Hogyan gyógyuljon meg és fogyjon a tudatos étkezés révén

hogyan

ÉRTEM. A fogyás vagy a súly megtartása egyesek számára életre szóló csatának érezheti magát. Volt egy olyan időszak az életemben, amikor a testképpel, az extrém jo-jo diétával küzdtem, és a végtelen cikluson keresztül figyeltem a súlyomat felfelé és lefelé. De valójában sehová sem vezetett. Az összes diéta után soha nem voltam egészségesebb. Nem értettem az ételválasztásom hatását, és mindig ugyanazon a helyen voltam, ahol elkezdtem.

Eljött a nagy „AHA” pillanatom, amikor abbahagytam a mérleget és mélyre ástam, hogy rájöjjek, miért tettem ezt magammal. Amit megtanultam utam során, az az, hogy nem az ételt használtam, ahogy azt szánták, vagyis a TESTÜLETET ÉRTETNI. Semmit sem értettem a táplálkozásról, és semmiféle összefüggést nem tapasztaltam azzal, hogy mit ettem és hogyan éreztem magam.

Úgy döntöttem, hogy változtatok, és soha nem néztem vissza! Az első szemnyitóm az egyetem első évében volt, amikor holisztikus egészségügyi tanfolyamon vettem részt, és ez valóban megváltoztatta az életemet, és minden olyan dologra törekedett, amely egészséges és tápláló a testem számára. Megtudtam, hogy soha többé nem kellett diétáznom, és hogy a testem VALÓDI tiszta ételekkel és a napi testmozgással volt a siker biztos útja. Íme még néhány meglátás, amelyet útközben megtanultam ....

A táplálkozás folyamatosan finomodó folyamat, és ha tudod, már csak egy kis ajtó is nyitni kezd.

Az, hogy hogyan eszel, általában az életmódodat tükrözi. A káosz/stressz kaotikus, stresszes esztelen étkezéshez vezet. Cél, hogy hálás életet éljen mindazok ellenére, amelyek körülötted zajlanak, hogy segítsenek ennek a ciklusnak a megváltoztatásában.

A diéták NE tanítsák meg, mi folyik az étellel való kapcsolatodban.

Amikor a fogyókúrák nélkülözésen, bűntudaton és büntetésen alapulnak, akkor azt akarod, amit szerinted nem engedhetsz meg. Ez a negatív önbeszéd és a diéta kudarcának örökös ciklusához vezet.

Nem tanulsz meg bízni önmagadban vagy a testedben, ha megszállottja vagy a legújabb étrendnek, tisztítószereknek vagy „csoda” kiegészítőknek.

Az emberek valamilyen jó okból használnak ételt, és itt kevesekre tudok gondolni..biztonság, jutalom, unalom, kényelem és a fájdalom elől való elrejtés, de ezek NEM a megfelelő okok! Az ilyen étkezés általában mindennapi küzdelemhez és stresszhez vezet az étkezéssel és végső soron az étellel kapcsolatban egészségtelen az étellel való kapcsolat.

MOST HAGYJ MEG, VESZ MÉLYEN LÉGZÉST, ÉS MIÉRT KÉRDEZD? AMIKOR? ÉS hogy eszel?

Ha a válasz nem olyan, amellyel elégedett vagy, akkor neked kell elvégezned egy kis munkát!

SOHA ne becsülje alá a menekülési hajlandóságot (SZERVEINKET HAGYUNK). Az érzelmi evők egyáltalán nem akarnak szomorú lenni vagy „érezni” magukat, ezért enni mennek, és elmenekülnek, ezért „elhagyják a testüket”. Ne hagyja el tapasztalatait, érezze azt, amit érez! Így gyógyulsz meg!

A gyógyítás a szívünk megnyitását jelenti, annak folyamatát és személyesjét. De Neked ezt a munkát belül kell elvégezned!

Ezután kövesse ezeket az IRÁNYMUTATÁSOKAT

  1. Egyél, ha éhes vagy
  2. Egyél tiszta állapotban (ártalmatlanítsd a szemetet - tudod, mi ez!)
  3. Lassítson evés közben
  4. Egyél nyugodt környezetben ülve
  5. Egyél zavaró tényezők nélkül
  6. Egyél csak azt, amit a tested akar (hallgass és tudd, mikor kell abbahagyni)
  7. Élvezze élvezettel, élvezze az étkezést minden utolsó falatkor, és vonja be az összes érzékét.
  8. Egyél azzal a szándékkal, hogy mások teljes látószögében legyél!
  9. Tartson étkezési naplót (ez egy HATALMAS szemnyitó)
  10. Figyelje meg az étkezés módját, és jobban ismerje az „autopilóta” étkezési hajlamát.
  11. Ne felejtsd el, hogy TE kontrollálhatod a vágyakat. Tehát ismerje el őket, de keressen más módot a válaszadásra az étel mellett. Készen áll és készen áll néhány eszköz, például kutyasétáltatás vagy barát hívása.