Hogyan fogyott ez az ember 40 fontot: A Post-it feljegyzés segített elhárítani cukor utáni vágyait

hogy

Yuta Morinagának egy Post-it és egy fogyókúrás alkalmazásra volt szüksége 40 kiló leadásához. A Los Angelesben élő 29 éves szoftvermérnök a telefonján lévő alkalmazás segítségével követte kalóriáit. Amikor valami egészségtelenre vágyott, feljegyezte a Post-it-re, és a hűtőszekrényéhez ragasztotta. Szombaton megengedte magának, hogy a listáról megegyen, amit csak akar.

A magas kalóriatartalmú ételek hetente egyszeri fogyasztása nem befolyásolta Morinaga súlycsökkentő erőfeszítéseit, és elmondta, hogy várakozással tekintett.

"Azt hiszem, késleltetett kielégülésként működött" - mondja Morinaga, akinek felesége, Marina szintén a Post-it rendszert használja. "Tehát, tudván, hogy most egészséges módon étkezünk, mindezt szombaton megesszük, mindenképpen megkönnyíti az életmód folytatását."

Morinaga elmondása szerint az ötletet a „4 órás test” elolvasása után vette fel, aki eladta a legkeresettebb szerző és Tim Ferriss podcaster könyvét, aki kitalálta a „csalónapok” ötletét - heti egy nap, ahol „megcsalhat”. egyébként tápláló étrenden.

De Morinaga azt mondja, hogy feleségével ritkán eszik meg mindent a listáján - egy vagy két „csaló” étkezés után általában túl tele vannak.

Morinaga, aki 2017-ben vállalta a fedett sziklamászást, elmondása szerint másfél évvel ezelőtt úgy döntött, hogy lefogy, hogy jobban megszerezze kedvenc sportját. Egészségesebbé is akart válni. Az akkori vérvizsgálat során kiderült, hogy a máj cukros étrendje miatt küzd.

"Meglepő volt, mert nekem személy szerint azt hittem, hogy egészséges oldalon állok" - mondja Morinaga.