Hogyan adjunk avokádót a szendvicsekhez

Kenje el, rétegezze vagy keverje össze a friss avokádót a kedvenc szendvics receptjeivel.

Az avokádó-szendvics csomagolásoktól a klasszikus BLAT (szalonnás saláta avokádó és paradicsom) szendvicsig a friss avokádó ad ízet és szórakozást minden szendvicshez.

5 egyszerű módszer az avokádó felhasználására a szendvicsreceptekben

A guacamole vagy a sima avokádópüré egy ízletes alternatívát kínál a pulyka-, csirke- vagy sült marhahús szendvicsekhez vagy pakolásokhoz. A vegetáriánus szendvicsekhez extra krémességet is adnak.

Túllépni a BLT-n - készítsen egy BLAT-ot. Az avokádó hozzáadása a klasszikus BLT szendvicshez egy egész más ízréteget ad hozzá.

Szeretné levágni a zsír egy részét a tonhalban, a tojásban, a tenger gyümölcseiben vagy a csirkesalátában, és továbbra is megőrizné a krémes ízt? Próbáljon avokádót használni néhány egyéb kenés helyett; zöldebbé teszik a salátákat, miközben megőrzik a nedves és finom ízt.

Adja hozzá az avokádóban található csodálatos tápanyagokat kedvenc reggeli szendvicséhez. A tojás és az avokádó nagyszerű kombót alkot, és mindkét összetevő előnyeit megkapja.

A nyitott arcú szendvicsed soha nem tűnt annyira étvágygerjesztőnek, mint a tetején egy réteg szeletelt és legyezett avokádó.

Egyszerű tippek, hogyan tudsz
Építs egy egészségesebb szendvicset

Az alapítás

Készítse el egészségesebb szendvicsének alapját úgy, hogy teljes kiőrlésű gabonákat választ, hogy megfeleljen a teljes kiőrlésű termékek ajánlott adagjának minden nap. Mivel a barna kenyér nem mindig teljes kiőrlésű, olvassa el az összetevők listáját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a „teljes” szó szerepel a búza, a zab, a rozs vagy más szemek előtt, hogy teljes kiőrlésű gabonát kapjon. Teljes kiőrlésű tortilla, piták, angol muffin és tekercs segíthet a kenyér unalmában.

Lean Fillings

Válasszon alacsony zsírtartalmú fehérjéket a szendvics töltelékéhez. Nagyszerű lehetőségek: 2-3 uncia pulyka, csirke vagy sovány sonka; 2 evőkanál hummus vagy dióvaj; vagy 2 kemény tojás.

Halom magas zöldségekkel

Tartsa kordában a szendvics kalóriáit, miközben növeli a tápértéket azzal, hogy sok zöldséget ad hozzá a szendvicséhez. Gondoljon túl az alapvető salátán és paradicsomon, és ágazjon szét sárgarépára, hagymára, sült saláta kitûnõre, uborkára, paprikára, spenótra, gombára vagy bármely más választott zöldségre. Bármelyik ilyen feltétet nyugodtan tegye a szendvicsére, mivel a zöldségek vitaminokat, ásványi anyagokat, fitotápanyagokat és rostokat tartalmaznak anélkül, hogy jelentős kalóriaforrást jelentenének.