6 fogyókúrás szabály, amelyeket szeretsz betartani

Ne egyél ilyet, maradj távol ettől - a diéta betartása teljes gyönyörnek tűnhet. Ha depressziósnak érzi magát, hogy mennyire korlátozza étrendjét, íme néhány bevált súlycsökkentési szabály, amelyet tárt karokkal fogad.

Ásson bele egy nagy reggelibe: A reggeli kihagyása a kalória megtakarítás érdekében? Ez nagy hiba, mert a reggeli elfogyasztása valóban megindítja az anyagcserét. A napi első étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét a cukor utáni vágy csökkentésére, és rostot az éhség kielégítésére. Vegetáriánus omlett, gyümölcs turmix spenóttal, zabpehely gyümölcs és diófélékkel vagy görög joghurt friss gyümölcsökkel kiváló választás.
Mondj igent a szénhidrátokra: Mielőtt túlságosan izgulnál, tudd meg, hogy nem bagelről beszélek. Dúsított fehér lisztből készült egyszerű szénhidrátok kevés tápértéket és több kalóriát kínálnak, mint amire szükséged van. Ragaszkodjon az olyan összetett szénhidrátokhoz, mint a quinoa, a barna rizs és a zab, valamint a teljes kiőrlésű lisztből készült ételek, például a tészta és a keksz - természetesen az adagok méretére is figyelni kell.) A komplex szénhidrátok nem csak tele vannak rostokkal amelyek távol tartják az éhséget, olyan értékes vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van, mint például a B6- és E-vitamin, valamint a vas.

Olvassa el további négy súlycsökkentő szabályt, amelyeket szeretni fog követni.