni. Készlete van, elosztva az egész testen. Teljesen ésszerű, ha egy boltot nem bélelünk ki, hanem mindenhonnan veszünk egy keveset, hogy előre nem látható helyzet esetén mindegyikben legyen valami esős napra.

2. érv. Egyébként a raktárakról. Nem mindegyik egyformán drága a test számára. Közöttük nincsenek lényegtelenek - vannak fontosak és nagyon fontosak. Vegyük például a női testet - ez ebben a tekintetben inkább jelzésértékű. A nők általában nem elégedettek a csípőn és a hason elhelyezkedő lerakódásokkal. Bármit is csinálnak, ezeket a zónákat továbbra is javítani akarják, mert ideális állapotba hozni nem olyan könnyű. És ez nem véletlen. Ezekből a raktárakból a test nagyon vonakodva veszi fel a zsírt.

A hasban és a combban elhelyezkedő lerakódások stratégiai tartalékot képeznek, amelynek célja a szaporodás képességének megőrzése, a magzat védelme és a nő életképességének fenntartása a csecsemő etetése során, amikor nem tudja hatékonyan kivonni az ételt. Kényszeríteni a testet, hogy a részvényt adja erről a helyről, kísérlet arra, hogy felülmúlja az evolúciót. De ez lehetetlen. Könnyebb elindítani a megnövekedett energiafogyasztást, és elkezdhet készleteket kivonni az összes raktárból - beleértve a stratégiailag fontosakat is.

„Mellette” érv

Ennek ellenére van egy vélemény, hogy fogyni csak egy helyen lehet. Ehhez két feltételt kell biztosítani - a zsírban pusztító adrenalin magas koncentrációját a vérben, és nagy mennyiségű vér beáramlását a zónába, amely „megszárad”.

Például megkezdheti az edzést intervall kardio foglalkozásokkal, majd a megfelelő izommal dolgozhat: 30 másodperc intenzív testmozgás plusz 30 másodperc pihenés. Ez egy sorozat. Egy sorozatban három sorozat. Egy napra legalább 10 szettet kell végrehajtania, többször is. Általában ez a módszer hasonló a pumpálás technikájához, amelyet a testépítők már régóta és sikeresen alkalmaznak.

Ennek a módszernek jelentős hátránya van. A siker érdekében szigorúan be kell tartani az összes részletet (és nagyon sok van belőlük). Az a személy, aki nem rendelkezik speciális végzettséggel, ez aligha lehetséges. És mivel hazánkban ez a megközelítés nem túl népszerű, alkalmazásának sajátosságait nem minden edző ismeri.

Van azonban egy másik módja annak, hogy megszabaduljon a zsírtól a test egy bizonyos területén. Ez magában foglalja az összes izom edzését, különös tekintettel az izom fejlődésére a problémás területen. A sajtóra adott sokkterhelés, amelyet az egész test izmainak edzésén hajtanak végre, lehetővé teszi a gyomor zsírjának gyorsabb megszabadulását. Természetesen ez nem igazán helyi zsírégetés. De ha nem vagy lusta, és az izmokat jó terheléssel látod el, az eredmény nem tart sokáig.

Sok szerencsét kívánunk tehát mindazoknak, akik a sajtó nyárra forgatását és felzárkózását tervezik! Töltse ki a sajtóprogramját a megmaradt izomcsoportok gyakorlataival, és az eredmény valószínűleg minden várakozását felülmúlja.