Tutu Thin: Hogyan lehet elkerülni az étkezési rendellenességeket?

Láttuk már filmekben, irodalomban, művészetben és színházban ábrázolva - a súlya megszállott táncosnő. Akár titokban, akár a nyilvánosság előtt sok táncosunk érvelt e sztereotípia ellen, azt állítva, hogy az a negatív kulturális nézetet támogatja a táncról, ugyanakkor személyes azonosulást mutat vele. Ez egy belső konfliktus, amelyet minden táncos átélt.

Miert van az? Talán azért, mert komolyan nem szeretjük, hogy életet adó művészeti formánkat úgy kategorizálják és sztereotipizálják, hogy az életrablásnak minősül. De talán a kettősség azért jön, mert azt is tudjuk, hogy igaz - a tánc valóban nagyobb arányban látja a résztvevőket, akiket az egészségtelen énkép befolyásol. Tény, hogy táncosként háromszor nagyobb eséllyel ismerünk valakit, aki étkezési rendellenességgel küzdött - derül ki az 1966 és 2013 között kiadott 33 tanulmány metaanalíziséből.

Akkor világos, hogy az étkezési rendellenességek valódi problémát jelentenek a tánciparban. Sajnálatos tény. Ezért a Dance Informa nemrégiben kapcsolatba lépett Dawn Theodorével, az étkezési rendellenességek kezelésének vezetőjével.

Theodore, volt hivatásos táncos és jelenlegi stúdiótulajdonos több mint egy évtizede küzdött egy étkezési rendellenességgel. Az anorexia nervosa-val kapcsolatos személyes tapasztalatait és a tánc ismereteit a Tutu Thin: Útmutató az étkezési zavar nélküli tánchoz című könyvéhez hozza. A könyv arra törekszik, hogy segítse a táncosokat, a tánctanárokat és a szülőket abban, hogy megértsék, hogyan táplálkozási zavar léphet fel és hogyan akadályozhatja meg.

Carolyn Costin, a Monte Nido and Affiliates klinikai főtisztje, egy kezelési központ programja, ahol Theodore is dolgozik, írta Tutu Thin előszavát. Záró megjegyzéseiben Costin azt mondta: „Dawn átfogó képzése és személyes tapasztalata hitelessé teszi a könyv hitelességét, amelyet csak az adhat, aki„ ott volt és megtette ezt ”. Az olvasók konkrét tanácsokat és információkat kapnak az élet és a tánc közötti egyensúly megtalálásához, táplálkozási tippek és akár kezelési lehetőségek. ”

Theodore könyve alapján itt vannak tippek arra vonatkozóan, hogyan lehet megakadályozni az étkezési rendellenességhez vezető gondolkodást és viselkedést:

# 1. Ismerje meg a táncosok étkezési rendellenességének valószínűbb okait. Az adatok és a személyes tanúvallomások szerint az étkezési rendellenességek akkor kezdődnek nagyobb eséllyel, amikor egy táncosnak a következők egyike vagy többje van: hajlam a perfekcionistára, traumatikus életesemény, a közösségi médiák megszállottsága és az állandó összehasonlítási szokás családi kommunikációs problémák, hangulati rendellenesség (magas szintű szorongás vagy depresszióval való küzdelem), vagy olyan szervezetben vagy csoportban való részvétel, amely nagy jelentőséget tulajdonít a fizikai megjelenésnek. A DNS is tényező, mivel genetikai kapcsolat van az 1. kromoszómán. A nyolcadik ok lehet a legkézenfekvőbb - a fogyókúra rögzítése.

Ha Ön vagy valaki, akit ismer, azonosul ezekkel, legyen éber. Ez a személy sebezhető és statisztikailag nagyobb eséllyel küzd étkezési rendellenességekkel.

# 2. Válasszon pozitivitást és biztatást. Theodore a Tutu Thin második fejezetét azzal nyitja meg, hogy elmagyarázza: „Ha étkezési rendellenességben szenvedsz, a„ soha nem elég ”mantrával élsz. Legyen szó a skálán lévő számról, amely mindig alacsonyabb lehet, vagy olyan érzés, mintha soha nem tudna elegendő ételt kapni belehúzáskor, vagy úgy gondolja, hogy soha nem tud elegendő testmozgást folytatni, a koncepció továbbra is ismerős szál marad annak az embernek az életében, aki étkezéstől szenved rendellenesség. "

Ez a gondolat, miszerint soha ne legyen elég jó, egy perfekcionista fejében különösen állandó - ezt a címet sok táncos büszkén állítja, amikor megkérdezik. A probléma az, hogy az ön elméje aztán önbizalom és támogatás helyett kritikával és haraggal teli. Ez különösen veszélyes, ha egy nyilvános szférában is visszhangzik, akár jó szándékú tanárok által téves értelmezésű kommenteket, akár tényleges bántalmazókat, akik céltudatosan mutogatnak és gúnyolnak másokat. A számítógépes zaklatás mindig magas, ezért a szülőknek különösen óvatosnak kell lenniük abban, hogy hogyan engedik táncosaikat online módon folytatni, ha egyáltalán.

Bár a táncosok nem mindig harcolhatnak a közszférában őket elütő negatív hangok ellen, választhatják, hogy jobban kiszűrjék saját gondolataikat és hozzáállásukat. Tudomásul veszi mindazt, amit Ön és mások jól csinálnak? Hálás vagy azért, ami neked és barátaidnak van? Hálás vagy azért, amit te és ők képesek elérni? Ugyanazt a kegyelmet és türelmet ajánlja fel magának, amelyet azoknak ajánl, akiket szeret? Mikor bátorítottad utoljára magad?

# 3. Rájön, hogy az egyensúly kulcsfontosságú. Az étkezési rendellenesség egyik oka az, hogy az ember elvesztette a megfelelő perspektívát. És hogyan tartja szemszögét? Egyszerűen: az egészséges egyensúly fenntartásával.

Theodore a pihenés fontosságáról ír egy olyan iparágban, amely gyakran elutasítani látszik az elképzelést. Megállapítja: „A táncosok azon dolgozhatnak, hogy abbahagyják annak a félelmetes gondolatnak az átfogását, hogy ha nem vesznek fel egy extra órát, vagy elmennek minden nyárra intenzíven, akkor nem fognak sikert elérni a táncvilágban. Ha időnként szünetet tart, pihenést nyújthat a testének, és időt hagyhat arra, hogy élvezze a kapcsolatait az életében. "

A táncosok csak megfelelően megpihentek és egy kis távolságot vehetnek át mindenről. Ez az állásidő döntő fontosságú annak emlékezetében, hogy miért szereted a táncot egyáltalán.

Ehhez hozzátéve, Theodore azt írja, hogy az egyensúly receptjének további fontos összetevői: "önbizalom, bizalom önmagában, szeretteik támogatása, egészség, kommunikációs képesség és kapcsolatok ápolása".

# 4. Vigyázzon szigorú szabályokra, merevségre és rituálékra. Ezek gyakran étkezési rendellenességek tünetei lehetnek: szabályokkal kell rendelkezniük arról, hogy mennyit fogyaszthatnak, vagy mennyi kalóriát fogyaszthatnak, nem hajlandók elfogyasztani olyan dolgokat, amelyeket nem terveztek, és furcsa rituálékat mutatni be, például apró darabokra vágni az ételt vagy elrejteni el nem fogyasztott ételek.

# 5. Helyi érték az egészségre és a táplálkozásra, nem pedig a megjelenésre. Itt van az igazság: minden test eleve különbözik egymástól. A nap végén ezek az edények, amelyekben mindannyian éljük az életünket, gyönyörű ajándékok, és ahelyett, hogy megvetéssel vagy merev formulákkal kezelnénk őket, mindegyiknek értékelnünk kell egyediségüket, és úgy kell döntenünk, hogy tisztelettel közeledünk hozzájuk.

Theodore ezzel foglalkozik ötödik fejezetében, mondván: "Táncosként fontos, hogy a saját igényeire koncentráljon, és ne hasonlítsa össze magát barátaival, szüleivel vagy családtagjaival, akik másként vagy kevésbé étkeznek, mint Ön."

Kidolgozza, hogy mit jelent a táncosok egészséges étkezési terve - a csontépítő tápanyagoktól, például a kalciumtól a fehérjéig. Még egészséges reggeli, ebéd és vacsora recepteket, valamint kielégítő harapnivalókat is megoszt. Fogyókúra helyett Theodore táplálkozási oktatást és az egészséges önfelfedezés útjának megkezdését javasolja.