Hogyan befolyásolják az energiaitalok a testedet 24 órán belül

Tavaly az Egészségügyi Világszervezet az energiaitalokat „közegészségügyi veszélynek” nevezte, miután megállapították, hogy az ilyen italok fogyasztása növekszik. A Personalize.co.uk weboldal által készített infografika azt állítja, hogy pontosan megmutatja, mi történik a testtel az energiaital elfogyasztása után 24 órán belül.

belül

A koffein mennyisége egy dobozban vagy egy üveg energiaitalban 80 mg-tól 500 mg-ig terjedhet.

Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatától (NHS), az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatalától (FDA) és a Red Bull energiaital-gyártótól származó információk felhasználásával készült infografika egy másik, a hónap elején vírussá vált anyagot követ, feltárva, hogy a Coca-Cola hogyan hat a szervezetre 1 órán belül, miután megitta.

Ez az új infográfia azonban részletesen bemutatja, hogy egy energiaital - nevezetesen egy Red Bull doboz - mit tesz a testtel 24 órán keresztül.

Az energiaitalokat olyan italokként forgalmazzák, amelyek fokozzák a szellemi és fizikai teljesítményt. A koffein a leggyakoribb stimuláns ezekben az italokban, de egyes márkák más növényi stimulánsokat is tartalmaznak, például guaranát és ginzenget.

A szerekkel való visszaélés és a mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációja (SAMHSA) szerint a kannában vagy az üveg energiaitalban lévő koffein mennyisége 80 mg és 500 mg között lehet. Összehasonlításképpen: egy 5 uncia csésze kávé körülbelül 100 mg koffeint tartalmaz.

A szódához hasonlóan az energiaitalokban is magas a cukortartalom. Például egy 250 ml-es Red Bull doboz körülbelül 27,5 g cukrot tartalmaz.

Számos tanulmány szerint az energiaitalok negatív következményekkel járhatnak az egészségre nézve. A Medical News Today beszámolója szerint 2013-ban például azt találták, hogy az energiaitalok megváltoztatják az egészséges felnőttek szívműködését, míg egy másik tanulmány az energiaital-fogyasztást más egészségtelen viselkedéshez, például dohányzáshoz kötötte.

De mit csinálnak pontosan az energiaitalok a testtel, miután elfogyasztottuk őket?

Az infografika szerint a koffein az energiaital elfogyasztásától számított 10 percen belül bejut a véráramba, kiváltva a pulzus és a vérnyomás emelkedését

A következő 15-45 percben a koffeinszint a véráramban csúcsra emelkedik. Ennek eredményeként az egyén éberebbnek érzi magát, és javul a koncentrációja.

„A koffein ravasz gyógyszer, amely ideiglenesen blokkolja az adenozin [a vegyi anyag, amely fáradtnak érezzük magunkat] útjait, lendületet adva Önnek, miközben lehetővé teszi az agyban a„ jó érzés ”molekulák - például a dopamin - könnyebb felszabadulását. Éberebbnek érzi magát, és jobban érzi magát önmagában ”- mondta a tudományos kommunikátor és az élelmiszer-kutató dr. Stuart Farrimond mondta a Daily Mail-nek.

Az infografika szerint az összes koffein 30-50 percen belül felszívódik egy energiaital fogyasztása után, és a máj erre reagálva több cukrot szív fel a véráramba.

Egy órán belül a koffein hatása enyhülni kezd, és cukorbetegség következhet be. Az energiaszint kezd alacsonynak érezni magát, és fáradtság jelentkezik.

Körülbelül 5-6 órát vesz igénybe, amíg a test 50% -kal csökkenti a koffein mennyiségét a véráramban - "felezési idő" néven - és valószínűleg ennek a duplájának kell eltelnie a nőknél a születéskor - kontroll tabletták. Átlagosan 12 órába telik, amíg a szervezet teljesen eltávolítja a koffeint a véráramból, bár ez az egyes tényezőktől függ.

"A terhesség, a májkárosodás és más gyógyszerek is lelassíthatják a koffein szervezetből történő eltávolításának sebességét." Farrimond a The Daily Mail-nek elmondta. „Fontos, hogy a gyermekek és tinédzserek felezési ideje lényegesen hosszabb, vagyis a koffein hosszabb ideig és magasabb szinten marad a véráramukban, mint a felnőtteknél. Ezért okozhatnak koffein tartalmú italok viselkedési problémákat és szorongásos problémákat a gyermekeknél. ”

Az infografika azt állítja, hogy az energiaitalokat fogyasztó személyek a fogyasztást követő 12–24 órán belül rendszeresen koffeinelvonást tapasztalhatnak, amely olyan tüneteket tartalmaz, mint fejfájás, ingerlékenység és székrekedés.

Dr. Farrimond kifejtette, hogy az elvonási tünetek akár 9 napig is tarthatnak, és a súlyossága az elfogyasztott koffein mennyiségétől függ.

A rendszeres energiaital-fogyasztóknak körülbelül 7-12 napra van szükség ahhoz, hogy a szervezet alkalmazkodjon a rendszeres koffeinbevitelhez az infografika szerint. Nem valószínű, hogy az egyén megtapasztalja az italok lendületét, ha teste megszokja őket.

Bár az ebben az infografikában közölt információk nem új keletűek, mégis rávilágítanak arra, hogy miért emlegették annyi tanulmány az energiaitalok egészségügyi következményeit.

Ennek ellenére az energiaital-fogyasztás növekszik. Az Egyesült Államokban az italok értékesítése 60% -kal nőtt 2008 és 2012 között.

Az energiaitalok különösen népszerűek a gyermekek és serdülők körében. Tavaly az Medical News Today beszámolt a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) tanulmányáról, amely szerint a gyermekek 73% -a naponta fogyaszt koffeint - ennek nagy része energiaitalokból és kávéból származik.