Hogyan fogyok a gyomromban?

Nincs mód arra, hogy közvetlenül megcélozza a zsírsejtjeit - beleértve a középső részében lévőeket is. De ez nem azt jelenti, hogy nem tehet semmit ellenük.

gyomromban

Nem lenne jó, ha kiválaszthatná, pontosan hol szeretne hangot adni, meghúzni vagy levágni? Szépen hangzik, igaz?

Sajnos nincs mód a zsírsejtek közvetlen megcélzására - beleértve a gyomorban lévő sejteket is. De ez nem azt jelenti, hogy nem tehet semmit ellenük. Ha lapos hasizomra vágysz, íme három tipp, amelyek segítenek neked.

1. Koncentráljon a puffadás legyőzésére.

Lehet, hogy csak felpuffadt. A puffadás a has duzzadásának fő oka lehet. Számolja össze, mit eszel, ami fokozhatja a puffadást.

A keresztesvirágú zöldségek egészséget elősegítő tápanyagokkal vannak ellátva, de titkos bűnelkövetők lehetnek a puffadt részlegen is. Adjon hozzá finomított keményítőtartalmú ételeket (például tésztát és fehér kenyeret) és azt a mesterséges édesítőszert a reggeli kávéjában is.

Feltöltheti lapos hasi játékát úgy, hogy feltölti a vízben sűrű zöldségeket, mint az uborka, a zeller és a spenót, és a lapos helyett a szénsavas vizet választja. Ezenkívül bölcsen szedje a gyümölcsét, a papaya és az ananász jó dolog. És a pitypang jó okból egyike azoknak a híres méregtelenítő egészséges ételeknek. Próbáljon ki pitypangzöldet vagy teát, mivel ezek hozzájárulhatnak a puffadás csökkentéséhez, mivel segítenek a testének kiüríteni a felesleges vizet.

2. Gyakoroljon többet.

Míg 1000 felülés elvégzi a hasizom fájását egy hétig, ez nem sokat jelenthet a derékvonalának. Mindannyian tudjuk, hogy az izom több kalóriát éget el, mint zsír. Tanulmányok kimutatták, hogy a célzott hasi gyakorlatok önmagukban nem vezetnek a testzsír százalékának csökkenéséhez vagy akár kisebb derékvonalhoz sem. De a testmozgás hozzáadása a szokásos rutinhoz segít. Akár napi rövid, 10 perces erősítő rutin hozzáadása, akár ennek a három lépésnek a hozzáadása a programhoz, hatékonyan növelheti izomtömegét, és hozzájárulhat a testzsír százalékos csökkentéséhez.

Bár a zsírvesztést nem tudja megcélozni egy adott helyen, a teljes testzsír-veszteség nagy különbséget jelenthet a rejtett ab izmok feltárásában.

3. Mondj buh-bye a stresszre.

Amikor stresszel jár, teste kortizolt termel, olyan hormonokat, amelyek megnehezítik a fogyást. A szíve felpöröghet, és azt is tapasztalhatja, hogy ócska ételre vágyik.

Ugyanezek a stresszorok akár lassúvá is tehetik az anyagcserét. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a nők, akik stresszes tapasztalatokat szereztek a magas zsírtartalmú étkezés előtti napon, kevesebb kalóriát égettek el az étkezés után, és hogy a krónikus stressz a hosszú távú zsírraktározáshoz és a súlygyarapodáshoz kapcsolódik.

Ajánlott

Diéta és fitnesz Terhes Peloton oktató, Robin Arzon védi az „erőteljes testmozgást”

A másik oldalon néhány friss kutatás összekapcsolta a meditációt a fogyással, ezért talán ideje végre elköteleznie magát a kipróbálása mellett? Itt van egy gyors ötperces meditáció a kezdéshez.

Keri Glassman további információihoz kövesd @Tápláló életét. És még több egészségügyi tippért és tanácsért regisztráljon a Start TODAY hírlevelünkre.