Könnyű ájurvéda

Hogyan kell böjtölni? Lépésről lépésre útmutató az Ön számára

Itt van egy részletes útmutató a böjt elkészítéséhez. A böjt kiváló módszer az öntisztításra. Ennek szellemi, szellemi és fizikai előnyei vannak. A böjt sikere a böjt módjától, a böjt típusától, valamint a böjt napján végzett szellemi és fizikai tevékenységektől függ.

Hogyan kell megtenni a böjtöt?

Mielőtt elkezdené a böjtöt, választania kell a böjt különböző típusai közül. Lehet, hogy a típus kiválasztásához orvosának segítségét kell kérnie. Alapján kell meghozni a döntést

- Mentális ereje és akaratereje
- A gyomor ereje
- A test felépítése
- Dosha testtípus
- Étkezési és italozási szokásai.

Lépésről lépésre útmutató a böjt elkészítéséhez -
Döntse el a napok számát
Csak egy napos böjtöt ajánlom. Ha sok napot szeretne böjtölni, jobb, ha legalább egy hét szünetet hagy két böjt alkalom között. Orvosa jobb bíró lesz.

Ha hiszel az asztrológiában vagy a numerológiában, akkor van értelme szent napot választani (kedvező nap).
A kezdeti időszakokban jobb, ha ünnepnapokon böjtölsz, amikor otthon, kipihenten tudsz lenni.
De a böjti ünnepek megválasztása szintén hátrányos. Ha a böjt napján dolgozik, akkor inkább a munkára fog koncentrálni. Ezért könnyű megfeledkezni az éhségről. Ha nyaral, akkor feleslegesen elkezdhet a gyomorra koncentrálni.

Hagyjon fel minden rossz szokást
Ha szokás dohányozni vagy alkoholt fogyasztani, akkor a böjt napján le kell állítania. Ne feledje, ez az a nap, amikor megtisztítja testét a méreganyagoktól. Nem egy nap több méreganyag hozzáadása a testéhez.

Egyáltalán nem zöldséges étel -
Ha csak gyors böjtöt, vagy napi egyszeri étkezést végez, mindenképpen kerülje a nem zöldséges ételeket.
A böjt alapvető célja az evés elkerülése, vagy a nagyon minimális étkezés elkerülése.
A böjt kapcsolata van a spirituális gyakorlatokkal, ezért a legjobb, ha a böjt alatt kerüljük a nem zöldséget.

Az előző napon legyen elegendő kaja -
Győződjön meg arról, hogy elegendő étele volt-e az előző böjt napján.
Ügyeljen arra, hogy az utolsó vacsorán ne vegyen be túl sok sót és fűszeres ételt. A böjt napján kora reggel szomjas lehet.
Célszerű előző este későn enni.

A böjt napján -
Korán kelni - Ügyeljen arra, hogy korán reggel ébredjen.

Vegyen fejfürdőt - forró vagy hideg vízzel, az Ön választása szerint.

Pranayama - A Pranayama segít a jobb koncentrációban, és erősíti a gyomrot és a tüdőt. Hogyan kell csinálni a pránájámát?

Imádkozz - Imádkozz a belső erőért.

Olvasson el néhány oldalt egy jó könyvből - Egy önsegítő könyv vagy bármely más pozitív könyv segít abban, hogy motiváltnak érezze magát. A böjt napja az a nap, amikor megtisztítja testét és elméjét, és elhatározza, hogy jobb életmódot folytat. Az önsegítő könyv néhány oldala nagyban segíti a gondolatok átirányítását.

Fékezze az éhséget amennyit csak tudsz. Ne engedjen könnyen. Ha léböjtöt vagy zöldségböjtöt csinál, akkor hajlamos lesz a túlfogyasztásra. Döntse el, hogy nem enged az éhségnek. Gyakorolja a legmagasabb önkontrollt.

Pihenni - A testnek kalóriaellátás nélkül kell élnie. A megfelelő pihenés segít hosszú ideig távol tartani az ételeket.

Nincs napozás - A böjt általában növeli Vata és Pitta számát. A nap és a szél kitettsége szintén növeli Vata és Pitta értékét. Ezért ideális a böjt alatt távol tartani magát a naptól és a széltől.

Nincs/nagyon kevés testmozgás - Ha megszokta a testmozgást, akkor a böjt napján csak egy nagyon rövid edzésre korlátozódjon.

Kérje meg orvosának sejtszámát - Ha bármi baj történne, az orvos azonnali segítséget nyújthat Önnek.

Gyorsan családtagjaival és barátaival - Segít javítani a kötést. Jobban élvezed a böjtöt. A motiváció erősödni fog.

A szokásos gyógyszerek - Beszélnie kell kezelőorvosával a szokásos gyógyszerekkel kapcsolatban, amelyeket bevehet vagy nem használhat koplalás közben. Bizonyos gyógyszereket, amelyek gyomorirritációt okozhatnak, el kell kerülni.

Tippek a böjt eltörésére (leállítására):
Itt vannak az általános szabályok:
1. Ne törje meg a böjtöt nehéz étkezés közben. Böjt után az emésztőrendszer kissé gyenge lesz, és nem képes hatékonyan megemészteni egy nehéz ételt. Emésztési rendellenességekhez vezethet.
2. Fontolja meg az első étkezés folyékony vagy lágy diétát.
3. Ne vegyen nem zöldséges, cukortartalmú gyümölcsleveket,
4. Fontolja meg a gyümölcsöket, zöldségsalátákat, leveseket stb.
5. Forró zöldségleves, egy-két csipetnyi fekete bors hozzáadásával tökéletes stimulációt nyújt a gyenge emésztőrendszer számára.

Különböző típusú koplalási lehetőségek

Különböző típusú böjtök vannak, amelyek könnyen beépíthetők a rutinba. A böjt nem mindig jelenti a teljes elzárkózást mindenféle ételtől. Tekintettel a mindennapos elfoglaltságra, nagyon nehéz nagyon sokáig távol tartani az ételtől. Ezért elfogadhatjuk a böjt változatait a test felépítésén, az étkezési szokásokon, az erőn és az elme erején alapul.

Figyelem - Mivel a böjt egyfajta fizikai és szellemi megterhelés, mindig ajánlott a böjtöt csak orvosával folytatott konzultációt követően kezdeni.

Különböző típusú böjt az Ön számára -
1. Teljes böjt - étkezés nélkül víz - Ez a böjt utolsó dolga. Az ételtől és a víztől való távol tartása sok szellemi és fizikai erőt igényel. Ez a fajta böjt csak pro-böjtölők számára alkalmas.

2. A reggeli kihagyása - Itt tartják a böjt határidejét reggel. Hasonlóan, ételtől és vizetől való visszatartás 11-ig, 12-ig vagy 13-ig, az Ön kényelmének megfelelően. Ez ideális azok számára, akik jól érzik magukat a késői reggelivel.

Nem ideális kisebb gyomorproblémákkal küzdőknek, mert a gyomor 12-14 óránál hosszabb ideig nem lesz táplálék. (Előző estétől másnap délutánig)

3. Az ebéd vagy a vacsora vagy mindkettő kihagyása - Itt reggelizik, de a nap hátralévő részében nem fog ételt vagy vizet inni.

Ha ilyen típusú böjtöt fogad el, akkor reggelivel mindenképpen igyon sok vizet. Ez segít megőrizni a hidratáltságot a nap folyamán, elkerülve ezzel az egyszerű fáradtságot.

Az ebéd kihagyása nem ideális fizikai munkásoknak és azoknak, akik hosszú órákat dolgoznak a napsütésben. A böjt természetesen megnöveli a Vata és a Pitta értékét, a napsugárzás pedig tovább növeli a pitta intenzív égési érzéshez, szédüléshez stb.

4. Vízböjt - Ebben a típusban a személy egész nap csak vizet inhat. Ez a következő legjobb dolog a böjt befejezéséhez. A szervezet általában tápláléktartalékkal rendelkezik raktározott zsír formájában. Ezért ez a böjt biztonságosabb módszere.

5. Gyümölcslé - Itt a víz helyén egész nap csak gyümölcslevek lesznek. Ez a böjt módszer ideális azok számára, akik nem tudnak sokáig távol maradni az ételtől. Ez egy könnyebb típusú böjt a vízi böjthöz képest, mert a gyümölcslevek valamivel több táplálékot nyújtanak hozzáadott szénhidráttal és más gyümölcs tápanyagokkal.
Kutatás: Böjt és cirkadián ritmus

Ügyeljen arra, hogy csak akkor igyon gyümölcslevet, ha már nem tudja kezelni az éhséget.
Ne adjon hozzá vagy adjon hozzá csak egy kis cukrot. A túl sok cukor el fogja érni a koplalás célját.

6. Csak a gyümölcs böjt - Ebben a fajta böjtben csak gyümölcsöt fogyasztanak egész nap.

7. Csokoládé koplalás - Ez az egyik legújabb módszer. A csokoládék ugyan gazdagok szénhidrátokban, óriási egészségügyi előnyökkel járnak a szív felett, és antioxidánsokkal vannak ellátva. Ez helyettesítheti a gyümölcsböjtöt. Olvass tovább.

8. Zöldség böjt - Növényi salátákat el lehet fogyasztani, amikor az éhség ellenőrizhetetlen. Ez jó a gyomorhurutban szenvedőknek, mert a rostban gazdag zöldségek kordában tartják az éhséget.
A fenti módszerek keveréke szintén kipróbálható az Ön választása szerint, de szigorúan be kell tartani a korlátozott fogyasztás elvét, csak akkor, ha az éhség nem kontrollálható.

K: Tea/kávé fogyasztása böjt alatt - cukorral és/vagy tejjel vagy anélkül. Befolyásolja-e egyébként az anyagcsere állapotát - pozitív vagy negatív.
Spirituális szempontból a legjobb elkerülni a kávét vagy teát.
A kávé, mivel stimuláns, fokozhatja az éhséget. Tej és cukor hozzáadása semmissé tenné ezt a hatást.
A tea, mivel vizelethajtó, nagyobb szomjúságot okozhat, miközben éhezik.
Ezért a mérsékelt fogyasztás rendben van.