Hogyan hat az elfogyasztott étel a lelkiségére

A spirituális életednek más a dinamikája. A lelki életed hullámvölgyei nagyon sok mindentől függenek az életben. Ebben a cikkben azt vizsgáljuk meg, hogy még az elfogyasztott ételek hogyan befolyásolhatják a lelkiséget, és mit tehetnek ellene.

Milyen gyakran volt a legjobb szándékod khushoo-val imádkozni (az imádság alázata), mégis csak Salah végén vetted észre, hogy egyáltalán nem voltál összpontosítva?

Milyen gyakran voltál elhatározva, hogy nem ránézel az ellenkező nemre, és végül pontosan ezt tetted?

Mint észrevehetted, az Allah subuhanawuta’ala-val (a szellemiségeddel) való tudatos kapcsolatod felemelkedik és leesik. Számos tényező befolyásolja szellemiséged hullámvölgyeit, például bűneid, az „ibadah hiánya, rossz társak stb.

Ebben a cikkben szeretném elmondani, hogy még az elfogyasztott ételek is befolyásolják általános szellemiségüket. Táplálkozási és testedzési edzőként tudom, hogy ez igaz, mert a világ több mint 30 országában edzek muszlim klienseket, hogy javítsák egészségüket és életük legjobb formájába kerüljenek.

Valahányszor az ügyfeleim javítják az ételválasztásukat, beszámolnak nekem arról, hogy az Allah subuhanawuta’ala-val való kapcsolatuk is drámai módon javul.

Ahhoz, hogy megértsd, hogyan hat az étel a lelkiségedre, először tudnod kell, hogyan kapcsolódik teste többi része a lelkiségéhez.

Gyere, ugorjunk be!

Holisztikus nézet az egészségről

Ha személyesen találkoznék veled és érdeklődnék az egészségedről, akkor azt mondhatnád, hogy egészséges vagy, mert a tested jelenleg mentes minden betegségtől. Ez nagyszerű, Alhamdulillah, de nagyon szűk az egészség meghatározása.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az egészséget „a teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapotaként határozza meg, és nem pusztán a betegség vagy a fogyatékosság hiányát”. Ez az állítás igaz. Vallásunk azonban sokkal tágabb és holisztikusabb megközelítést alkalmaz az egészség meghatározásában.

Az iszlám egészségmeghatározás nem csak fizikai, szellemi és társadalmi jólétünkhöz kapcsolódik; ehelyett magában foglalja érzelmi és lelki jólétünket is. És ezt a két tényezőt általában elhanyagolják a megbeszélések és az egészség meghatározása során. Valódi hosszú távú egészségünk azonban nagymértékben függ egy ilyen holisztikus szemlélettől, mert az egészség ezen elemeinek szinergiája segít az optimális élet megteremtésében, bi’idnillah!

Itt van, amit tudnia kell. Ön Allah subuhanawuta’ala rendkívül kifinomult alkotása. A tested, az elméd, az érzelmek és a spiritualitás mind összekapcsolódik. Bármi, ami befolyásolja az elmédet, hatással van a testedre is.

Például, ha elhanyagolja testének egészségét és megbetegszik, az a lelkiségét is megrázza. Nem veszed észre, hogy egy enyhe fejfájás miatt is kihívást jelent az „ibádában” való összpontosítás?

Értelmed védelme

A saría egyik célja és célja az értelmünk védelme. Ami negatívan befolyásolja az elmét, így az iszlámban tilos.

Ezért tiltja a Korán és a Szunna számunkra bizonyos ételeket és italokat, például alkoholt, drogokat, vért, sertéshúst stb., Mert ezek az ételek nemcsak a testünknek, hanem az elménknek és ezáltal a lelkiségünknek is ártanak.

Noha a tiltott (haram) ételek listája nagyon világos számunkra, vannak olyan ételek is, amelyek valójában megengedettek (halal), de nem feltétlenül jók a testünknek, az elménknek vagy a lelkiségünknek.

Muszlimként mindig olyan ételeket keresünk, amelyek halálisak, de néha elfelejtjük megkérdezni, hogy ez jó-e nekünk vagy sem. Allah subuhanawuta’ala parancsolata azonban egyértelmű:

„Ó, az emberiség, egyél abból, ami a földön létezik [ami törvényszerű és jó, és ne kövesse Shaytān nyomdokait. Valóban, ő neked egyértelmű ellenség. (Al-Korán 2: 168)

Törvényes és jó ételek

Tehát vegye figyelembe a „törvényes és jó” hangsúlyt. Bármit is eszel, ne csak halal, hanem jó is legyen. Az iszlám arra ösztönöz minket, hogy együnk olyan ételeket, amelyek gazdagok a „jó dolgokban”; vitaminok, tápanyagok stb. És arra ösztönöz minket, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek káros hatással vannak a testünkre és az elménkre.

Általánosságban elmondható, hogy a legkevésbé feldolgozott és a természetes állapotához legközelebb eső ételek jó ételek. „Zöld ételeknek” hívom őket. Ezek úgynevezett teljes ételek vagy valódi ételek, mint pl

zöldségek,
gyümölcsök,
halhús
szemek és hüvelyesek
diófélék, magvak stb.

Tehát törekedjen arra, amennyire csak be tudja venni a „zöld ételeket” az étrendbe.

Emellett törekedjen a gyárakból és laboratóriumokból származó, magasan feldolgozott és finomított élelmiszerek fogyasztásának csökkentésére. „Vörös ételeknek” hívom őket.

Ezen élelmiszerek többségét nagyon könnyű azonosítani. Íme néhány emlékezetes irányelv:

Divatos csomagokban érkeznek
Ezen élelmiszerek többségén dicsőséges egészségügyi állítások szerepelnek a csomagoláson („jó a szívednek”, „alacsony zsírtartalmú”, „magas rosttartalmú”, „100% természetes”)
Ezeket az ételeket valójában gyárakban és laboratóriumokban állítják elő, nem pedig a gazdaságokban
Hosszú az összetevők listája

A 7 napos ingyenes tanfolyamomon részletesebben beszélek ezekről az ételekről. Ha érdekel, itt ingyenesen regisztrálhat.

Hogyan befolyásolják ezek az ételek a lelkiséget

Bár számos mechanizmus létezik arra, hogy az elfogyasztott étel hogyan befolyásolhatja a testet, az elmét és a lelkiséget, a következő hármat tartom a legfontosabbnak:

# 1. Energia

A szellemiségedet jelentősen befolyásolhatja az energiád szintje. Valójában az energiahiány az egyik oka annak, hogy elhagyja a jó cselekedeteket, vagy bármilyen hasznos dologgal foglalkozik.

Ha fáradt vagy és kevés az energiád, próbálj meg bármi értelmeset tenni. Hamarosan észreveszi, milyen nehéz minden értelmesre koncentrálni.

Ez azért van, mert az agyadnak szüksége van glükózra (egyfajta energia) a gondolkodáshoz és az összpontosításhoz. Amikor kevés az energiád, a fókuszálás az utolsó dolog, amit agyad meg akar tenni.

Az állandó energiaszint fenntartása biztosítja a szükséges hangsúlyt. Itt jön ezeknek a „zöld ételeknek” a szerepe. Nemcsak a szükséges végtelen energiát adják, hanem tápanyagokat is nyújtanak az általános egészségi állapot javításához.

A csokoládé vagy a cukorral töltött ital valóban megadja a szükséges energiát, de csak rövid ideig. Egy ilyen energiacsúcsot azonnal egy összeomlás követ, amelynek következtében jobban lemerül az energia, ezért nem jó hosszú távú stratégia fenntartani az energiaszintet.

# 2. Optimizmus

Kíváncsi vagy, mi köze az optimizmusnak a szellemiségedhez? Nagyon.

Első és legfontosabb, hogy optimista, valóban prófétai Szunna. Abu Hurayrah (RA) szerint a Allah hírnöke szerette az optimizmust és utálta a pesszimizmust . (Musnad Ahmad).

Olyan sok más példa található a Koránból és a Szunnából, amely hangsúlyozza az optimizmus fontosságát. Úgy gondolom, hogy a következő kettő valóban releváns a témánk szempontjából.

A próféta (PBUH) elmondta nekünk, hogy Allah ezt mondja: "Olyan vagyok, mint a szolgám gondol rám ..." (Szahih al-Bukhari). Egy másik hadíszban, „Egyikünk sem halhat meg, kivéve, ha Allah legjobbjait feltételezi” (Szahih muszlim).

Al-Hasan al-Basri rahimahullah ezt a hadíszt nagyon tömören magyarázta; ő mondta: „A hívő ember a legjobbat feltételezi az uráról, ezért a legjobb tetteket teszi. A bűnös feltételezi a legrosszabbat urával kapcsolatban, ezért gonosz tetteket követ el. ”

Tehát az uradról szóló pozitív gondolatok pozitív cselekedetekhez vezetnek, és ezáltal pozitívan befolyásolják szellemiségedet. Az uradról alkotott negatív gondolatok pedig negatív cselekedetek felé vezetnek, ez pedig negatívan befolyásolja szellemiségedet.

És itt jön ismét az ételek szerepe. Annak érdekében, hogy pozitívan gondolkodhasson a gondolataitól, az étrendje valóban aljas szerepet játszik.

Sok kutatási tanulmány közül az American Journal of Psychology-ban megjelent tanulmány valóban felkeltette a figyelmemet. A kutatók meg akarták tudni, hogy a depresszió és a szorongás összefügg-e az emberek által elfogyasztott ételekkel. Tehát összehasonlították a hagyományos étrendet a nyugati étrenddel, amely feldolgozott vagy sült ételek, finomított gabonafélék, cukros termékek stb. (étrend, amely többnyire ezekből a „vörös ételekből” áll).

Az eredmény elképesztő volt. A zöldségekkel, gyümölcsökkel, hússal, halakkal és teljes kiőrlésű gabonákkal jellemzett „hagyományos” táplálkozási szokások (többnyire „zöld ételekből álló étrend”) alacsonyabb valószínűséggel társultak a súlyos depresszióhoz vagy disztímiahoz és szorongásos rendellenességekhez.

Tehát az elfogyasztott étel hatással van a gondolataira, és ezáltal a lelkiségére is.

# 3. Alvás

A múltban, amikor csak szorítottak az időmre, a legelső dolog, amit szoktam csinálni, az alvásom volt. Úgy gondoltam, hogy a leglogikusabb a termelékenységem növelése.

De tévedtem! Valahányszor csökkentettem alvási óráimat, ingerültebbnek éreztem magam, és nehezen tudtam valami értelmesre összpontosítani. Tehát míg több órám volt dolgozni, kevesebb hasznos dolgot kaptam. Nyomorultnak és legkevésbé produktívnak éreztem magam.

Látja, hogy a nem elegendő alvás nemcsak rossz ötlet, hanem biztos módszer arra is, hogy növelje számos súlyos egészségügyi probléma kockázatát, ideértve a mentális és lelki egészség veszélyeztetését is.

Kutatási tanulmányok azt mutatják, hogy kevesebb, mint 7 óra alvás negatívan befolyásolja memóriánkat és tanulási képességünket. Akik kevesebb mint 7 órát aludtak, a nap folyamán több negatív dolgot emlékeztek meg, mint pozitívat. És ez ijesztő, mert ez összefügg a depresszióval. A depressziós emberek gyakrabban emlékeznek a negatív dolgokra.

Tehát a megfelelő alvás az egészséges, tartalmas és eredményes élet egyik alappillére. A Korán és a Szunna kiemeli az elegendő alvás fontosságát sok helyen:

"És az alvást pihenésnek szántuk" (Al-Korán, 78,9)

A próféta (PBUH) elmondta egyik társának, aki egész éjjel imádkozott "Imádkozzatok, és aludjatok éjszaka is, mivel a testeteknek joga van rád" (Sahih Al-Bukhari)

Az elfogyasztott ételek létfontosságú szerepet játszanak alvásunk minőségének és mennyiségének meghatározásában. Íme néhány étellel kapcsolatos dolog, amellyel javíthatja alvását:

Egyél legalább 2 órával lefekvés előtt. Egy kis uzsonna lefekvés előtt rendben van, de nem nagy étkezés.
Kerülje a zsíros, sült vagy fűszeres ételeket közvetlenül lefekvés előtt. Köztudott, hogy megzavarják az alvást
14 óra után kerülje a koffeint (ami megtalálható a kávéban, a teában, a szódában, a csokoládéban stb.).
Leszokni a dohányzásról. Kutatási tanulmányok összekapcsolják a nikotint az álmatlansággal.

Tehát az elvihető üzenet a következő: A megfelelő éjszakai alvás elősegíti a hangulat, a termelékenység, az egészség és az általános közérzet javítását. És ennek az egyensúlynak a fenntartása elengedhetetlen az Allah subuhanawuta’ala-val való kapcsolatának fokozásához.

Mennyit eszel, megdönti, amit eszel

Figyelj, itt van egy kis titok:-). A jó ételekkel való túlzás nem jó stratégia az Allah-val való kapcsolatának javítására. Az ételek mennyisége ugyanolyan fontos, mint az ételek minősége.

Az At-Tirmidhi-ban elbeszélt hadíszban mondta a próféta (PBUH), „Ádám fia egyetlen gyomránál sem rosszabb edényt tölt meg. Elég, ha Ádám fia megeszi néhány falatot, hogy tovább tartsa, de ha muszáj (meg kell töltenie a gyomrát), akkor egyharmadát az ételéhez, egyharmadát az italához és egyharmadát levegőhöz. ”

A Zaad Al-Maad-ban Imam ibn al-Qayyim gyönyörű kommentárt adott ehhez a hadíszhoz. Ő mondta:

„Ez az egyik leghasznosabb gyakorlat mind testi, mind lelki értelemben, mert ha a gyomor tele van étellel, nincs hely italnak. Aztán ha ezt az ételt egy ital követi, akkor nem lesz hely a levegőnek, és fáradt lesz, mint aki nagy terhet visel.

Ez kiegészül azzal, ami a lelki károsodásból ered, mivel az ember lustává teszi az istentiszteleti cselekedeteket, és fizikai vágyakat gerjeszt a teli elfogyasztás következtében. Ezért a gyomor étellel való megtöltése lelki és fizikai szempontból egyaránt káros. ”

Az egészséges táplálkozás fokozza lelkiségét

Ahhoz, hogy javítsd kapcsolatodat Allah subuhanawuta’ala-val, azt akarod, hogy nagyon könnyű legyen a jó dolgokat, és nagyon nehéz a rosszakat. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de tapasztalatom és sok ügyfelem tapasztalatai alapján ezt tudom:

Ha egészségesen étkezik, és csak enni kezd, amíg kissé jóllakik, javul a hangulata, az energiája, a gondolkodási mintázata és még az alvása is. Mindezek a fejlesztések segítenek növelni lelkiségét.

Tehát íme, amit kérek tőled. Próbáljon a lehető legegészségesebben étkezni a következő két hétben, és nézze meg, észreveszi-e ezeket a változásokat az életében.

Ha segítségre van szüksége az egészséges táplálkozáshoz, létrehoztam egy ingyenes 7 napos tanfolyamot az Ön számára. Még akkor is, ha nincs fogyni való súlya, ez a tanfolyam segít javítani egészségét és általános közérzetét.