Hogyan csökkenthető a duzzanat

Úgy találja, hogy a végtagjai a szokásosnál jobban duzzadtak? Nehezen ismeri fel a lábát vagy a bokáját? Akkor lehet, hogy valamilyen helyi duzzanatban szenved. Ez a cikk segít megérteni, hogy mi okozza a test duzzadását, valamint mit lehet tenni a duzzanat csökkentése és az egészséges test fenntartása érdekében.

Mi okozza a duzzanatot?

A nyirokrendszer normális működése eltávolítja a felesleges folyadékot, fehérjéket és más anyagokat a test szövetéből, és visszavezeti azokat a véráramba. Amikor ez a funkció nem úgy történik, ahogy kellene, a szövetek duzzadni kezdenek a túlzott folyadéktól. A duzzanatra alkalmazott orvosi kifejezést ödémának nevezik, és előfordulhat egy adott területen, például a lábakon, vagy általánosabb lehet, és előfordulhat az egész testben.

Az ödéma számos problémát okozhat a szervezet számára, ami nagyban befolyásolhatja életének minőségét. Fájdalom, merevség, mozgástartomány elvesztése, hegszövet és fibrózis forrása lehet, visszatérő bőrfertőzések, gyengeség, fáradtság, korlátozott funkciók és nehézségek a munka, az otthoni élet és a szabadidős tevékenységek visszailleszkedésével kapcsolatban.

Milyen gyógytornász kezelések segíthetnek?

Modalitások

A modalitás egyfajta energia, amelyet fiziológiai változások előidézésére használnak. A gyógytornászok elektromos, termikus vagy mechanikus energiát használhatnak a terület kezelésére. Például elektromos energiát fel lehet használni az izmok ritmikus összehúzódásának stimulálására. Ez javítja a mozgásszervi szivattyút, amely segít csökkenteni az érintett terület szöveti folyadékát.

Terápiás gyakorlatok

A gyógytornász olyan gyakorlatokkal segíthet, amelyek az érintett terület izmainak nyújtására és megerősítésére irányulnak. Ezek a gyakorlatok elősegítik a vénás és nyirok áramlást, és a felesleges folyadékot eltávolítják a test szövetétől.

Betegképzés

A gyógytornászok segíthetnek a testtartás átnevelésében. Ez az egyik módja annak, hogy segítsen fenntartani a test duzzadásának csökkenését. Emellett a testmechanika megértése segíthet a duzzanatok csökkentésében. A lymphedemában szenvedők hajlamosabbak a bőrfertőzésekre. A gyógytornászok tanácsot adhatnak a bőr- és körömápolással kapcsolatban, amelyek segítenek elkerülni ezeket.

Kézi nyirokelvezetés (MLD)

A duzzanat csökkentésének hatékony módja az MLD használata. További előnye, hogy javítja a gyógyulási folyamatot, valamint növeli a nyirok áramlását, elősegíti a káros toxinok eltávolítását a szövetekből, csökkenti a duzzanatot és a folyadékot a zsúfolt területekről továbbítja.

A belvárosi irodánk, Duffy és Bracken szakértő gyógytornászai fel vannak szerelve, hogy segítsenek Önnek, ha duzzanatban szenved. Hívjon minket, vagy foglaljon időpontot online.

Hogyan csökkenthetem a duzzanatot?

Számos dolgot tehet, ha enyhe duzzanatot tapasztal.

1. Használjon kompressziós zoknit

Ezeket megvásárolhatja a helyi drogériában vagy cipőboltban, vagy online. A lábak és a lábak összenyomásával működnek, megakadályozva a folyadékgyűjtést ezeken a területeken. Könnyű, közepes és nehéz súlyban kaphatók. Célszerű olyan méretet választani, amely nem lesz túl szoros. Tegye fel őket, amikor felébred, és próbálja minél tovább tartani őket aznap.

2. Emelje fel a duzzanat területét

Ezt bármilyen, az Ön számára kényelmes módon megteheti. Ülés közben megemelheti a lábát úgy, hogy ottománra helyezi. Vagy ha inkább fekve szeretne, megemelheti a lábát, és a falhoz támaszthatja.

Ha túl sokáig ülünk, növelhetjük a duzzanatot. Még a kis mozgások ülve vagy fekve is segíthetnek a fájdalom csökkentésében. Próbálja megkönnyíteni a térdét, vagy hajlítsa meg a bokáját. Az úszás azért is jó gyakorlat, mert nem súlyt viselő gyakorlat.

Az extra súlycsökkenés az egyik módja a duzzanat csökkentésének, valamint az általános egészségi állapot javításának

15-20 percig áztassa a lábát és a bokáját egy hűvös, hozzáadott Epsom-sóval töltött fürdőben, hogy enyhítse a duzzanattal járó fájdalmat. Legyen óvatos, ha cukorbetegségben szenved, és először tesztelje a vizet szélsőséges hőmérsékletekre.

6. Magnézium-kiegészítők

Csökkentheti a vízvisszatartást és a fájdalmat, ha 200–400 mg magnéziumot ad hozzá étrendjéhez. Ha vese vagy szívbetegsége van, akkor először beszéljen kezelőorvosával, mivel általában nem tanácsos növelni a magnéziumot ilyen állapotokkal.

Mi okozza a duzzanatot a testben?

Duzzanat történik, amikor a kis erek folyadékot szivárognak a környező szövetekbe. A folyadék felhalmozódása megduzzasztja a szövetet. Sérülés vagy gyulladás miatt fordulhat elő. Emellett a gyógyszerek, a terhesség, a fertőzések és más egészségügyi állapotok duzzanatot okozhatnak.

Mit jelent, ha a lábad és a bokád duzzadt?

A boka és a láb duzzanata perifériás ödéma néven is ismert. Akkor történik, ha a területen túlzott folyadék keletkezik. Amikor fájdalom kíséri, ez általában azt jelenti, hogy sérülése van. Ha nincs fájdalom, akkor más problémák is felmerülhetnek, például:

Túlsúlyosnak lenni

A túlzott testtömeg extra nyomást gyakorolhat a testére és csökkentheti a vérkeringést, és folyadék keletkezhet a lábakban, a lábakban és a bokákban.

Hosszú ideig állva vagy ülve

Izmai szivattyúként működnek, amely a folyadékokat visszaszorítja a véráramba. Ha inaktív vagy, a szivattyú hatékonysága csökken, és a lábad megtarthatja a felesleges vizet vagy vért.

Honnan tudom, hogy súlyos-e a duzzanatom?

Ha a következő tünetek bármelyike jelentkezik Önnél, hívjon minket: 212-402-5430 a Duffy & Bracken Fizikai Terápiánál a Maiden Lane Medical-nál, és szakértő gyógytornászaink segítenek csökkenteni a duzzanatot:

Kellemetlen érzés vagy fájdalom az érintett végtagban és ízületben

Csökkent ﬂ exicitás az érintett ízületben

Duzzanat a karokban, lábakban, vállakban, kézben, ujjakban vagy mellkasban

Az érintett területen a normálisnál feszesebbnek, keményebbnek vagy vastagabbnak érezhető bőr

Fájdalom vagy nehézség érzése a karjában vagy a lábában

A kar vagy a láb gyengesége

Az érintett végtag fertőzései

A végtag elszíneződött bőre

Posztraumás ödéma

Műtét utáni ödéma

A nyirokcsomók eltávolítása a hónalj, az ágyék vagy a medence régiójában

„Pitt” a végtag szöveteiben

Nehézség a mindennapi tevékenység során

Post-mastectomia vagy prosztatectomia

Fibromyalgia

Krónikus fáradtság szindróma

Krónikus regionális fájdalom szindróma