Hogyan lehet lefogyni 12 kilogrammot 3 hónap alatt?

Ha 12 kilogrammot szeretne lefogyni 3 hónap alatt, akkor napi 0,13 kilogrammot kell fogynia. Az ajánlott napi fogyás körülbelül 0,125 kg. Ha továbbra is napi 0,13 kilogrammot szeretne fogyni, a következőképpen jár el:

hogyan

A fogyás az egyik legkeresettebb cél évről évre sok amerikai számára. A divatos diéták, az extrém testedzési rutinok, a fitnesz technológiája és egyebek között úgy tűnik, mindenki számára a fogyás a fejében. Rengeteg módszer és vélemény létezik az emberek számára, amelyek a fogyás legjobb módját jelentik, még az orvosok, a táplálkozási szakemberek és más egészségügyi szakemberek között is. Számos nagyszerű módja van a kilók elvesztésének és gyors elveszítésének!

Egy kiló zsírban 3500 kalória van, ami tudományos tény. Ha azt akarja, hogy a teste elveszítsen egy kiló zsírt, akkor vagy elégetnie kell ezt a 3500 kalóriát, vagy meg kell szakítania a napi étrendben. Például: A 45 perces kocogás 600 kalóriát éget el, az egy órás séta körülbelül 300–400 kalóriát éget el. Vagy másképp: Ha napi kalóriámból 600 kalóriát sikerül kivágnom, körülbelül 6 napra van szükségem, hogy lefogyjak egy kilót.

Figyelembe véve, hogy 3 hónap alatt 12 kilogrammot szeretne lefogyni, 92 napig 910 kalóriát kell csökkentenie, vagy 910 kalóriát kell égetnie.