Hogyan csalja meg diétáját az ünnepek alatt

Pohár karácsonyi koktél martini pohárban és karácsonyi díszekben (Bochkarev Photography. Minden jog fenntartva. Lépjen velünk kapcsolatba: [email protected])

Menj előre és fröcsögj! Végül is az ünnepek. Gondolhatja, hogy fittnek és trimmelőnek kell maradnia a szezon minden finomságától, de ez egyáltalán nem így van. Valójában mindenféle ünnepi ételt élvezhet - még azokat is, amelyeket az év ezen időszakában a legjobban szeret - anélkül, hogy összecsomagolná a fontokat.

Ezekkel az alábbi trükkökkel megeheti, amit szeretne, és még mindig fogyhat az ünnepek alatt.

Legyen terve
Mielőtt eldönteném, mit élvezzek egy ünnepi partin, mindig egy játéktervet kell szem előtt tartanom az estére. Ha nem, akkor mindent elfogyasztok a láthatáron, és másnap borzalmasan érzem magam. (Higgye el, a múltban számos alkalommal történt.)

Először felmérem a helyszínt, és megnézem a különféle ételeket és italokat. Aztán kitalálok egy tervet az estére. Például, ha előétel van terítve, megragadok egy kis tányért azzal a szándékkal, hogy csak egyszer töltsem meg egészséges és szórakoztató előételek keverékével. Ha estére későbbre terveznek étkezést, akkor kihagyhatom az előételeket (vagy csak egy pár van), és csak egy koktélt kortyolgatok vacsoráig, úgyhogy nem vigyem túlzásba a kalóriákat, mielőtt a főverseny még elkezdődne.

Egyél csak azt, amit szeretsz
Ami a finom és gyakran magasabb kalóriatartalmú ünnepi ételeket illeti, okosan választok, és kiválasztom azokat az ételeket, amelyekre a legjobban vágyom. Nagyon szeretem a desszertet, ezért általában kihagyom az előételeket, főleg, ha ugyanazok a régi-régi régi chipsek és mártogatósok vagy sajtok és kekszek, és az éjszaka végén megvárom, amíg a desszert elterjed. A legfontosabb, hogy ne pazaroljam a kalóriáimat olyan ételekre, amelyeket nem szeretek, így élvezhetem, amit igazán szeretnék.

Csináljon apró cseréket a szokásos étkezések során
Nem okos „megtakarítani” a kalóriákat úgy, hogy az ünnepi parti előtti napon kihagyja az étkezéseket, mert valószínűleg túlzásokba esik, ha szembesül a csábító ételek elterjedésével. Ehelyett fogyasszon normálisan, és csökkentse a kalóriatartalmat a szokásos étkezések során - mind a különleges ünnepi események előtt, mind azok után.

Például válasszon friss gyümölcsöt a granola helyett a joghurtban egy reggel, vagy hagyja ki a sajtot ebédidőben. Ezek a kis változások összeadódnak, így "megtakarított" kalóriákat (anélkül, hogy egész nap éheznéd magad), és akkor egy kicsit felpörgethetsz anélkül, hogy rontanád a diétát.

Ossza meg a szórakoztató dolgokat
Mindannyian tudjuk, hogy az adagkontroll kulcsfontosságú a fogyáshoz, de különösen fontos az ünnepek alatt. Természetesen nem akarja megtagadni magától a kedvenc ünnepi csemegéjét, ezért túlzás helyett osztja meg másokkal a kedvenc ételét. Például nem bízhatok az anyám almás ropogásában, ezért általában felveszem a férjemet vagy a húgomat, hogy megosszanak velem egy tányért. Így élvezhetem a szezon kedvenc csemegéit, de nem is túllicitálom magam.

Tegyen határt a koktélokra, mielőtt elkezd inni
Nem lenne az ünnepi időszak anélkül, hogy élveznénk egy-két ünnepi koktélt, igaz? De sajnos ezeknek az italoknak a nagy része a kalóriákban és a zsírokban szenved, ami nem túl jó, ha megpróbálja fenntartani egészséges szokásait.

Ahelyett, hogy egész este koktéloznék, inkább az éjszaka elején szeretek egy számot választani, majd ragaszkodni hozzá. Majdnem olyan, mintha meghatározott számú itallapot adnék magamnak, így ha már megízleltem a tervezett koktélok számát, készen állok az éjszakai ivásra. Ha nem adok magamnak korlátot, mielőtt elkezdek inni, akkor nehéz egészséges döntéseket hozni, amikor kissé zümmögök!